BierhefeBeschreibung:Bierhefe ist al seiner der inaktivierten, trockenen Pilze bekannt, die als Hefepilze bezeichnet werden, da die meisten Arten von Bierhefe aus dieser Pilzart hergestellt werden, die ein eukaryotischer Pilz ist und reich an Nährstoffen ist, die dem Körper viele gesundheitliche Vorteile bieten: B-Vitamine, Proteine und Mineralstoffe wie Chrom in seiner bioaktiven Form, die als Glukosetoleranzfaktor bekannt ist. Hefe wird seit 2000 v.CHr. in Brot verwendet, und sie wird auch als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, insbesondere für Vegetarier, da sie B-Komplex Vitamine enthält, und es ist erwähnenswert, dass sich Bierhefe von anderen Hefearten, wie Brothefe, Nährhefe und Torula Hefe, unterscheidet. Und die Bierhefe und die Nährhefe teilen sich ihre Nährstoffe. Die Brauereihefe ist bekannt für ihren bitteren Geschmack. Sie ist in Form von Flüssigkeit, Tabletten, getrocknetem Pulver oder Chips erhältlich und kann zu Saft, Coctails und Wasser hinzugefügt werden. Die Dosis für Erwachsene beträgt etwa ein bis zwei Esslöffel pro Tag.Vorteile:Bierhefe ist eine reiche Quelle von Nährstoffen wie: Chorm, Eiweiß und B-Vitamine sowie Selen. Sie ist auch eine Quelle, die reich an Eisen, Kalium, Zink und Magnesium ist. Unten finden Sie eine Aufschlüsselung dieser Nährstoffe:Vitamin-B-Komplex: Der Vitamin-B-Komplex umfasst alle B-Vitamine, einschließlich Thiamin oder Vitamin B1, Riboflavin, das als Vitamin B2 bekannt ist, Niacin oder Vitamin B3, Patothensäure oder Vitamin B5, Pyrodexin oder das, was als 6 bekannt ist, Folsäure oder Vitamin B9 und Biotin, das mit Vitamin B7 bekannt ist, Diese Vitamine helfen dem Körper beim Abbau von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fetten zur Energiegewinnung, da sie das Nervensystem unterstützen und zur Erhaltung der Muskeln beitragen, die bei Verdauungsprozessen eingesetzt werden, sowie zur Gesunderhaltung von Haut, Haaren, Augen, Mund und LeberEiweiß: Bierhefe ist eine gute Proteinquelle, da sie etwa 52% ihres Gewichts ausmacht und alle menschlichen Zellen Proteine enthalten. Daher muss Protein aus der Nahrung aufgenommen werden, um dem Körper beim Wiederaufbau und der Reparatur von Zellen zu helfenChrom: Bierhefe ist eine reichhaltige Quelle von Chrom, das zur Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels beiträgt und auch die Rolle des Insulins, des Hormons, das für die Aufnahme und Speicherung von Glukose im Blut verantwortlich ist, verstärkt, da es zusammen mit dem Insulin dem Körper hilft, den vorhandenen Zucker im Blut zu verwerten Es ist auch am Stoffwechsel von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten beteiligt und liefert zudem Energie für Gehirn und Muskeln.Selen:Selen ist eines der Spurenelemente, das eine lebenswichtige und wichtige Rolle im Reproduktionsprozess, im Schilddrüsenhormon-Stoffwechsel und beim Aufbau der chromosomalen DNA spielt und darüber hinaus das Risiko von Infektionen und oxidativem Stress reduziert.Kalium: Kalium gehört zu den Elektrolytelementen, d.h. den Elementen, die eine elektrische Ladung tragen, wenn sie in Körperflüssigkeiten gelöst sind. Kalium befindet sich im Inneren von Zellen, und es ist wichtig, dass Zellen, Nerven und Muskeln ihre Funktionen erfüllen können.Eisen: Es ist eines der Mineralien, die der Körper für viele Funktionen benötigt, wie z.B.: es hilft den Muskeln, Sauerstoff zu speichern und zu verbrauchen, und es ist an der Synthese vieler Proteine und Enzyme beteiligt, außerdem ist Eisen Teil des Hämoglobins im Blut, dem Protein, das den Sauerstoff von den Lungen in den ganzen Körper transportiert.Zink: Zink ist einer der Nährstoffe, die im gesamten Körper vorkommen, und es hilft dem Immunsystem, seine Funktionen zu erfüllen, und es gelangt in die Stoffwechselprozesse des Körpers, und es ist wichtig für die Wundheilung, den Geschmacks-und Geruchssinn.Magnesium: Magnesium spielt eine wichtige Rolle für mehr als 300 enzymatischeReaktionen im menschlichen Körper, u.a.: es hilft Muskeln und Nerven bei der Erfüllung ihrer Funktionen, zusätzlich zur Regulierung des Blutdrucks, und unterstützt das Immunsystem.There is insufficient evidence for its efficacy.Hilfe bei der Senkung des Blutzuckers: Der Glukose-Toleranzfaktor, der in Bierhefe gefunden wird, verstärkt die Reaktion des Insulinhormons, indem er es mit dem Insulin verbindet und seine Absorption in den Blutgefässen erhöht, was für Menschen, die an Insulinresistenz leiden, von Vorteil ist. Eine Studie, die 2013 in der Internationalen Zeitschrift für Präventivmedizin veröffentlicht wurde, zeigte, dass der Verzehr von Bierhefe bei Patienten mit Diabetes mellitus Typ 2 in einer Dosis von 1800 mg pro Tag während 12 Wochen zusammen mit den Medikamenten, die sie gewohnt sind einzunehmen, ihren Blutzuckerspiegel verbessern kann. Bemerkenswert