ОписаниеФункциональность нашего тела важна для продуктивных спортсменов, особенно культуристов. Чтобы соревноваться и надеяться на победу в каком-либо соревновании, наши тела должны выглядеть и играть роль чемпиона. Чтобы достичь вершин идеального телосложения и повышенной силы, мы накачиваем наши тела добавками и едим определенные виды пищи. Конечные результаты обычно выглядят довольно звездно; именно то, что мы хотели, верно? Все это хорошо, но реальность такова, что наши органы и внутренняя работа нашего тела, как правило, страдают от того, что мы глотаем, особенно от печени. Помните: все, что мы потребляем, проходит через наши тела.Главное, что, по всей видимости, глютатион может сделать для нас: общий позитивный подход к поддержанию здоровья. Низкий уровень глутатиона может вызвать проблемы с иммунной системой, часто приводящие к хроническим заболеваниям. Если вы всегда болеете, есть большая вероятность, что уровень глутатиона слишком низкий. Итак, какие преимущества может принести глутатион – вещество, которое доступно только при уколе или в / в?- Глутатион повышает уровень иммунитета, помогает предотвратить постоянные заболевания и улучшает общее состояние здоровья.- Защищает организм от свободных радикалов (теоретически, уменьшая эффекты естественного процесса старения), химических веществ и вредных веществ в пище, а также вредных для здоровья объектов в окружающей среде.- Работает для детоксикации печени и почек, особенно важно для бодибилдеров, которые принимают много добавок.- Способствует здоровой коже и может осветлить кожу.- Низкий уровень глутатиона может способствовать развитию артрита, болезни Паркинсона, хронической усталости, астмы и многого другого.Что касается негативных последствий приема глутатиона, вы действительно ограничены одним:- Люди с повышенной чувствительностью к глутатиону могут развить или испытать аллергические реакции, в том числе крапивницу.Звучит как довольно хорошая сделка, верно? Это потому что это так. После некоторых дополнительных исследований негативные последствия глутатиона – за исключением того, что он может стоить вам немалых денег – показывают, что у вас может быть аллергическая реакция. Не пытаясь преуменьшить аллергические реакции (они серьезны и должны вызывать беспокойство), глутатион не оказывает отрицательного влияния на организм.Где достатьLiquIVida Lounge предлагает капельницы и уколы для глутатиона, например, в офисах, разбросанных по всей территории США. Проведите небольшое исследование, где вы живете, и выясните, кто предлагает повышение уровня глутатиона. Если вы не хотите платить за капельницу или шот, вы можете естественным образом улучшить свой уровень, потребляя зеленые овощи (такие как шпинат, спаржа, авокадо, брокколи и т. Д.), А также морковь и грейпфрут. Витамины С и D также дают импульс, наряду с зеленым чаем, рыбьим жиром и расторопшей. Несмотря на это, вы не заметите достойного прироста уровней глутатиона.Причины повышенных затрат тоже довольно ясны. Глутатион не содержит консервантов, то есть через 30 дней продукт следует выбросить. Хранение консервантов из глутатиона означает, что вы будете получать более здоровую дозу во время каждого визита. Стоимость значительно снизилась за последнее десятилетие, что означает, что все больше людей имеют доступ к глутатиону.Как уже упоминалось, единственные два метода реального повышения уровня глутатиона – это капельная или капельная инъекция. На данный момент нет таблеток или добавок, которые вы можете принимать перорально, поскольку мы поглощаем лишь незначительное количество того, что мы принимаем. Вот краткое изложение обоих методов:- Внутривенное капельное (IV) обеспечивает уровень абсорбции 90-97%, что означает, что организм поглощает почти 100% предоставленного глутатиона (в отличие от 3% от приема внутрь).- С IV вы получите капельницу 100CC, или около 2000 мг (2 грамма), в течение пятнадцати минут.- Глутатион в форме выстрела обеспечивает степень поглощения примерно 85%.- Для выстрела вы получите дозу 200 мг, обычно до плеча.ПримененияКаждый может извлечь выгоду из добавок глютатионаСнижение уровня глутатиона связано со старением, и исследования показали, что взрослые, которые принимали глутатион, имели лучшее здоровье, чем те, кто этого не делал. Таким образом, добавки глютатиона особенно важны для этой группы населения.Известно, что тяжелая тренировка истощает уровни глутатиона. Таким образом, тяжело тренирующийся спортсмен может извлечь выгоду особенно из добавок глутатиона и улучшенных результатов восстановления и наращивания мышечной массы, видимых от его использования.Люди с низким уровнем глутатиона могут включать: курильщиков, людей с ВИЧ / СПИДом, диабетиков, мужчин с низким количеством сперматозоидов / импотенцией, а также пациентов с болезнью Альцгеймера и раком.Дефицит глутатиона не вызывает заболеваний, но низкий уровень глутатиона может ускорить старение, привести к функциональному снижению и ослабить иммунную систему.Способы применения и побочные эффектыСтрого придерживайтесь указаний на этикетке. Никаких побочных эффектов от применения глутатиона не известно.Исследования противоречивы относительно того, эффективно ли глутатион абсорбируется у людей. но одно исследование показывает, что глютатион лучше всего принимать, когда таблетка растворяется во рту, который находится между зубами и внутренней щекой.Следует избегать приема добавок к глутатиону лицам с аллергией на молочный белок, а также тем, кто получил трансплантацию органов.Принимать добавки GSH во время беременности или кормления грудью не рекомендуется.Если вы испытываете побочные эффекты, добавки, повышающие глутатион, могут чрезмерно стимулировать вашу иммунную систему. Всегда внимательно отслеживайте свой ответ, чтобы определить, работают они или нет.