أسيتيل إلـ-كارنيتين (ALCAR)
يتوافق مع أسيتيل ليفوكارنتين
يتوافق مع ليفوكارنتين
| درجةالتحقق من الأداء | |
| 6 | مجتمع مع غيره |
| 2 | تقييم الدعم الإكلينيكي |
| 4 | تقييم الدليل التجريبي |
الوصف:
أسيتيل إلـ كارنتين هو ناتج استقلاب يحدث بشكل طبيعي ويعتبر بادئ لـ إلـ كارنتين وهو وسيط رئيسي في أكسدة الأحماض الدهنية واستقلاب الطاقة الخلوية. يتم تصنيعه في أنسجة الجسم المختلفة بما في ذلك الدماغ والكبد والكلى.53 ويتم إنتاجه أيضًا في العضلات أثناء التمارين شديدة الكثافة، خاصة عند أداء التمارين التي تزيد عن الحد الأعلى للاكتات (حيث يتم زيادة لاكتات في الدم).54 على الرغم من أنه ناتج استقلاب الكارنتين، يلعب أسيتيل إلـ كارنتين أيضًا دورًا نشطًا في استقلاب الطاقة. كما أنه مهم للجهاز العصبي المركزي حيث يشارك في تكوين الناقل العصبي أستيل كولين.55 يباع مكمل أستيل إلـ كارنتين على نطاق واسع لعلاج الإرهاق الجسدي والعقلي وتحسين الذاكرة والحالة المزاجية والأداء الفكري.
يمتلك أسيتيل إلـ كارنتين أيضًا بعض الخصائص التي قد تسمح بتناوله لزيادة الأداء الرياضي. على سبيل المثال وكما هو الحال مع إلـ كارنتين، يشارك أسيتيل إلـ كارنتين في عملية استقلاب الأحماض الدهنية لتخليق الطاقة.56 قد يساعد ذلك في الحفاظ على تركيزات الأدينوزين ثلاثي الفسفات ATP المثالية للحصول على أداء طويل الأمد. قد يخفف أسيتيل إلـ كارنتين أيضًا مقاومة الأنسولين57 والتي يمكن أن تساعد في تجزئة المغذيات بشكل أفضل نحو خلايا العضلات وبعيدًا عن تخزين الدهون. تشير الدراسات أيضًا إلى أنه في ظل بعض حالات الاستقلاب، قد يزيد أسيتيل إلـ كارنتين من معدلات تخليق البروتين ويمنع تكسيره.58 59 حتى يومنها هذا، لم يظهر هذا المكمل أي أدلة في الدراسات الإكلينيكية أنه يقدم إنتاجًا للطاقة.
الفوائد التي يتم الترويج لها:
“يتم الترويج لأسيتيل إلـ كارنتين أنه يقوم بزيادة الطاقة وتحسين الأداء الرياضي العام.”
الدراسات الإكلينيكية:
على الرغم من أن مكملات أستيل إلـ كارنتين كانت موضوعًا لدراسة إكلينيكية بشرية واسعة النطاق، إلا أن البيانات المتعلقة باستخدامها المحتمل كمكمل رياضي محدودة للغاية. إن استخدام الأسيتيل إلـ كارنتين كمكمل رياضي مدعوم حاليًا من خلال بيانات التجارب الحيوانية فقط. تقييم الدعم الإكلينيكي لهذا المكمل هو 2 (2/5).
فحصت الدراسة الأكثر مرجعية على نطاق واسع لأسيتيل إلـ كارنتين آثارها على تكوين الجسم لدى ذكور الفئران الشابة والكبيرة في السن.60 تم إعطاء الفئران المكمل في مياه الشرب لمدة شهر بتركيز 15 جم لكل لتر. أظهر النتائج أن الفئران الكبيرة التي تم إعطاؤها هذا المكمل حصلت على كتلة جسم خالية من الدهون أكثر من الحيوانات المراقبة، في حين اكتسبت الفئران الصغيرة دهونًا أقل في الجسم بالمقارنة. تميل الحيوانات الأكبر سنًا التي تستهلك أستيل إلـ كارنتين أيضًا إلى امتلاك الأدينوزين ثلاثي الفسفات ATP بكيمة أكبر من الحيوانات المراقبة التي لم تتناول المكمل.
