تقليل خطر الإصابة بارتجاع المريء

تقليل خطر الإصابة بارتجاع المريء
يُصاب الجميع بحرقة القلب من وقت لآخر، ولكن عندما تتكرر المشكلة مرتين أو أكثر في الأسبوع، فإنها تُعرف باسم مرض الارتجاع المعدي المريئي. يعاني 20% من الأمريكيين من هذه الحالة. يحدث الارتجاع عندما تضعف العضلة العاصرة التي تسد معدتك من المريء ويزداد قطرها، مما يسمح لحمض المعدة بالتدفق للأعلى إلى المريء. نظرًا لأن زيادة الوزن أو السمنة تضع ضغطًا إضافيًا على منطقة الوسط، فقد تزيد من احتمالية الإصابة بهذه الحالة. يمكن أن يؤدي عدم علاج ارتجاع المريء المزمن إلى متلازمة تعرف باسم مريء باريت، والتي تسبب تغيرات في بطانة المريء والتي تتطور في بعض الأحيان إلى السرطان.
الخبر السار هو أن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في السيطرة على ارتجاع المريء. تشمل التغييرات المفيدة الأخرى في نمط الحياة تناول وجبات أصغر وتجنب الكحول والكافيين وتناول العشاء ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد النوم.
هل تعاني من متلازمة التمثيل الغذائي؟
متلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من الحالات التي تزيد معًا بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع الثاني. نتيجة لزيادة محيط الخصر وانخفاض النشاط البدني، يعاني ما يقرب من ثلث الأمريكيين من متلازمة التمثيل الغذائي بما في ذلك 85% من مرضى السكري من النوع الثاني. يحذر المعهد الوطني للقلب والرئة والدم من أنه قد يتفوق قريبًا على تدخين السجائر كعامل الخطر الرئيسي لأمراض القلب.
أنت تعاني من متلازمة التمثيل الغذائي إذا كنت تعاني من ثلاثة أو أكثر من الحالات التالية:
·        السمنة في منطقة البطن والتي يتم التعبير عنها بمحيط خصر أكبر من 35 بوصة عند النساء أو 40 بوصة عند الرجال
·        مستويات عالية من الدهون الثلاثية والتي يتم قياسها بمستوى الدهون الثلاثية في الدم وقت الصيام بقيمة 150 ملجم/ديسيلتر أو أكثر
·        انخفاض مستوى الكوليسترول المفيد HDL أقل من 40 ملجم/ديسيلتر عند الرجال أو أقل من 50 ملجم/ديسيلتر عند النساء
·        ارتفاع ضغط الدم وتحديدًا ضغط الدم الانقباضي فوق 130 ملم زئبق أو أعلى، أو ضغط الدم الانبساطي 85 ملم زئبق أو أعلى
·        ارتفاع نسبة السكر في الدم، أي ارتفاع مستوى السكر في الدم عند الصيام إلى 100 ملجم/ديسيلتر أو أكثر.
كلما زاد عدد العوامل التي لديك، زادت احتمالات إصابتك بأمراض القلب أو السكتة الدماغية أو مرض السكري من النوع الثاني. (أنت تعتبر تعانى من إحدى هذه العوامل إذا تلقيت علاجًا لها، حتى لو كانت قياساتك طبيعية حاليًا.) يمكن أن يساعد فقدان الوزن واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة في تقليل كل عامل من عوامل الخطر هذه.