جلايسين بروبيونيل لـ-كارنيتين Glycine Propionyl-L-Carnitine
يتوافق مع GPLC
يتوافق مع جلايسين- PLC
الوصف:
جلايسين بروبيونيل- إلـ- كارنيتين (GPLC) يتكون من بروبيونيل- إلـ- كارنيتين (PLC) مرتبط مع الحمض الأميني جلايسين. يقوم الجسم بتكسير هذه الروابط بحيث يتم توفير المكونات النشطة للخلايا في أشكالها الحرة (القابلة للاستخدام). قد يكون لكل من PLC والجلايسين خصائص موسعة للأوعية الدموية والتي يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى الأنسجة الطرفية.411 412 هذا قد يساعد أداء التحمل من خلال المساعدة على توصيل الأكسجين للعضلات وقد يساعد أيضا في توصيل المغذيات للعضلات المتضررة أو التي يتم إصلاحها. تشير الدراسات إلى أن مكملات GPLC يمكن أن تحفز توسع الأوعية عن طريق زيادة مستويات أكسيد النيتريك. كما أنه يدعم بعض مزايا تعزيز الأداء الحاد لدى البالغين المدربين الأصحاء، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة لتأكيد القيمة المنتجة للطاقة مع الاستخدام المنتظم.
بروبيونيل- إلـ- كارنيتين هو استر بروبيونات الكارنيتين وهو عامل مساعد في عملية الاستقلاب الغذائي ونقل الأحماض الدهنية. من بين أمور أخرى، يساعد الكارنيتين في نقل بعض الأحماض الدهنية طويلة السلسلة. كما أنه يعزز أكسدة الأحماض الدهنية، مما قد يسمح بتوفر المزيد من ATP لخلايا العضلات. يبدو أن شكل حمض البروبيونيك من الكارنيتين له ألفة أعلى لإنزيم الكارنيتين ترانسفيراز العضلي وبالتالي قد يكون أكثر فعالية في زيادة تركيزات الأنسجة الموضعية.413 حمض البروبيونيك هو أيضًا ركيزة لتشكيل السكسينات الذي يشارك في دورة طاقة كريبس. على هذا النحو، قد تساعد إضافته في توفير الطاقة أثناء ظروف نقص الأكسجين. لقد ثبت أن PLC يزيد من القدرة على ممارسة الرياضة في بعض الحالات المرضية مثل مرض الشرايين الطرفية.414 الجلايسين هو أصغر الأحماض الأمينية العشرين الشائعة المستخدمة في تصنيع البروتينات. وهو من الأحماض الأمينية غير الأساسية ويتم تصنيعه بسهولة من السيرين عندما يكون يتواجد بشكل غير كاف في النظام الغذائي. الجلايسين هو أيضًا ناقل عصبي مهم في الجهاز العصبي المركزي، ويشارك في التخليق الحيوي للعديد من المركبات بما في ذلك بعض الببتيدات والكرياتين والأملاح الصفراوية والجليكوجين والهيموجلوبين والأدينوزين ثلاثي الفوسفات ATP والأحماض النووية. تشير الأبحاث إلى أن مكملات الجلايسين قد تمتلك بعض القيمة المنتجة للطاقة فيما يتعلق باستخدام البروتين والطاقة والاستقلاب الغذائي والتحمل. ومع ذلك، أظهرت الدراسات التي أجريت على البالغين نتائج متضاربة وغير واضحة.415
الفوائد التي يتم الترويج لها:
يتم الترويج لجلايسين بروبيونيل- إلـ- كارنيتين أنه يقوم بزيادة تخليق أكسيد النيتريك وتدفق الدم الطرفي والطاقة الخلوية، بالإضافة إلى تحسين الاستقلاب الغذائي للأحماض الدهنية والكربوهيدرات وتقليل تلف الأنسجة العضلية (مضاد للهدم) وزيادة إزالة اللاكتات وتحسين أداء الرياضة / التمرين العام.
الدراسات الإكلينيكية:
لقد ثبت أن هذا المكون يحسن الأداء في الدراسات التي تمت بأدوية وهمية على البالغين المدربين. يحمل هذا المكمل تقييم الدعم الإكلينيكي بقيمة 5 (5/5).
