DescripciónLa funcionalidad de nuestros cuerpos es importante para los atletas productivos, especialmente para los culturistas. Para competir y tener la esperanza de ganar cualquier tipo de competencia, nuestros cuerpos deben verse y actuar como campeones. Para alcanzar los pináculos de construcciones perfectas y fortalezas aumentadas, bombeamos nuestros cuerpos llenos de suplementos y comemos ciertos tipos de alimentos. Los resultados finales generalmente se ven bastante estelares; exactamente lo que queríamos, ¿verdad? Todo eso está muy bien, pero la realidad es que nuestros órganos y el funcionamiento interno de nuestros cuerpos tienden a sufrir lo que ingerimos, particularmente el hígado. Recuerde: todo lo que consumimos se procesa a través de nuestros organismos.Además de ser una palabra de difícil pronunciación, el glutatión representa algo que no muchas otras sustancias pueden hacer: un enfoque general positivo para mantenerse saludable. Los bajos niveles de glutatión pueden causar problemas en el sistema inmunológico, lo que a menudo conduce a enfermedades crónicas. Si eres de los que siempre está enfermo, hay una buena probabilidad de que tus niveles de glutatión sean demasiado bajos. Entonces, ¿qué beneficios puede proporcionar tomar glutatión – una sustancia que solo está disponible a través de una inyección o IV?- El glutatión aumenta los niveles de inmunidad, ayuda a prevenir enfermedades constantes y mejora la salud en general.- Protege el cuerpo de los radicales libres (en teoría, reduciendo los efectos del proceso natural de envejecimiento), productos químicos y sustancias negativas en los alimentos y objetos no saludables en el medio ambiente.- Trabaja para desintoxicar el hígado y los riñones, especialmente importante para los culturistas que ingieren muchos suplementos.- Promueve una piel sana y puede aclarar la piel.- Los niveles bajos de glutatión pueden contribuir a la artritis, la enfermedad de Parkinson, la fatiga crónica, el asma y más.En cuanto a los aspectos negativos de tomar glutatión, realmente está limitado a solo uno:- Las personas hipersensibles al glutatión pueden desarrollar o experimentar reacciones alérgicas, que incluyen urticaria.Suena como un buen negocio, ¿verdad? Eso es porque lo es. Después de investigar un poco más, lo negativo del glutatión – además de costarle un centavo por aquí y por allá – es que puede tener una reacción alérgica. Si bien no se trata de minimizar las reacciones alérgicas (son graves y deberían ser motivo de preocupación), no se ha demostrado que el glutatión contribuya negativamente al organismo.Cómo obtenerloLiquIVida Lounge ofrece goteos y vacunas intravenosas para el glutatión, por ejemplo, con oficinas repartidas por todo los EE. UU. Investigue un poco por dónde vive y descubra quién ofrece las cargas de glutatión. Si no desea pagar la inyección intravenosa o el goteo, puede mejorar naturalmente sus niveles al consumir vegetales verdes (como espinacas, espárragos, aguacate, brócoli, etc.), así como zanahorias y toronjas. Las vitaminas C y D también brindan un impulso, junto con el té verde, el aceite de pescado y el cardo mariano. Aunque al tomar estos, no notará una ganancia valiosa en los niveles de glutatión.Las razones de los costos elevados son bastante claras también. No se colocan conservantes en el glutatión, lo que significa que después de 30 días, el producto debe desecharse. Que lo se incluyan en la formulación del glutatión conservantes significa que recibirá una dosis más saludable durante cada visita. El costo se ha reducido significativamente en la última década, lo que implica que más personas también tienen acceso al producto.Como ya se mencionó, los dos únicos métodos para administrar Glutatión son a través de un goteo intravenoso o de una inyección. Hasta este momento, no hay una píldora o suplemento que pueda ser administrado por vía oral, ya que solo absorbemos una cantidad minúscula de lo que ingerimos. Aquí están los resúmenes de ambos métodos:- El goteo intravenoso (IV) proporciona una tasa de absorción del 90-97%, lo que significa que el cuerpo absorbe casi el 100% del glutatión proporcionado (en comparación con el 3% de la ingestión). – Con el IV, recibirá un goteo de 100cc, o de aproximadamente 2000 mg (2 gramos), durante un período de quince minutos.