Alpha-Ketoisokaproitisch Säure (KIS) syn. 2-ketoisocaproat syn. alpha-oxoisocaproat Beschreibung: Alpha-ketoisocapronsäure (KIC) ist ein natürlicher Metabolit der verzweigtkettigen Aminosäure L-Leucin. Sie ist auch eine Vorstufe von beta-Hydroxy-beta-methylbutyrat (HMB).73 Alpha-Ketoisocapronsäure ist and einer Reihe von biologischen Aktivitäten beteiligt, die sich für eine wirksame Ergänzung eignen könnten. Zum Beispiel hat KIC in Studien mit Tieren und postoperativen Patienten gezeigt, dass es die Stickstoffretention erhöht und Muskelprotein konserviert.74,75 Es hat sich auch gezeigt, dass es die Verwendung von Glukose erspart, wodurch es möglicherweise die Muskelenergie erhalten kann.76 Es kann auch die Ansammlung von Ammoniak reduzieren, was dazu beitragen könnten, die optimale Muskelleistung aufrechtzuerhalten.77 Leider waren Studien über die Verwendung von Alpha-Ketoisocapronsäure als Isolierte Ergänzung beim Training von Erwachsen sehr begrenzt und bisher nicht unterstützend. Geförderte Leistungen: Alpha-ketoisocapronsäure wird gefördert, um die Trainingsdauer zu verbessern und die Zunahme von Muskelgröße, Kraft und Leistung zu unterstützen. Klinische Studien: Die Verwendung von Alpha-Ketoisocapronsäure als Sportergänzung wird nur durch Tierdaten belegt. Die Bewertung der klinischen Unterstützung beträgt 2 (2/5). Eine Studie untersuchte die Wirkung von Alpha-Ketoisocapronsäure auf die Wachstumsrate von Lämmern.78 Die Tiere erhielten den Aminosäuremetaboliten sowohl durch Injektion als auch oral in unterschiedlichen Dosierungen (1-15 g pro Tier). Tiere, die mit Alpha-Ketoisocapronsäure ergänzt wurden, wieser im Vergleich zu nicht ergänzten Tieren größere Zunahmen des mageren Muskelgewebes auf, begleitet von einer größeren Verringerung des Fettverlustes. Es gab eine placebokontrollierte Studie zur kurzfristigen Ergänzung von Alpha-Ketoisocpronsäure durch widerstandsgeschulte Männer.79 Die Probanden nahmen unmittelbar vor dem Training, das aus einem Ober und Unterkörper Widerstandstraining (Bein und Brustpresse) bestand, eine Dosis von entweder 1,5 g oder 9 g KIC ein. Während dieser Studie gelang es der Alpha-Ketoisocapronsäure nicht, die akute Muskelleistung zu verbessern. Ob die Ergebnisse nach einer fortgesetzten Ergänzung möglicherweise anders ausgefallen sind, ist nicht bekannt. Weitere Forschung ist erforderlich, um festzustellen, ob die Verwendung von Alpha-Ketoisocapronsäure bei Sportlern einen ergogenen Wert hat. Empirische Beweise: Alpha-Ketoisocapronsäure wurde bisher nicht in großem Umfang als eigenständige Ergänzung verwendet. Infolgdessen war der Feedback der Anwender begrenzt. Von den verfügbaren Daten waren die Erfahrungen mit dieser Ergänzung sehr gemischt, aber weniger als günstig. Einige haben Vorteile bei der Ergänzung von KIC festgestellt, gewöhnlich mit Verbesserungen der Muskelausdauer. Es gibt auch einige wenige Berichte über erhebliche Muskel oder Kraftzuwächse. Ein etwas größerer Prozentsatz von Anwendern ist nicht in der Lage, der Einnahme dieser Nahrungsergänzung einen spezifischen Nutzen in Bezug auf Leistung oder Körperzusammensetzung (Muskelmasse, Kraft, Ausdauer) zuzuschreiben. Es ist schwierig, aus den stark divergierenden Meinungen Schlussfolgerungen zu ziehen. Alpha-Ketoisocapronsäure hat eine empirische Evidenzbewertung von 2 (2/5). Wirksame Dosierung: Eine wirksame Dosierung dieser Ergänzung ist nicht festgelegt worden. Die Hersteller empfehlen in der Regel 2-10 pro Tag. Nebenwirkungen / Sicherheit: Alpha-Ketoisocapronsäure wurde in klinischen Studien gut vertragen, wobei keine signifikanten Nebenwirkungen berichtet weurden.
