المكملات الغذائية التي ينصح بها للفئة AB
إن الدور الذي تلعبه المكملات الغذائية سواء أكانت فيتامينات أو معادن أو أعشاب هو التعويض عن أي نقص في العناصر الغذائية ناتج عن خلل في نظامكم الغذائي. وهي تؤمن لكم الحماية الإضافية حيثما تحتاجون إليها.
· تنشيط جهاز المناعة وتقويته.
· تأمين مضادات الأكسدة المقاومة للسرطان.
· تقوية القلب.
تجمع الفئة AB بين حاجات الفئتين A و B الغذائية في ما يتعلق بالمكملات الغذائية. فعلى الرغم من أنكم تتشاركون مع الفئة A بجهاز مناعي ضعيف وميل للإصابة بالأمراض يؤمن لكم نظامكم الغذائي؛ لحسن الحظ مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية تؤهلكم لمقاومة الأمراض.
على سبيل المثال. يحصل أصحاب الفئة AB على حاجتهم من الفيتامين
A والفيتامين B12 والنياسين (B3) والفيتامين E من نظامهم الغذائى. وتؤمن لهم هذه العناصر الغذائية حماية من أمراض القلب والسرطان. لكني أنصحكم بتناول مكملات غذائية إذا كنتم لا تلتزمون حرفياً بنظام فئة دمكم لسبب من الأسباب.
وحتى الحديد الذي ينقص نقصاً فادحاً في نظام الفئة ه النباتي الصارم؛
متوفر في المأكولات التي يتناولها أصحاب الفئة AB.
إليكم إذا بعض أنواع المكملات الغذائية التي يمكن أن تفيدكم إذا كانت فئة دمكم له .
الفيتامين C
تستفيدون من الفيتامين Cكمكمل غذائي لأن أصحاب الفئة AB يرتفع لديهم معدل الإصابة بسرطان المعدة بسبب معدلات حموضة المعدة المنخفضة لديهم.
على سبيل المثال يمكن أن تشكل مادة النيتريت Nitrite خطراً على الفئة
AB لأنها قادرة على التسبب بالسرطان عند الأشخاص الذين تنخفض لديهم أحماض المعدة. والنيتريت هو مركب ينتج عن اللحوم المقدّدة والمدخّنة.
يستطيع الفيتامين C المضاد للأكسدة أن يردع هذا التفاعل (لكن عليكم رغم ذلك تفادي أكل اللحوم المقدّدة والمدخنة (
هذا الكلام لا يعني طبعاً أن عليكم أخذ مقادير كبيرة من الفيتامين C
فقد وجدت أن أصحاب الفئة AB لا يتقبلون العيارات العالية (1000 ملّغرام وأكثر) من الفيتامين C؛ لأنها تؤذي معدتهم.
لكن إذا أخذتم أثناء النهار من حبتين إلى 4 حبوب من الفيتامين C عيار
250 ملّغرام مستخرجة من الورد البّري (ورد السياج) فلن تعانوا من أي مشكلة من الجهاز الهضمي.
أفضل مأكولات غنية بالفيتامين C للفئة AB
الثمار العنبية (توت على أنواعه -. كشمش – فريز. . .) – الكريبفروت الليمون الحامض – الأناناس – البروكولي – الكرز. الزنك (باحتراس(
اكتشفت أن مقداراً قليلاً من الزنك (3 ملغرام/ يومياً) يمكن أن يحمي
الأولاد من فئة AB من الإصابة بالأمراض المعدية وبخاصة التهاب الأذن.
إلا أن الزنك كمكمل غذائي يعتبر سيفاً ذا حدّين, ففي حين أن المقادير القليلة التي تؤخذ بين حين وآخر تزيد المناعةء بإمكان مقادير أكبر تؤخذ لفترة طويلة أن تضعف هذه المناعة وتؤثر سلباً على عملية امتصاص الجسم لمعادن أخرى.
كونوا حذرين حين تأخذون الزنك! فالتوصيات الرسمية المتعلقة به قليلة وهو يباع على نطاق واسع كمكمل غذائي. فلا تأخذوا الزنك من دون استشارة طبيب.