Это часто означает отслеживание ваших лабораторий и симптомов, особенно если вы боретесь с неослабевающим воспалением, которое трудно точно определить.Побочные эффекты 4-недельного перорального приема глютатиона (1 г / день) в клинических испытаниях включали:- метеоризм- Жидкий стул- Промывка- Увеличение весаПобочные эффекты более высоких доз (примерно до 150 мг / кг / день) у людей с муковисцидозом, включая стеснение в груди, диарею и лихорадку. Они могут не относиться к населению в целом и более низким дозам.Как повысить уровниПотребляйте продукты, богатые серойСера является важным минералом, который встречается в природе в некоторых растительных и белковых продуктах. Это необходимо для структуры и активности важных белков и ферментов в организме. Примечательно, что сера необходима для синтеза глутатиона. Сера содержится в двух аминокислотах в пище: метионине и цистеине. Он в основном получен из пищевых белков, таких как говядина, рыба и птица.Однако есть и вегетарианские источники серы, такие как крестоцветные овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста, кресс-салат и зелень горчицы. Ряд исследований на людях и животных показал, что употребление в пищу богатых серой овощей может снизить окислительный стресс за счет повышения уровня глутатиона.Овощи с луком, включая чеснок, лук-шалот и лук, также повышают уровень глутатиона – вероятно, из-за их серосодержащих соединений.2- Увеличьте прием витамина СВитамин С является водорастворимым витамином, который содержится во многих продуктах, особенно во фруктах и овощах. Клубника, цитрусовые, папайя, киви и сладкий перец – все это примеры продуктов, богатых витамином С. Этот витамин выполняет множество функций, в том числе действует как антиоксидант для защиты клеток от окислительного повреждения. Он также поддерживает поступление в организм других антиоксидантов, в том числе глутатиона. Исследователи обнаружили, что витамин С может помочь повысить уровень глутатиона, сначала атакуя свободные радикалы, тем самым избавляя от глутатиона. Они также обнаружили, что витамин С помогает переработать глутатион, превращая окисленный глутатион обратно в его активную форму.3- Ещеть натуральную еду, богатую ГлутатиономЧеловеческое тело производит глютатион, но есть и диетические источники. Шпинат, авокадо, спаржа и бамия являются одними из самых богатых диетических источников. Однако диетический глютатион плохо усваивается организмом человека. Кроме того, условия приготовления и хранения могут снизить количество глютатиона, содержащегося в пище. Несмотря на меньшее влияние на повышение уровня глутатиона, продукты, богатые глутатионом, могут помочь уменьшить окислительный стресс. Например, неэкспериментальное исследование показало, что люди, которые потребляли продукты, богатые глутатионом, имели более низкий риск развития рака ротовой полости. В конечном счете, необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью понять влияние продуктов, богатых глутатионом, на окислительный стресс и уровни глутатиона.4- Добавки с сывороточным протеиномПроизводство глютатиона в вашем организме зависит от определенных аминокислот. Аминокислота, называемая цистеином, является особенно важной аминокислотой, которая участвует в синтезе глутатиона. Продукты, богатые цистеином, такие как сывороточный белок, могут увеличить ваш запас глютатиона.5- Крепкий сонХороший ночной отдых необходим для общего здоровья. Интересно, что длительное недосыпание может вызвать окислительный стресс и даже гормональный дисбаланс. Кроме того, исследования показали, что хроническое недосыпание может снижать уровень глутатиона. Например, исследование, в котором измерялись уровни глутатиона у 30 здоровых людей и у 30 человек с бессонницей, показало, что активность глутатионпероксидазы была значительно ниже у лиц с бессонницей. Многочисленные исследования на животных также показали, что лишение сна вызывает снижение уровня глутатиона. Поэтому, гарантируя, что вы получите хороший, восстановительный сон каждую ночь, вы можете поддерживать или повышать уровень этого антиоксиданта.6- Регулярные упражненияРегулярная физическая активность давно рекомендована врачами и медицинскими работниками. Не удивительно, что упражнения полезны как для вашего физического, так и для психического здоровья. Недавние исследования показывают, что физические упражнения также полезны для поддержания или повышения уровня антиоксидантов, особенно глютатиона. Завершение комбинации как кардио, так и силовых тренировок повышает уровень глутатиона в наибольшей степени по сравнению с кардио или силовыми тренировками в одиночку. Тем не менее, спортсмены, которые перетренируются без надлежащего питания и отдыха, могут подвергаться риску снижения выработки глутатиона. Поэтому убедитесь, что физическая активность включена в вашу обычную рутину постепенно и разумно.7- Избегайте большого количества алкоголяНеудивительно, что многие негативные последствия для здоровья связаны с хроническим и чрезмерным употреблением алкоголя. Алкоголизм обычно связан с такими заболеваниями, как цирроз печени, повреждение головного мозга и панкреатит. Хотя не так хорошо известно, повреждение легких также является неблагоприятным эффектом алкоголизма. Вероятно, это связано с истощением уровня глутатиона в легких. Маленькие дыхательные пути легких требуют, чтобы глютатион функционировал должным образом. Фактически, здоровые легкие содержат в 1000 раз больше глютатиона, чем другие части тела. Истощение глутатиона в легких у алкоголиков, скорее всего, связано с окислительным стрессом, вызванным хроническим употреблением алкоголя. Исследования выявили снижение уровня глютатиона в легких на 80–90% у тех, кто регулярно употребляет чрезмерное количество алкоголя. Таким образом, ограничение потребления алкоголя может помочь вам поддерживать здоровый уровень глутатиона.