لم يكن هناك سوى عدد قليل من الدراسات البشرية التي قد يكون لها صلة محتملة. فحصت إحداها الاستخدام المطول لأسيتيل إلـ كارنتين في مجموعة من الرجال المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية (الإيدز).61 استهلك الأفراد ثلاث جرامات من الأسيتيل إلـ كارنتين يوميًا لمدة خمسة أشهر. على الرغم من أن أداء التمارين لم يتم قياسه كجزء من هذه الدراسة، إلا أن الباحثين قاموا بفحص مستوى عامل النمو الشبيه بالأنسولين-1 في الدم، وهو هرمون بنائي. واتضح أن تناول الأسيتيل إلـ كارنتين يزيد من مستويات عامل النمو الشبيه بلأنسولين-1 بشكل ملحوظ. لكن هذه الدراسة لم تستخدم أدوية وهمية. قد يعالج أيضًا الاحتياجات الأيضية الخاصة لهؤلاء المرضى ولا يمثل بالضرورة تأثيرات الكارنيتين في الأفراد الأصحاء.
فحصت دراسة بشرية ثانية آثار أسيتيل إلـ كارنتين على متلازمة التعب المزمن في مجموعة من المرضى المسنين.62 أنتجت مكملات أستيل إلـ كارنتين تغييرات إيجابية في جوانب معينة من الإرهاق العقلي والبدني. قارنت دراسة أخرى فوائد 2 جرام / يوميًا من أسيتيل إلـ كارنتين أو بروبيونيل إلـ كارنتين على الإرهاق الذهني والبدني لدى المرضى الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن.63 حقق المكملان نتائج ملحوظة ولكن حقق بروبيونيل إلـ كارنتين فوائد تتعلق بالإرهاق البدني، في حين أن أستيل إلـ كارنتين حسن فقط من قياسات الإرهاق العقلي. هذه الدراسة لتم تستخدم أودية وهمية.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت مكملات أسيتيل إلـ كارنتين لها قيمة في تخليق الطاقة لدى البالغين المدربين.
الدليل التجريبي:
يتوفر أسيتيل إلـ كارنتين على نطاق واسع كمكمل غذائي مستقل. تميل ردود الفعل حول استخدامه كمكمل رياضي إلى أن تكون إيجابية. عادة ما تتضمن النقطة الرئيسية لرد الفعل الإيجابي التركيز الذهني وتحسين تأثيرات تقسيم المغذيات، خاصة فيما يتعلق بانخفاض تخزين الدهون. يعلق العديد من لاعبي كمال الأجسام على أن أسيتيل إلـ كارنتين فعال جدا في المساعدة في الحفاظ على حالة تراكم كتلة العضلات الخالية من الدهون خاصة خلال فترات تناول السعرات الحرارية العالية (الحمية الغذائية للتضخيم). أبلغ بعض المستخدمين أيضًا عن تحسن في قدرة تحمل العضلات والأداء الرياضي، على الرغم من أن هذه النتيجة تبدو أقل انتظامًا. تدعي أقلية من المستخدمين عدم ملاحظة أي فائدة على الإطلاق من مكملات الأسيتيل إلـ كارنتين. لا يزال غير واضح سواء كان ذلك بسبب عدم حساسية الفرد للأسيتيل إلـ كارنتين أو المتغيرات المربكة الأخرى أو النقص الحقيقي في القيمة المولدة للطاقة. يحمب أسيتيل إلـ كارنتين تقييم الأدلة التجريبية بقيمة 4 (4/5).
الجرعة الفعالة:
لم يتم تحديد الجرعة الفعالة من هذا المكمل ولكن يوصي المصنعون عادة بتناول 1000-3000 ملجم يوميا.
الآثار الجانبية / السلامة:
كان أسيتيل إلـ كارنتين جيد التحمل أثناء الدراسات الإكلينيكية مع عدم وجود آثار جانبية كبيرة.