Аденозинтрифосфат (АТФ) син. adenosine 5’-triphosphate disodiumОписание: Аденозинтрифосфат (АТФ) является основным энергоносителем для всех живых клеток. Как таковой, он необходим для большинства клеточных функций и играет ключевую роль в таких основных процессах, как синтез ДНК, РНК и белков и транспорт молекул через клеточные мембраны. Он также необходим для сокращения мышц и является неотъемлемой частью как анаэробного, так и аэробного энергетического обмена. АТФ метаболизируется до аденозиндифосфата (АДФ) и фосфата с целью высвобождения энергии, которая, в частности, обеспечивается гидратацией свободного фосфата. АДФ постоянно перерабатывается обратно в свою первоначальную форму АТФ как часть АТФ-зависимого энергетического цикла, хотя его уровни снижаются в результате усталости. Аденозинтрифосфат (в виде динатриевой соли) широко доступен в качестве ингредиента спортивной добавки. Хотя организм вырабатывает достаточное количество АТФ, его дополнительные добавки могут иметь значение. Было показано, что пероральное введение повышает концентрации АТФ в тканях и сыворотке крови64. При этом он также способен оказывать ряд биологических эффектов. Например, было показано, что АТФ увеличивает приток крови к периферическим тканям, что может улучшить доставку питательных веществ и кислорода.65 Также было показано, что он уменьшает боль в пояснице, 66 и фактически является одобренным лекарственным средством во Франции (Atepadene, Mayoly-Spindler) для этого. Добавки АТФ здоровыми взрослыми могут также быть полезными для повышения энергии и мышечной выносливости во время тренировок, хотя для независимой проверки этого необходимы дополнительные исследования. Заявляемые преимущества: Аденозинтрифосфат способствует повышению энергии, снижению утомляемости и улучшению мышечного роста, силы, восстановления и спортивных результатов. Клинические исследования: Эта добавка, как было показано, улучшает показатели в плацебо-контролируемых исследованиях с тренированными людьми. Рейтинг клинической поддержки – 5 (5/5). В одном плацебо-контролируемом исследовании изучалось влияние добавок АТФ на выполнение упражнений в группе опытных мужчин, занимающихся силовыми тренировками. 67 Субъекты принимали АТФ в высокой дозе (225 мг) или в низкой дозе (150 мг) в течение 14 дней. Измерения проводились в начале исследования, после первой дозы и в конце ежедневных тренировок. Анаэробные показатели оценивали с помощью теста Вингейта на эргометре с стационарным циклом, и для оценки силы использовался жим лежа. Большинство переменных силы и производительности показали отсутствие эффекта от добавок, включая силу жима лежа на 70% от максимума, пиковую анаэробную мощность, среднюю анаэробную мощность, общую работу и накопление лактата после тренировки. Однако было три статистически значимых вывода. Это было 6,6% -ное увеличение в 1 повторении после однократного приема, и 18,5% -ное увеличение повторений в первом сете и 22% -ное увеличение общего подъемного объема после двух недель приема добавок по сравнению с плацебо. Также было статистически сильное увеличение максимума в 1 повторе после двух недель. Исследователи, однако, предупредили, что эргогенные преимущества были незначительными, были замечены непоследовательно и не имели значительного увеличения уровня АТФ в сыворотке. Были также два субъекта в группе с высокой дозой, которые имели необычайно сильные положительные ответы в 1-кратном максимальном значении (статистические выбросы) после первого дозирования, что могло исказить результаты. Таким образом, положительные результаты могут быть результатом методологической ошибки. Второе исследование включало введение однократной дозы 100 мг или 250 мг аденозинтрифосфата группе здоровых мужчин и женщин. Насыщение кислородом измеряли пульсовой оксиметрией, а приток крови к конечностям измеряли по показаниям лодыжки и плечевого артериального давления. Исследование продемонстрировало статистически значимое увеличение давления в лодыжке (+ 4,45 мм рт.ст.) и плечевого давления (+ 6,45 мм рт.ст.), а также оксигенацию верхних конечностей (+ 1,36%) через один час после введения дозы 100 мг. Это исследование показывает, что АТФ может быть полезен для улучшения доставки кислорода к мышцам, что может улучшить производительность упражнений. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, есть ли существенная эргогенная ценность использования аденозинтрифосфата спортсменами. Эмпирические данные: Аденозинтрифосфат не является широко доступным в качестве отдельной добавки, поскольку он чаще всего включается в смешанные формулы. Трудно собрать отзывы об использовании только этого питательного вещества. Объективная оценка АТФ, частично основанная на опыте пользователей, а также на опыте других разработчиков продукта, позволяет предположить, что эта добавка может иметь значение в спортивном питании, но пока рано об этом знать наверняка. Если эффект становится очевидным, он, вероятно, не будет включать быстрое увеличение размера и силы мышц, но незначительное увеличение энергии и выносливости. Аденозинтрифосфат в настоящее время имеет рейтинг эмпирических данных 3 (3/5). Эффективная дозировка: На основании клинических исследований рекомендуется ежедневная доза 100-250 мг. Побочные эффекты / Безопасность: Аденозинтрифосфат хорошо переносился во время клинических исследований на здоровых субъектах без значительных побочных эффектов.