تضمنت الدراسة التي تمت بأدوية وهمية على جلايسين بروبيونيل- إلـ-كارنيتين والتي يشاد بها وتم نشرها على نطاق واسع تناول المكمل من قبل مجموعة من الرجال المتمرسين المدربين على تدريبات المقاومة.416 تناول كل فرد في الدراسة جرعة واحدة من 4.5 جرام قبل تقييم أداء التمرين الذى شمل 5 سلاسل من ركوب الدراجة السريع لمدة 10 ثواني ضد مقاومة. لاحظ الأشخاص الذين يتناولون مكمل GPLC زيادة بنسبة 2.6-15% في أقصى ومتوسط القوة اللاهوائية مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي. كانت هناك نتائج ذات دلالة إحصائية قوية تشير لانخفاض مستوى اللاكتات في الدم (15.7-16.2%) مع مكملات GPLC.
فشلت دراسة أخرى تمت بأدوية وهمية في العثور على فائدة كبيرة لمكملات جلايسين بروبيونيل- إلـ- كارنيتين.417 وقد درست آثار مستويين من جرعات الـ GPLC (1 جم و3 جم) على أداء التمرين لدى مجموعة من الرجال والنساء الأصحاء. تناول أفراد الدراسة المكمل لمدة ثمانية أسابيع وخضعوا خلالها أيضًا لبرنامج تمرين هوائي. بعد ثمانية أسابيع تم تقييمه مستويات الكارنيتين العضلي (في عضلة المتسعة الوحشية) وأقصي استهلاك للأكسجين ووقت الوصول للإجهاد العضلي وأقصى قوة لاهوائية وقدرة العمل الكلي. لم تحسن أي جرعة من مستويات كارنيتين العضلات أو أي علامة على أداء التمارين الهوائية أو اللاهوائية مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي. فيما يتعلق بتوسع الأوعية، نجد دراسة أخرى ذات صلة تمت بأدوية وهمية فحصت آثار استمرار تناول الجلايسين بروبيونيل- إلـ- كارنيتين من قبل مجموعة من الرجال الأصحاء المدربين على المقاومة.418 ركز هذا البحث على قياس مستويات النيترات في الدم (NOx) وقت الراحة وبعد التمرين وهو أحد علامات إنتاج أكسيد النيتريك. تناول أراد التجربة 4.5 جم من GPLC يوميًا لمدة أربعة أسابيع. تضمن التمرين استخدام مقياس ديناميكي لتمرين قبضة اليد. تميل مكملات جلايسين بروبيونيل- إلـ- كارنيتين إلى إنتاج مستويات أعلى من النيترات (وبالتالي أكسيد النيتريك) بعد التمرين مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.
على الرغم من عدم توافق جميع التقارير، إلا أن الدراسات الإكلينيكية تدعم بالفعل استخدام جلايسين بروبيونيل- إلـ- كارنيتين لتحسين أداء التمارين الحادة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ما إذا كان الاستخدام المنتظم لـ GPLC يمكن أن يوفر قيمة منتجة للطاقة للبالغين المدربين.
الدليل التجريبي:
يتوفر الجلايسين بروبيونيل- إلـ- كارنيتين على نطاق واسع كمكمل غذائي قائم بذاته. تميل ردود الفعل حول استخدامه كمكمل رياضي إلى أن تكون إيجابية. عادة ما تتضمن النقاط الرئيسية لردود الفعل الإيجابية خصائصه كموسع للأوعية (لزيادة تأثير التضخيم العضلي في التمرين) والقدرة على تحسين الأداء أثناء التمرين المطول (من نوع تمارين التحمل). تميل ردود فعل GPLC فيما يتعلق بنمو العضلات ونتائج التدريب على المقاومة إلى أن تكون أقل إيجابية باستمرار. تفشل نسبة معقولة من المستخدمين في ملاحظة أي فائدة من استخدام GPLC، حتى فيما يتعلق بتوسيع الأوعية. يبدو أن هذا يتفق مع نسبة صغيرة من “غير المستجيبين للمكمل” المشار إليهم في دراسات النيترات المذكورة أعلاه. لا يزال من غير الواضح إذا كان ذلك بسبب عدم حساسية الفرد لـ GPLC أو متغيرات مربكة أخرى. يحمل جلايسين بروبيونيل- إلـ- كارنيتين تقييم الأدلة التجريبية بقيمة 4 (4/5).
الجرعة الفعالة:
بناءً على الدراسات الإكلينيكية، يوصى بتناول جرعة 4.5 جم يوميًا.
الآثار الجانبية / السلامة:
أظهر جلايسين بروبيونيل- إلـ- كارنيتين نتائج تحمل جيدة أثناء الدراسات الإكلينيكية، مع عدم وجود آثار جانبية كبيرة. لاحظ أنه عند تناوله بجرعات عالية، يتسبب الجلايسين أحيانًا في اضطرابات الجهاز الهضمي (الغثيان والقيء والإسهال) وتأثير مهدئ.
