الضغط النفسي لدي الفئة A والتمارين الرياضة المناسبة لهذه الفئه

<body> <h1 class=”ql-align-center ql-direction-rtl”>الضغط النفسي لدى الفئة  A</h1><h1 class=”ql-direction-rtl ql-align-center”>والتمارين الرياضية المناسبة لهذه الفئة</h1>إن القدرة على التخلّص من آثار الضغط النفسي السلبية تجري في دمك. ونذكر بما ورد فى الفصل الثالث بأن الضغط النفسى ليس فى حد ذاته مشكلة؛ أما المشكلة فتكمن في طريقة مواجهتك لهذا الضغط.يتفاعل أصحاب الفئةA  مع المرحلة الأولى من الضغط النفسي بطريقة فكرية؛ علماً أن هذه المرحلة هى مرحلة إطلاق الإنذار.في هذه المرحلة تفرغ الحويصلات المملوءة  بالأدرينالين محتواها في الدماغ مسببة الشعور بالقلق الشديد؛ وسرعة الغضب والنشاط الجسدي المفرط . وكلما اخترقت علامات الضغط النفسى جهاز الفئة A المناعى كلما راحت هذه الفثة تضعف. عندئذٍ تؤدي سرعة عطب الجهاز العصبى إلى إضعاف الأجسام الضدية المناعية الضعيفة أصلاً إضعافاً تدريجياً. وهكذا يصبح الجسم أضعف من أن يحارب الفيروسات والبكتيريا التي تتربّص به كالتمساح الذي يتعقّب فريسة مجروحة.لكن بإمكان أصحاب الفئة A أن يستفيدوا كثيراً إذا اعتمدوا تقنيات مهدئة للأعصاب من شأنها معالجة الضغط النفسي السلبي مثل اليوغا أو التأمل .إن الفئة A لا تحتمل المواجهة المستمرة مع العوامل المسببة للضغط النفسيء وهي تحتاج التفكير العملي وممارسة فنون الاسترخاء والهدوء كوسيلة مهدئة للأعصاب.في حال لم يفعل أصحاب الفئة A أي شيء لتخطي حالتهم المتوترة في الأصل, يمكن أن ينتج عن الضغط النفسي الذي يتعرضون له أمراض في القلب وأنواع مختلفة من السرطان. إلا أن التمارين التي تمنحهم الهدوء وتساعدهم على التركيز تخرجهم من قبضة الضغط التفسي المحكمة.نقترح على أصحاب الفئة A أن يمارسوا رياضة تاي تشي شوان وهي الملاكمة الصينية الطقسية البطيئة. ويمكنهم أيضاً ممارسة الهاثايوغا (اليوغا) وهي رياضة التمطط الهندية التي مازالت رائجة منذ العصور القديمة. هاتانالرياضتان تجعلان من ينتمي إلى الفئة A يسترخي وتساعدانه على التركيز.أما أفضل أنواع الرياضات للفئة A فهي تلك التي تنشط دون أن ترهق مثل السير على القدمين والسباحة وركوب الدرّاجة الهوائية. وعندما أنصحكم بممارسة التمارين المهدئة لا أقصد بذلك أنه يمنع عليكم ممارسة رياضة تجعلكم تتصببون عرقاً؛ إنما المقصود أن الرياضة الفضلى لكم هي تلك التي تجعلكم تنسجمون بها جسدياً وفكرياً.إذا مارستم رياضات عنيفة فيها منافسة فهي سترهق طاقتكم العصبية وتجعل أعصابكم تتونّر من جديد وتدع جهازكم المناعي مفتوحاً أمام الأمراض .في ما يلي أنواع من الرياضة التي ينصح أصحاب الفئة A بممارستها. ينبغي أن تراعوا مدة التمارين لكي تتمكنوا من التخلّص كما يجب من التوترء وكي تجدّدوا نشاطكم وطاقتكم عليكم ممارسة إحدى تلك الرياضات أو أكثر ثلاث أو أربع مرّات في الأسبوع.<div id=’imgblock’><img data-pointer=’9038’/></div>  </body>