Arginin Alpha-Ketoglutarat (AAKG) syn. Arginin 2-oxoglutarat syn. L-arginin α-ketoglutarsäure Beschreibung: Arginine alpha-ketoglutarate (AAKG) ist eine modifizierte Form von L-Arginin, die mit Alpha-Ketoglutarat (einer Glutamin Vorstufe) gebunden wurde. Der Körper verstoffwechselt dieses zu freiem Arginin und Alpha-Ketoglutarat. Arginin ist eine weit verbreitete diätetische Aminosäure mit einer Vielzahl biologischer Aktivitäten, die für die sportliche Leistung wichtig sind.144 Es ist an der Proteinsynthese, der Produktion von Stickstoffmonoxid (notwendig für die Vasodilatation und die Nährstoffzufuhr), der Entfernung von Ammoniak, der Stimulierung der Wachstumshormonachse und der Synthese von Kreatinphosphat, einem wichtigen Bestandteil des Muskelenergiezyklus, beteiligt. Obwohl die Forschung bezüglich L-Arginin als Ergänzung zu einer einzigen Aminosäure noch nicht abgeschlossen ist, hat sich gezeigt, dass es die sportliche Leistung in einigen Kontexten verbessert. Alpha-Ketoglutarat (AKG) ist ein Zweischenprodukt im Krebs-Energiezyklus (auch ein bekannt als Zitronensäurezyklus). Dieser Stoffwechselweg ist für alle Zellen lebenswichtig und beinhaltet die Umwandlung und beinhaltet die Umwandlung von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen in verwertbare Energie. Die Ergänzung von Alpha-Ketoglutarat bei Tieren erhöht nachweislich die Ausdauer bei sportlicher Betätigung.145 Alpha-Ketoglutarat kann unter bestimmten Bedingungen auch den Eiweißstoffwechsel und das anabolisch-katabolische Gleichgewicht positiv beeinflussen.146 AKG-Ergänzungen können bei hoher Eiweißzufuhr können bei hoher Eiweißzufuhr oder bei Problemen mit der Stickstoffеntgiftung auch den Ammoniakspiegel senken. Alpha-Ketoglutarat wurde zusätzlich zur Verbessrung der sportlichen Leistung verkauft, obwohl die Beweise für diese Anwendung noch nicht schlüssig sind. Geförderte Leistungen: Arginin-alpha-Ketoglutarat wird gefördert, um die Stickoxidproduktion zu erhöhen und die Muskelmasse, Kraft, Ausdauer und sportliche Leistung zu verbessern. Klinische Studien: Es hat sich gezeigt, dass dieser Inhaltsstoff in plazebokontrollierten Studien mit ausgebildeten Erwachsenen die Leistung verbessert. Die Bewertung von Klinische Unterstützung beträgt 5 (5/5). Eine Studie umfasste die Verabreichung von Arginin-Alpha-Ketoglutarat an eine Gruppe resistenztrainierter Männer (im Alter von 30-50 Jahren).147 Die verwendete Dosis betrug 12 g pro Tag, was 6 g Arginin und 6 g Alphakaketoglutarat entspricht. Die tägliche Gesamtdosis wurde in drei Anwendungen zu je 4 g aufgeteilt, die in Form von zeitfreisetzenden Caplets (NO2, MRI) verabreicht wurden. Der Zeitraum der Ergänzung betrug acht Wochen, in denen alle Teilnehmer einem kontrollierten Resistenztrainingsprogramm unterzogen wurden. Die Probanden, die die zeitgesteuerte AAKG-Ergänzung einnahmen, stellten im Vergleich zu Placebo statistisch signifikante Verbesserungen beim Bankdrücken mit maximal 1 Wiederholung (+8,82 kg gegenüber +2,67 kg), der anaeroben Spitzenleistung (+6%), der Zeit bis zur Spitzenleistung (+3%) und der Rate bis zur Ermüdung (+8%) fest. Diese Studie unterstützt die Verwendung von Arginin-Alpha-Ketoglutarat zur Verbesserung der Leistung beim Widerstandstraining. Empirische Beweise: Arginin-Alpha-Ketoglutarat wurde in großem Umfang als eigenständige Ergänzung verwendet. Das Feedback zu dieser Ergänzung war positiv. Die allgemeine Reaktion der Konsumenten scheint einen starken Vasodilatationseffekt während des Trainings zu unterstützen, der oft mit einer wahrgenommenen Zunahme der Muskeldauer einhergeht. Viele stellen auch fest, dass Kraft und Muskelmasse nach mehrwöchiger Ergänzung, wobei sie in der Regel behaupten, dass selbst dann keine wesentliche Verbesserung eintritt, wenn ein verstärkter Pumpeffekt festgestellt wird. Dies scheint jedoch eine Minderheit der Anwender zu repräsentieren. Arginin-Alpha-Ketoglutarat hat eine empirische Evidenzbewertung von 4 (4/5). Wirksame Dosierung: Basierend auf klinischen Studien wird eine Dosierung von 12 Gramm pro Tag empfohlen. Es wird allgemein empfohlen, die Einnahme auf 8-12 Wochen zu beschränken, gefolgt von einer gleich langen Pause, da man davon ausgeht, dass die chronische Einnahme von Arginin-Produkten das Arginase-Enzym hochregulieren kann, wodurch die Stickoxidproduktion und die Wirksamkeit der Ergänzung reduziert werden. Nebenwirkungen / Sicherheit: Arginin-Alpha-Ketoglutarat wurde in klinischen Studien gut vertragen. Wobei bei gesunden Probanden keine signifikanten Nebenwirkungen berichtet wurden.
