Eine Nation, die zu beschäftigt ist, um richtig zu essenDas Problem ist nicht nur, dass wir von verlockenden Snacks umgeben sind, die kalorienreich und ernährungsarm sind.Es ist so, dass sich unser gesamter Lebensstil auf eine Weise verändert hat, die die Gewichtszunahme fördert.Wir sind zu gestresst, schlafen zu wenig, verbringen zuviel Zeit vor Bildschirmen und sind oft zu beschäftigt, um gesunde Mahlzeiten zu kochen.Später in diesem Bericht finden Sie Informationen, mit denen Sie diese Probleme lösen können.Stress.Stress ist ein roter Faden, dereinige dieser Faktoren miteinander verbindet.Zum Beispiel können anspruchsvolle Zeitpläne zu Zeitdruck führen, der Sie am Kochen hindert und dazu führen kann, dass Sie die Kerze an beiden Enden verbrennen und den Schlaf verlieren.Es kann auch zu Stressessen führen, bei dem Siesich nach zuckerhaltigen Lebensmitteln sehnen, um den Komfort zu erreichen, den sie zumindest vorübergehend bringen.Zeitdruck.Schul-, Arbeits-und Familienpflichten führen oft dazu, dass Menschen auf der Flucht essen.Naschen ist für eine gute Ernährung nicht so förderlich wie die Zubereitung gesunder Mahlzeiten.Heute kochen die Amerikaner jeden Tag eine halbe Stunde weniger als vor 50 Jahren.Kochen bedeutet für viele von uns, ein Tiefkühlgericht in die Mikrowelle zu stellen oder Nudeln aus einer Boxmischung zu zaubern, bevor wir aus der Tür rennen, um unsere Kinder zum Fußballtraining, zur Band oder zur Probe zu bringen.Diese fertig gemacht Fertiggerichte sind in der Regel weniger gesund und führen zu einer stärkeren Gewichtszunahme als von Grund auf neu hergestellte Mahlzeiten.Der Technologiefaktor.Menschen, die achtoder mehr Stunden am Tag auf Bildschirme schauen, sind 92% häufiger fettleibig als Menschen, die weniger als zwei Stunden am Tag verbringen.Das mag extrem klingen, aber wenn Sie den ganzen Tag im Büro angeschlossen sind und abends ein oder zwei Stunden Ihrer Lieblingsfernsehshows sehen, können sich acht Stunden Bildschirmzeit leicht summieren.Da Fernsehen die Technologie ist, die es am längsten gibt, wurde sie am meisten untersucht.Hier sind nur einige Beispiele, wie Fernsehen zu Gewichtszunahme führen kann:•Wenn Sie vor dem Fernseher einen Snack zu sich nehmen, greifen Sie in der Regel nach weniger gesunden Lebensmitteln.•Fernsehen während des Essens lenkt Sie ab, macht Sie weniger auf die Sättigungssignale Ihres Körpers aufmerksam und isst auch dann weiter, wenn Sie satt sind.•Fernsehzeit ist sitzende Zeit, sodass Sie weniger Kalorien verbrennen.•Fernsehwerbung fordert Sie zum Essen auf, wenn Sie keinen Hunger haben, indem sie Sie mit leckeren Lebensmitteln verführt.•Wenn Sie im Dunkeln fernsehen, ist es schwierig zu verfolgen, wie viel Essen Sie wirklich essen.Nicht genug ZZZs.Je weniger Sie schlafen, destowahrscheinlicher ist es, dassSie übergewichtig sind.Der Zusammenhang scheint laut einer Zeitschrift in der ZeitschriftAdipositasbei Kindern besonders stark zu sein.Mangel an ausreichend Schlaf neigt dazu, Hormone zu stören, die Hunger und Appetit kontrollieren.Zum Beispiel haben Sie höhere Ghrelinspiegel und niedrigere Leptinspiegel, wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist.Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie nach zuckerhaltigen Lebensmitteln greifen, um Ihre Energie zu steigern -und weniger motiviert, Sport zu treiben, weil Sie müde sind.
