الوجبات الخفيفة
الوجبات الخفيفة هي مفتاح السيطرة على الجوع بين الوجبات. يوفر كل خيار من هذه الخيارات التي تحتوي على 150 سعرة حرارية بروتينًا أو أليافًا أو دهونًا صحية للسيطرة على شهيتك:
· كوب زبادي فانيليا خالي الدسم مع نصف كوب من التوت
· قطعة من الجبن قليل الدسم مع تفاحة
· ملعقة كبيرة من بذور اليقطين أو بذور زهرة عباد الشمس
· 21 حبة لوز و12 حبة من أنصاف الجوز أو 45 حبة فستق
· 4 أكواب من فشار الميكروويف مع ملعقة كبيرة جبن بارميزان مبشور
· موزة صغيرة مع ملعقتين من الفول السوداني أو عباد الشمس أو زبدة اللوز
· مكعبين من جبن بري بحجم بوصة و6 أونصات عصير نباتي قليل الصوديوم
· كوب إلا ربع من الفاصوليا
· بيضة مطبوخة جيداً و10 حبات من المقرمشات الصغيرة المصنوعة من الحبوب الكاملة
· كوب إلا ربع جبن قريش مخلوط مع نصف كوب توت
· قطعة فلفل أحمر مقطعة إلى شرائح مع نصف كوب حمص
· تورتيلا ذرة بحجم 6 بوصات مغطاة بنصف كوب من الفاصوليا السوداء المهروسة وملعقة كبيرة من جبن الشيدر المبشور وملعقة كبيرة من الصلصة
· ملعقتان من رقائق الشوكولاتة.