حمض الجلايسين – أرجينين – ألفا – كيتو أيزو كابرويك
Glycine-Arginine-Alpha-Ketoisocaproic Acid
يتوافق مع GAKIC
يتوافق مع جلايسين أرجينين ألفا كيتو أيزو كابروات
حمض الجلايسين – أرجينين – ألفا – كيتو أيزو كابرويك
Glycine-Arginine-Alpha-Ketoisocaproic Acid
يتوافق مع GAKIC
يتوافق مع جلايسين أرجينين ألفا كيتو أيزو كابروات
الوصف:
حمض الجلايسين – أرجينين – ألفا – كيتو أيزو كابرويك هو ملح الأرجينين والجلايسين لحمض ألفا كيتو أيزو كابرويك وهو ناتج استقلاب لـ إلـ ليوسين. سيقوم الجسم باستقلاب هذا المركب إلى أرجينين حر وألفا كيتو ايزو كابروات وجلايسين. يشارك الأرجينين في عدد من الأنشطة البيولوجية المهمة للأداء الرياضي بما في ذلك تخليق البروتين وإزالة الأمونيا وإنتاج أكسيد النيتريك وإطلاق هرمون النمو وتخليق الكرياتين فوسفات.407 هناك تكهنات أن كيتو أيزو كابروات يحن من استقلاب الطاقة اللاهوائي ويقلل ضرر العضلات الناتج عن التمرين.408 الجلايسين هو حمض أميني غير أساسي يشارك في تخليق هرمون النمو وقد يقلل من إجهاد العضلات. يبدو أن حمض الجلايسين – أرجينين – ألفا – كيتو أيزو كابرويك GAKIC يقلل من إجهاد العضلات ويحسن الأداء عند تناوله قبل التمرين.
الفوائد التي يتم الترويج لها:
يتم الترويج لحمض الجلايسين – أرجينين – ألفا – كيتو أيزو كابرويك أنه يقوم بتقليل مستويات الأمونيا وتحسين قدرة العضلات على التحمل أثناء التمرين المكثف.
الدراسات الإكلينيكية:
لقد ثبت أن هذا المكون يحسن الأداء في الدراسات التي تمت بأدوية وهمية على البالغين غير المدربين. يحمل هذا المكمل تقييم الدعم الإكلينيكي بقيمة 4 (4/5).
تضمنت إحدى الدراسات تناول مكملات GAKIC بجرعة واحدة في مجموعة من الأشخاص الأصحاء قبل التمرين.409 تم قياس أداء العضلات بسلسلة من ثلاث مجموعات من تمرينات ثنى الركبة والتي تم إجراؤها على مدى 15 دقيقة (مع راحة لمدة خمس دقائق بين المجموعات). ثبت أن مكملات GAKIC تزيد من مقاومة الإجهاد بنسبة 14-28% في الثلاث مجموعات، وزيادة إجمالي الجهد بنسبة 9-12% (متوسط 10.5%) مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.
تناولت دراسة ثانية أيضًا تأثيرات جرعة واحدة من GAKIC قبل التمرين، والذي تم تناولها من قبل مجموعة من الرجال الأصحاء.410 كانت الجرعة التي تم إعطاؤها هي 11.2 جم والتي تم استهلاكها خلال فترة 45 دقيقة قبل التمرين. اشتمل بروتوكول التمرين على خمس سلاسل من تمرين ركوب الدراجة السريع لمدة 10 ثواني ضد مقاومة عالية. تم قياس تقييمات متوسط قوة العضلات وأقصى قوة ومستوى اللاكتات في الدم وقيم الإجهاد. لاحظ الأشخاص الذين يأخذون GAKIC احتفاظًا أكبر بمتوسط القوة بين التمرينين الأول والثاني. لم تكن هناك متغيرات أخرى تختلف بشكل كبير عن مجموعة الدواء الوهمي.
تدعم هذه الدراسات استخدام حمض الجلايسين أرجينين ألفا-كيتو أيزو كابرويك كمكمل رياضي.
الدليل التجريبي:
تم استخدام حمض جلايسين أرجينين ألفا كيتو أيزو كابرويك على نطاق واسع كمكمل قائم بذاته. كانت ردود الفعل على هذا المنتج مختلطة بشكل عام. يؤكد بعض المستخدمين أن حمض الجلايسين – أرجينين – ألفا – كيتو أيزو كابرويك يحسن قدرة العضلات على التحمل عند تناوله قبل التدريب المكثف. تشير نسبة معقولة من هذه التقارير الإضافية إلى أن هذه الزيادة في القدرة على التحمل تسمح بمستويات أكبر من التحفيز أثناء التمرين وبالتالي تعزيز النتائج بمرور الوقت. التحسينات ليست هائلة ولكنها متسقة. أبلغت نسبة مماثلة من المستخدمين عن عدم رضاهم عن المكمل، وغالبًا ما يدعون عدم وجود تحسن كبير. لا يزال من غير المعروف إذا كان بذلك بسبب عدم حساسية الفرد تجاه GAKIC أو التوقعات غير الواقعية. يحمل هذا المكمل تقييم الأدلة التجريبية بقيمة 3 (3/5).
الجرعة الفعالة:
بناءً على الدراسات الإكلينيكية، يوصى بتناول جرعة 11.2 جرامًا مرة واحدة يوميًا قبل التمرين المكثف.
الآثار الجانبية / السلامة:
أظهر هذا المكمل نتائج تحمل جيدة أثناء الدراسات الإكلينيكية، مع عدم الإبلاغ عن آثار جانبية كبيرة.