أفضل مأكولات غنية بالزنك مفيدة للفئة AB
اللحوم المسموحة (بخاصة لحم الحبش الداكن اللون) – البيض – البقول
السيلينيوم
السيلينيوم مفيد للفئة AB لأنه يشكلء متى دخل الجسم جزءاً من دفاعاته الخاصة المضادة للتأكسد إنما تجدر الإشارة؛ إلى وقوع حوادث تسمم بالسيلينيوم لدى أشخاص أفرطوا في تناول جرعات منه. لذلك أنصحكم باستشارة طبييكم لمعرفة المقادير التي يجب أن تتناولوها من السيلينيوم
يميل أصحاب الفئة اه للإصابة بأمراض القلب. لذلك عليهم أن يسعوا جديا لحماية جهاز القلب والشرايين لديهم. إن مجرد اتباع النظام الغذائي الخاص بفئة دمهم سوف يقلّل فعلياً احتمال إصابتهم. لكن إذا أصيب أفراد من عائلتكم بمرض في القلب أو تصلب في الشرايين؛ يستحسن أن تلتزمرا أكثر ببرنامجكم الوقائي. يمكنكم أن تجدوا في شجرة الزعرور البرّي عنصراً
كيميائيا نباتيا لديه قدرة وقائية مميزة. يملك الزعرور البّري عددا كبيرا من التأثيرات المضادة للأكسدة؛ فهو يزيد مطاطية الشرايين بينما يقرّي القلب ويخفض الضغطء ويعمل كمادة مذيبة لطيفة للترسبات الصلبة (الصفيحات( على جدران الشرايين. فلن تعانوا من أي مشكلة من الجهاز الهضمي.
الأعشاب والعناصر الكيميائية النباتية التي تنصح الفئة AB بتناولها
الزعرور
يوصف الزعرور البّري كدواء يباغ في الصيدليات في ألمانيا. إلا أن العديد من الناس لم يسمعوا به. يمكن أن تجدوا مستخلص الزعرور البَرِي أو الصبغة لدى المعالجين بالوسائل الطبيعية؛ ومحلات بيع المنتجات الصّحية والصيدليات. لا أستطيع أن أفرط في مدح هذا النوع من الأعشاب؛ ‘التي تصفها الحكومة الألمانية على أنها خالية من أي أعراض جانيّة.
لو كان لي أن أصف هذه النبتة كدواء لأمرت بأخذ زهورات الزعرور على الريق؛ لتدعيم حبوب الفطور (الكورنفليكس)؛ تماماً كما تفعل الفيتامينات الأخرى.
الأعشاب التى تزيد قوة جهاز المناعة
إن جهاز المناعة لدى الفئة 3ه معرض للإصابة بالفيروسات والأمراض المعدية. وثمة أعشاب لطيفة تزيد المناعة مثل الأخيناسيا الوردية Echinacia purpura معناصتسم فهى قادرة على تأمين الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا ويمكن أن تزيد قدرة جهاز المناعة على المراقبة المضادة للسرطان. يتناول العديد من الناس الأخيناسيا على شكل حبوب أو سائل وهي متوفرة في الأسواق. كما تؤخذ العشبة الصينية Huang-ki كمنشط لجهاز المناعة؛ لكن ربما يصعب أن نجدها. أما العناصر الفعّالة في هاتين العشبتين فهي عبارة عن سكريات تعمل
على تنشيط انقسام الخلايا لدفع كريات الدم البيضاء التي تدافع عن جهاز المناعةء للتكاثر.
الأعشاب المسكنة
من المفيد لأصحاب الفئة AB أن يستخدموا المسكنات النباتية اللطيفة مثل البابونئج وجذور الناردين.
ينبغي أن تشربوا مغلي هاتين العشبتين. ربما تجدون رائحة الناردين لاذعة
قليلاً. لكنكم ستحبون رائحته متى اعتدتم عليها.
كويرسيتين
الكويرسيتين Querctin بيوفلافونوييد Bioflavonide متوافر بكثرة فى الخضار وبخاصة البصل الأصفر. يمكن أن تجدوا الكورسيتين فى المحلات التي تبيع منتجات صحية وغالباً ما تتراوح عياراته ما بين 100 و 500 ملغرام.
الكورستين مادة فعّالة مضادة للأكسدة وأكثر فعالية من الفيتامين E بمئات
المرّات. أضيفوا الكورسيتين إلى مخطط محاربة السرطان الذي وضعتموه.
شوك مريم (شوك الجمل(
إن شوك مريم (شوك الجمل) على غرار الكورستين مادة قوية مضادة للأكسدة. وأهم ما فيها هي قدرتها على التراكم في الكبد ومجاري المرارة.
غالباً ما يعاني أصحاب الفئة AB من مشاكل في جهازهم الهضميء وبخاصة في الكبد والمرارة. إذا عرفت عائلتك مشاكل في الكبد أو المرارة أو البنكرياس ٠ أضف إلى نظامك الغذائي مكّملاً غذائياً من شوك مريم (شوك الجمل) يمكنك أن تجده في معظم المحلات التي تبيع منتجات صحية.
وتجدر الإشارة إلى أن المرضى المصابين بالسرطان ويخضعون لعلاج كيميائي عليهم أن يأخذوا هذا المكمل لحماية كبدهم من الضرر.
البروملين (أنزيمات الأناناس(
إذا كانت فئة دمكم AB وتعانون من النفخة أو أي دليل آخر على مشاكل في عملية امتصاص العناصر الغذائية؛ فخذوا مكملاً غذائياً من البروملين.
يملك هذا الأنزيم قدرة على تحليل البروتينات الغذائية؛ مسهَّلاً على الجهاز
الهضمي عملية تمثيل هذه البروتينات.