ist, dass die Einnahme von chromhaltiger Bierhefe zusammen mit Hypoglykämie-Medikamenten den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern deutlich senken kann.Beitrag zur Senkung des Cholesterinspiegels: Untersuchungen haben gezeigt, dass der achtwöchige Verzehr von chromhaltiger Bierhefe über den Mund den Gesamtcholesterinspiegel senkt und den Gehalt an gutem Cholesterin (HDL) bei Menschen, die unter einem hohen Cholesterinspiegel im Blut leiden, erhöht.Verminderung des Reizdarmsyndroms: Bierhefe kann das Reizdarmsyndrom lindern, eine Verdauungsstörung, die durch Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall und Verstopfung gekennzeichnet ist. Und in einer umfassenden Analyse, die 2017 im World Journal of Gastroenterology veröffentlicht wurde und eine Gruppe von Studien umfasst, die an 579 Personen mit Reizdarmsyndrom durchgeführt wurde, zeigte sich, dass die Einnahme von Bierhefepräparaten die durch das Reizdarmsyndrom verursachten Symptome verbessern kann.Hilft Bierhefe beim Abnehmen oder bei der Gewichtszunahme?Manche Menschen verwenden Bierhefe, um abzunehmen, andere wiederum, um zuzunehmen, und man kann sagen, dass das Chrom in der Bierhefe dabei helfen kann, Körperfett zu reduzieren, aber seine Wirkung wird dabei als gering angesehen, verglichen mit dem Fett, das der Körper beim Sport und nach Diäten zur Gewichtsreduktion verliert. Bierhefe kann als Eiweißergänzung und zur Steigerung der Energieproduktion verwendet werden, so dass sie zur Erhaltung eines gesunden Gewichts beitragenkann. Eine in Nutrition Reviews veröffentlichte Studie zeigte, dass die Reaktion des menschlichen Körpers auf Bierhefe zur Gewichtsreduktion von den körpereigenen Vorräten des Elements Chrom, der Qualität der in diesem Zeitraum verzehrten Lebensmittel, der Art und Menge der Nahrungsergänzungsmittel, die Chrom enthalten, sowie von der Wirkung von Chrom bei der Gewichtsreduktion abhängt. Was die Wirkung von Bierhefe auf die Gewichtszunahme betrifft, so gibt es keine Studien oder Informationen, die darauf hindeuten, und Experten empfehlen, durch die Anwendung gesunder Methoden zuzunehmen und solche zu vermeiden, die auf den Verzehr ungesunder Nahrungsmittel angewiesen sind, da sie zwar eine Rolle bei der Gewichtszunahme spielt, aber für die menschliche Gesundheit schädlich ist.Der Verzehrvon Bierhefe allein führt nicht zu großen Muskeln, ist aber wichtig, um das Energieniveau des Körpers anzuheben und ihn besser mit Proteinen zu versorgen. Bierhefe ist neben vierzehn verschiedenen Mineralstoffen reich an Aminosäuren, und das Protein in der Bierhefe macht 52% ihrer Masse aus, und Bierhefe trägt auch dazu bei, den Stoffwechsel anzuregen und die Müdigkeit zu verringern. Bodybuilder benötigen Eiweiß für den Aufbau und die Wiederherstellung der Muskeln, und Bodybuilder werden keine Ergebnisse feststellen, wenn sie nicht Eiweiß in ausreichender Menge zu sich nehmen. Wenn Bierhefe als Proteinzusatz verwendet wird, kann ihr Pulver der Nahrung zugesetzt oder in Wasser aufgelöst werden, und es ist vorzuziehen, ein bis zwei Esslöffel pro Tag einzunehmen, aber die Menge kann je nach Person variieren. Der niedrige Chromgehalt im Blut aufgrund des Verzehrs großer Mengen Zucker, das Vorhandensein von Infektionen oder die Tatsache, dass eine Person unter psychischem oder physischem Druck steht, verringert den Energie-und Insulinspiegel des Körpers im Blut, wodurch der Bodybuilder Schwierigkeiten bei der Durchführung seiner Übung hat.Nebenwirkungen und Kontraindikationen für Bierhefe:Schwangere und stillende Frauen: Es gibt nicht genügend Informationen, die die Sicherheit der Verwendung von Bierhefe während der Schwangerschaft und Stillzeit bestätigen, weshalb es am besten ist, sie während dieser Zeiträume zu vermeiden.Menschen mit Hefeallergie: Menschen, die allergisch gegen Hefen sind, können Juckreiz und Schwellungen verspüren, wenn sie Bierhefe konsumieren.Menschen mit Morbus Crohn: Bierhefe kann die Krankheitszustände von Menschen mit Morbus Crohn verschlimmern, daher wird Menschen mit dieser Krankheit empfohlen, die Einnahme von Bierhefe zu vermeiden.Diabetiker: Die Einnahme von chromhaltiger Bierhefe zusammen mit zuckersenkenden Medikamenten kann den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern deutlich senken. Daher sollten diese Patienten ihren Blutzuckerspiegel gut überwachen, wenn sie Bierhefe zusammen mitDiabetes-Medikamenten einnehmen.Menschen mit einem schwachen Immunsystem: Es wird vermutet, dass der Verzehr von Bierhefepräparaten bei Menschen mit einem schwachen Immunsystem Infektionen im Blut verursachen kann, und deshalb wird empfohlen, sie nicht zu verwenden, und unter diesen Menschen: Menschen mit AIDS, Krebspatienten und Menschen, die Medikamente einnehmen, die verhindern, dass der Körper transplantierte Organe abstößt.
