الأدينوزين ثلاثي الفسفات (ATP)
يتوافق مع الأدينوزين 5’- ثلاثي فوسفات ثنائي الصوديوم
الوصف:
الأدينوزين ثلاثي الفسفات هو ناقل الطاقة الرئيسي لجميع الخلايا الحية. على هذا النحو، فهو ضروري لمعظم الوظائف الخلوية ومكون أساسي لعمليات أساسية مثل توليف الحمض النووي والحمض النووي الريبي والبروتينات ونقل الجزيئات عبر أغشية الخلية. وهو ضروري أيضًا لتقلصات العضلات كما أنه جزء لا يتجزأ من استقلاب الطاقة اللاهوائية والهوائية. يتم استقلاب الأدينوزين ثلاثي الفسفات ATP إلى ثنائي فسفات الأدينوزين (ADP) والفسفات من أجل إطلاق الطاقة التي يتم توفيرها بشكل خاص من خلال إماهة الفسفات الحر. يتم إعادة تدوير ثنائي فسفات الأدينوزين ADP باستمرار إلى شكله الأصلي الأدينوزين ثلاثي الفسفات ATP كجزء من دورة الطاقة المعتمدة على ATP، على الرغم من أن مستوياته تنخفض بسبب الإرهاق. الأدينوزين ثلاثي الفسفات (على شكل ملح ثنائي الصوديوم) متاح على نطاق واسع كمكون مكمل رياضي.
على الرغم من أن الجسم ينتج كميات وفيرة من الأدينوزين ثلاثي الفسفات ATP، قد يكون تناوله في شكل مكمل مفيدًا جدًا. وقد ثبت أن تناوله عن طريق الفم يزيد من تركيزات الأدينوزين ثلاثي الفسفات ATP في الأنسجة والدم.64 وهو قادر أيضًا على إنتاج عدد من التأثيرات البيولوجية. على سبيل المثال، ثبت أن الأدينوزين ثلاثي الفسفات ATP يزيد من تدفق الدم إلى الأنسجة الطرفية مما قد يحسن توصيل المغذيات والأكسجين.65 وقد ثبت أيضًا أنه يقلل من آلام أسفل الظهر66 وهو بالفعل منتج دوائي معتمد في فرنسا لهذا الغرض (Atepadene، Mayoly- Spindler). قد تكون مكملات الأدينوزين ثلاثي الفسفات ATP للبالغين الأصحاء مفيدة لتحسين الطاقة وتحمل العضلات أثناء التمرين أيضًا، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتحقق من صحة ذلك بشكل مستقل.
الفوائد التي يتم الترويج لها:
يتم الترويج لالأدينوزين ثلاثي الفسفات أنه يقوم بزيادة الطاقة وتقليل الإرهاق وتحسين نمو العضلات والقوة والانتعاش والأداء الرياضي.
الدراسات الإكلينيكية:
قد ثبت أن هذا المكون يحسن الأداء في الدراسات التي تعتمد على أدوية وهمية للبالغين المدربين. يحمل هذا المكمل تقييم الدعم الإكلينيكي بقيمة 5 (5/5).