- La forma de inyección de glutatión proporciona una tasa de absorción de aproximadamente el 85%.- Para la inyección, recibirá una dosis de 200 mg, generalmente en el hombro.UsosTodos pueden beneficiarse de la suplementación con glutatiónLa disminución en los niveles de glutatión está asociada con el envejecimiento, y los estudios han demostrado que los adultos que tomaron glutatión tenían mejor salud que aquellos que no lo hicieron. Por lo tanto, la suplementación con glutatión es especialmente importante para esta población.Se sabe que el entrenamiento intenso reduce los niveles de glutatión. Por lo tanto, el atleta de entrenamiento intenso puede beneficiarse especialmente de la suplementación con glutatión y los resultados mejorados de recuperación y desarrollo muscular que se observan con su uso.Las personas con niveles bajos de glutatión incluyen a: fumadores, personas con VIH / SIDA, diabéticos, hombres con bajo conteo de esperma / impotencia y pacientes con Alzheimer y cáncer.Las deficiencias de glutatión no producen enfermedades, pero los niveles bajos de glutatión pueden acelerar el envejecimiento, provocar un deterioro funcional y debilitar el sistema inmunitario.Como usarlo y Efectos SecundariosCumplir estrictamente con las instrucciones de la etiqueta. No se conocen efectos secundarios del uso de glutatión.La investigación ha puesto en conflicto si el glutatión se absorbe efectivamente en humanos, pero un estudio sugiere que el glutatión se toma mejor dejando que una tableta, que se coloca entre los dientes y la mejilla interna, se disuelva en la boca.La suplementación previa de glutatión debe ser evitada por las personas con alergias a las proteínas de la leche, así como por aquellos que recibieron trasplantes de órganos.No se recomienda tomar suplementos de GSH durante el embarazo o la lactancia.Si experimenta efectos secundarios, los suplementos que aumentan el glutatión pueden estar sobreestimulando su sistema inmunológico. Siempre haga un seguimiento cuidadoso de su respuesta para determinar si está funcionando o no.Esto a menudo significa hacer un seguimiento de sus exámenes de laboratorio y síntomas, especialmente si tiene problemas con una inflamación que no cede y que es difícil de identificar.Los efectos secundarios del glutatión oral durante 4 semanas (1 g / día) en ensayos clínicos incluyeron:- Flatulencia- Heces blandas- Rubor- Ganancia de pesoLos efectos secundarios a dosis más altas (hasta alrededor de 150 mg / kg / día) en personas con fibrosis quística incluyeron opresión en el pecho, diarrea y fiebre. Estos pueden no aplicarse a la población general y a dosis más bajas.Manera de aumentar sus niveles1- Consuma Alimentos Ricos en AzufreEl azufre es un mineral importante que se encuentra naturalmente en algunos alimentos vegetales y proteicos. Se requiere para la estructura y actividad de proteínas y enzimas importantes en el cuerpo. En particular, se requiere azufre para la síntesis del glutatión. El azufre se encuentra en dos aminoácidos que se encuentran en los alimentos: metionina y cisteína. Se obtiene principalmente de proteínas de la dieta, como carne de res, pescado y aves de corral.Sin embargo, también hay fuentes vegetarianas de azufre, como en los vegetales crucíferos como el brócoli, las coles de Bruselas, la coliflor, la col rizada, los berros y las hojas de mostaza. Varios estudios en humanos y animales han encontrado que comer vegetales ricos en azufre puede reducir el estrés oxidativo al aumentar los niveles de glutatión.Las verduras del allium, como el ajo, los chalotes y las cebollas, también aumentan los niveles de glutatión — probablemente debido a sus compuestos que contienen azufre.2- Incremente su Ingesta de Vitamina CLa vitamina C es una vitamina soluble en agua que se encuentra en una gran variedad de alimentos, particularmente en frutas y verduras. Las fresas, los cítricos, las papayas, los kiwis y los pimientos son ejemplos de alimentos ricos en vitamina C. Esta vitamina tiene muchas funciones, incluida la de su acción como antioxidante para proteger las células del daño oxidativo. También mantiene el suministro del cuerpo de otros antioxidantes, incluido el glutatión. Los investigadores han