المكملات الغذاكية التي يُنصح بها لفئة الدم B
إن الدور الذي تلعبه المكملات الغذائية؛ سواء أكانت فيتامينات أو معادن أو أعشاب؛ هو التعويض عن أي نقص في العناصر الغذائية ناتج عن خلل في نظامكم الغذائي وهي أيضاً تؤمن لكم الحماية الإضافية حيثما تحتاجون إليها .
أما المكملات التي أوردها هنا للفئة B فأهدافها هي التالية:
· تحسين النظام الغذائي الخاص بالفئة B علماً أنه نظام متوازن تماماً
· تحسين فعالية هرمون الأنسولين في الجسم
· تعزيز المناعة ضد أنواع العدوى الفيروسية
· تعزيز الصفاء الذهني والقدرة على التركيز
يعتبر أصحاب الفئة B مميّزين إن لم نقل محظوظين. فمعظهم يستطيع أن يتجتب الأمراض الأكثر شيوعاً بمجرد اتباع النظام الغذائي الخاص به. إن هذا النظام غتي بالفيتامينات A و B وE وC والكالسيوم والحديد فلا داعي إذن لأخذ مكملات غذائية من هذه الفيتامينات والمعادن. تممّعوا إذاً بوضعكم الفريد هذا لكن لا تتغاضوا عن الالتزام بتوصيات نظامكم الغذائي.
في ما يلي سأورد المكملات الغذائية القليلة التي يمكن أن تستفيد منها فئة الدم B
المكملات الغذائية المفيدة
المغنيزيوم
في حين تتعرض الفئات الأخرى لخطر الإصابة بنقص حاد في الكالسيوم تتعرض الفئة B لاحتمال الإصابة بنقص حاد في المغنيزيوم.
والمغنيزيوم هو العامل الذي يحفرّ آلية الأيض (تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة داخل الخلايا والأنسجة) على العمل كما يجب لدى الفئة B.
إنه المعدن الذي يوازي الكالسيوم أهمية وهو الذي يساعد أصحاب الفئة
B على تأييض (تحويل) الكربوهيدرات (السكريات) بفعالية أكبر من سائر الفئات الأخرى :
وبما أن الكالسيوم يتمثل (يمتصه الجسم ويحوله إلى عناصر غذائية) لدى الفئة لا بفعالية كبيرة؛ فهم معرّضون للإصابة بعدم توازن ما بين معدلات الكالسيوم والمغنيزيوم.
فإذا حدث هذا الخلل سيجدون أنفسهم عرضة للإصابة بأنواع مختلفة من العدوى الفيروسية (أو بضعف المناعة) وللإحساس بالتعب والإحباط ويحتمل أن يعانوا من اضطرابات عصبية.
في هذه الحالات؛ ربما يستحسن أن تفكروا بأخذ مكمل غذائي من المغنيزيوم (300 إلى 500 ملغ(
تجدر الإشارة أيضاً إلى أن أطفالاً كثيرين من الفئة B يصابون بالإكزيماء وغالباً ما يكون المغنيزيوم مفيداً لحالتهم هذه.
أي نوع من أنواع المغنيزيوم يمكن أن يفيد. لكن عدداً كبيراً من الذين يأخذونه انزعجوا من تأثير )المغنيزيوم سيترات( المسهّل للمعدة أكثر من أي نوع آخر من المغنيزيوم.
إذا أفرطتم في جرعات المغنيزيوم يؤثر ذلك؛ من حيث المبدا؛ على معدلات الكالسيوم في جسمكمء؛ احرصوا إذاً على تناول مأكولات غنية بالكالسيوم مثل مشتقات الحليب المخمّرة (الأجبان.(
كلمة السر هنا هى )التوازن(!.
مأكولات غنية بالمغنيزيوم مفيدة للفئة B
الخضار الخضراء المسموح بها كلها – الحبوب والبقول
الأعشاب الطبية والعناصر الكيميائية النباتية المفيدة للفئة B
السوس
يستخدم العشّابون حول العالم السوس على نطاق واسع. فهو يتمتع على الأقل بأربع منافع: يعالج تقرّحات المعدة؛ وهو عامل مضاد لالتقاط فيروس القوباء (Herpes). كما أنه يعالج أعراض التعب المزمن ويمنع حدوث الهبوط الحاد في نسبة السكر في الدم.
لكن ينبغي أخذ السوس بحرص شديد لأن الإفراط فيه يؤدي إلى حبس الصوديوم (الملح) داخل الجسم وبالتالي إلى ارتفاع في ضغط الدم.
إذا كانت فئة دمك B وأنت تعانى من انخفاض حاد فى نسبة السكر فى الدم بعد تناول الطعام, فاشرب كوباً أو النين من السوس (المحضر كالزهورات) بعد أن تتناول وجبة الطعام . وإذا كنت تعاني من أعراض التعب المزمن فأنا أنصحك بأن تأخذ محلولاً مصنوعاً من عرق السوس لكن تحت إشراف طبيبك. فتناول المكمل الغذائي المعدّ من عرق السوس دون استشارة طبية يمكن أن يسبب تسمماً.
الأنزيمات الهضمية
إذا كانت فئة دمك B ولست معتاداً على أكل اللحوم أو مشتقات الحليب, فيمكن أن تواجه بعض الصعوبة في البداية للتأقلم مع النظام الغذائي الخاص بك.
لتفادي هذه المشكلة خذوا أنزيمات هضمية مع وجباتكم الرئيسية, لفترة معينة, فتتمكنون من التعوّد بسهولة أكبر على تناول المأكولات الغنية
بالبروتينات. البروملين bromelain أنزيم نجده في الأناناس ومتوفر أيضاً على شكل حبوب مكملة في الصيدليات ومراكز بيع المنتجات الصحية.
الأعشاب المساعدة على التركيز
تزيد هذه الأعشاب التركيز وتنشّط الذاكرة وهما مشكلتان يعاني منهما أصحاب الفئة B المصابون باضطرابات عصبية أو عدوى فيروسية. أفضل هذه الأعشاب هما جنسنغ سيبيريا (Eleutherococcus senticosus) وجينكو بيلوبا (genko biloba) وهما متوافران في الصيدليات ومحلات بيع المنتجات الصحية. أثبتت دراسات روسية أن جنسنغ سيبيريا يزيد سرعة اتصال الخلايا العصبية ودقته.
أما الجينكو بيلوبا فهو العقار الأكثر مبيعاً في ألمانياء حيث أن أكثر من 5 ملايين شخصٍ يتناولون الجينكو يومياً. ينشط الجينكو بيلوبا الدورة الدموية الصغرى في الدماغ ولهذا السبب غالباً ما يوصف للأشخاص المسنين. وقد اعترف العلم مؤخراً أنه منشط عام للدماغ ومنبّه للذهن.
الليستين
إن الليستين وهو مقرٍ للدم يتوافر بخاصة في الصويا ٠ يسمح لمولدات المضاد الخاصة بالفئة B والمتواجدة على سطح الخلايا بأن تتحرك بسهولة
أكبر وتحمي جهاز المناعة بشكل أفضل. يفترض بأصحاب الفئة B أن يسعوا للاستفادة من منافع حبيبات الليستين وليس من الصويا نفسهاء لأن تركيز الليستين في الصويا ليس كافياً وحده ليكون له الأثر المرجو.
تعتبر المثابرة على تناول )الكوكتيل الملّين للأغشية( الذي ذكرته سابقاء عادة جيدة لأنها تمكنكم من الحصول على هذا المنشط الممتاز لجهاز مناعتكم في كوب من المشروب اللذيذ.