فحصت إحدى الدراسات التي تعتمد على أدوية وهمية آثار مكملات الأدينوزين ثلاثي الفسفات ATP على أداء التمرين في مجموعة من الرجال ذوي الخبرة في تدريبات الأوزان.67 تناول بعض أعضاء التجربة جرعات عالية بقيمة 225 ملجم أو جرعات منخفضة بقيمة 150 ملجم لمدة 14 يوم. تم أخذ القياسات الأساسية قبل بداية التجربة وبعد تناول الجرعة الأولى وفي نهاية التجربة. تم تقييم الأداء اللاهوائي مع اختبار وينجايت على مقياس العجلة الثابتة وتمارين الضغط على الصدر لتقييم القوة. ذكرت معظم متغيرات القوة والأداء عدم وجود تأثير للمكملات، بما في ذلك تمارين الضغط على الصدر بحد أقصي 70% وأقصي قوة للتمارين اللاهوائية ومتوسط القوة اللاهوائية والجهد الكلي وتراكم اللاكتات بعد التمرين. ومع ذلك، كانت هناك ثلاث نتائج ذات دلالة إحصائية. كانت هذه زيادة بنسبة 6.6٪ في تمارين التكرار الواحد بعد جرعة واحدة، وزيادة 18.5٪ في مجموعة التكرارات الأولي و22٪ في إجمالي حجم الرفع بعد أسبوعين من المكملات مقارنة مع الدواء الوهمي. كانت هناك أيضًا زيادة كبيرة في معدل تمارين التكرار الواحد بعد أسبوعين. ومع ذلك، حذر الباحثون من أن الفوائد المولدة للطاقة كانت طفيفة، ولم تتم ملاحظتها بشكل كبير وجاءت دون زيادة كبيرة في مستويات الأدينوزين ثلاثي الفسفات ATP في الدم. كان هناك أيضًا عنصران في مجموعة الجرعات العالية اللذان كان لهما استجابات إيجابية قوية بشكل غير عادي في قوة تمارين التكرار الواحد بعد الجرعة الأولى والتي ربما تكون قد أظهرت نتائج مختلفة. على هذا النحو، قد تكون نتائج القوة الإيجابية نتيجة خطأ منهجي.
شملت دراسة ثانية إعطاء جرعة واحدة إما 100 ملجم أو 250 ملجم من الأدينوزين ثلاثي الفسفات لمجموعة من الرجال والنساء الأصحاء. تم قياس تشبع الأكسجين عن طريق قياس التأكسج النبضي وتم فحص تدفق الدم إلى الأطراف بقراءات ضغط شرايين الكاحل والشرايين العضدية. أوضحت الدراسة أن هناك زيادة ذات دلالة إحصائية في ضغط شرايين الكاحل (+ 4.45 ملم زئبقي) وضغط شرايين العضد (+ 6.45 ملم زئبقي)، بالإضافة إلى تشبع الأطراف العلوية بالأكسجين (+ 1.36٪) بعد ساعة واحدة من تناول جرعة 100 ملجم. تشير هذه الدراسة إلى أن ATP قد يكون مفيدًا لتحسين توصيل الأكسجين للعضلات ، مما قد يحسن أداء التمرين.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت هناك قيمة كبيرة منتجة للطاقة لاستخدام الأدينوزين ثلاثي الفسفات من قبل الرياضيين.
الدليل التجريبي:
الأدينوزين ثلاثي الفسفات غير متاح على نطاق واسع كمكمل مستقل، لأنه غالبًا ما يتم دمجه في المركبات المخلوطة. من الصعب جمع ردود الفعل حول استخدام هذه المغذيات وحدها. يشير التقييم الموضوعي للأدينوزين ثلاثي الفسفات ATP الذي يعتمد جزئيًا على تجارب المستخدم بالإضافة إلى تجارب مطوري المنتجات الأخرى إلى أن هذا المكمل قد يكون ذا قيمة في التغذية الرياضية ولكن لا يمكن التأكد من ذلك على وجه اليقين حتى الآن. إذا أصبح التأثير واضحًا، فربما لن ينطوي على زيادات سريعة في حجم العضلات وقوتها، ولكن زيادات طفيفة في الطاقة والتحمل. يحمل الأدينوزين ثلاثي الفسفات حاليًا تقييم الدليل التجريبي بقيمة 3 (3/5).
الجرعة الفعالة:
بناءً على الدراسات الإكلينيكية، يوصى بجرعة يومية من 100-250 ملجم.
الآثار الجانبية / السلامة:
كان الأدينوزين ثلاثي الفسفات جيد التحمل أثناء الدراسات الإكلينيكية مع الأشخاص الأصحاء دون ظهور أي آثار جانبية كبيرة.