descubierto que la vitamina C puede ayudar aumentar los niveles de glutatión atacando primero los radicales libres, ahorrando así al glutatión. También descubrieron que la vitamina C ayuda a reprocesar el glutatión al convertir el glutatión oxidado en su forma activa.3- Coma Alimentos Naturalmente Ricos en GlutatiónEl cuerpo humano produce glutatión, pero también hay fuentes dietéticas. Espinacas, aguacates, espárragos y okra son algunas de las fuentes dietéticas más ricas. Sin embargo, el glutatión en la dieta es poco absorbido por el cuerpo humano. Además, las condiciones de cocción y almacenamiento pueden disminuir la cantidad de glutatión que se encuentra en los alimentos. A pesar de tener un impacto menor en el aumento de los niveles de glutatión, los alimentos ricos en glutatión pueden ayudar a disminuir el estrés oxidativo. Por ejemplo, un estudio no experimental mostró que las personas que consumían la mayoría de los alimentos ricos en glutatión tenían un menor riesgo de desarrollar cáncer bucal. En última instancia, una investigación adicional es justificada para comprender completamente el efecto de los alimentos ricos en glutatión sobre el estrés oxidativo y los niveles del mismo.4- Supleméntese con Proteína de SueroLa biosíntesis de glutatión en el organismo humano depende de ciertos aminoácidos. Un aminoácido llamado cisteína es un aminoácido particularmente importante que participa en la síntesis de glutatión. Los alimentos ricos en cisteína, como la proteína de suero, pueden aumentar su provisión de glutatión.5- Duerma lo SuficienteDormir bien es esencial para la salud en general. Curiosamente, la falta de sueño a largo plazo puede causar estrés oxidativo e incluso desequilibrios hormonales. A esto se añade que las investigaciones han demostrado que la falta crónica de sueño puede disminuir los niveles de glutatión. Por ejemplo, un estudio que midió los niveles de glutatión en 30 personas sanas y 30 personas con insomnio descubrió que la actividad de la glutatión peroxidasa era significativamente menor en las personas con insomnio. Múltiples estudios en animales también han demostrado que la falta de sueño causa una disminución en los niveles de glutatión. Por lo tanto, asegurarse de tener un buen sueño reparador cada noche puede ayudarle a mantener o aumentar sus niveles de este antioxidante.6- Realice Ejercicios RegularmenteLa práctica de actividad física regular siempre ha sido muy recomendada por médicos y proveedores de atención médica. No sorprende que el ejercicio sea bueno tanto para su salud física como mental. Investigaciones recientes muestran que el ejercicio también es útil para mantener o aumentar los niveles de antioxidantes, especialmente el de glutatión. Completar una combinación tanto de entrenamiento cardiovascular como de pesas en circuito aumenta el glutatión al máximo, en comparación con completar solo el entrenamiento cardiovascular o con pesas. Sin embargo, los atletas que entrenan en exceso sin mantener una nutrición adecuada y descansar pueden estar en riesgo de disminuir la producción de glutatión. Por lo tanto, asegúrese de incorporar actividad física en su rutina regular de manera gradual y sensata.7- Evite Beber Demasiado AlcoholNo es una sorpresa de que muchos efectos adversos para la salud estén asociados con el consumo crónico y excesivo de alcohol. El alcoholismo se asocia comúnmente con dolencias como cirrosis hepática, daño cerebral y pancreatitis. Si bien no es tan conocido, el daño pulmonar también es un efecto adverso del alcoholismo. Es probable que esto esté relacionado con un agotamiento de los niveles de glutatión en los pulmones. Las pequeñas vías respiratorias de los pulmones requieren glutatión para funcionar correctamente. De hecho, los pulmones sanos tienen hasta 1,000 veces más glutatión que otras partes del cuerpo. El agotamiento del glutatión en los pulmones de los alcohólicos probablemente se deba al estrés oxidativo causado por el consumo crónico de alcohol. Las investigaciones han identificado una disminución del 80-90% en los niveles de glutatión pulmonar en aquellos que consumen regularmente cantidades excesivas de alcohol. Por lo tanto, limitar el consumo de alcohol puede ayudarle a mantener niveles saludables de glutatión.
