Глицин-аргинин-альфа-кетоизокапроновая кислота син. GAKIC син. Glycine-Arginine-Alpha-Ketoisocaproate Описание: Глицин-аргинин-альфа-кетоизокапроновая кислота (GAKIC) представляет собой аргининовую и глициновую соль альфа-кетоизокапроновой кислоты, метаболит L-лейцина. Организм перерабатывает это соединение в свободный аргинин, альфа-кетоизокапроат и глицин. Аргинин участвует в ряде биологических функций, важных для спортивных результатов, включая синтез белка, детоксикацию аммиака, выработку оксида азота, выделение гормона роста и синтез креатинфосфата. 407 Кетоизокапроат был разработан для улучшения анаэробного энергетического метаболизма. 408 Глицин является заменимой аминокислотой, участвующей в синтезе гормона роста, и может снижать мышечную усталость. GAKIC уменьшает мышечную усталость и улучшает работоспособность при приеме перед тренировкой. Заявляемые преимущества: Глицин-аргинин-альфа-кетоизокапроевая кислота способствует снижению уровня аммиака и повышению выносливости мышц во время интенсивных упражнений. Клинические исследования: Эта добавка, как было показано, улучшает показатели в плацебо-контролируемых исследованиях с неподготовленными взрослыми. Он имеет рейтинг клинической поддержки 4 (4/5). Одно исследование включало однократный прием GAKIC группой здоровых людей перед тренировкой. 409 Работа мышц измерялась серией из трех наборов концентрических и эксцентрических сокращений колена, которые проводились в течение 15-минутного периода (пять минут отдых между подходами). Было показано, что добавка GAKIC повышает устойчивость к усталости на 14-28% за 3 приема и общую работу на 9-12% (в среднем на 10,5%) по сравнению с плацебо. Во втором исследовании также изучалось влияние однократной дозы GAKIC перед тренировкой, которую принимала группа здоровых мужчин.410 Вводимая доза составляла 11,2 г, которая потреблялась в течение 45-минутного периода до тренировки. Протокол упражнений включал в себя серию (пять) 10-секундных циклов спринтов на эргометре с высоким сопротивлением. Оценки были сделаны из средней мышечной силы, пиковой мощности, сывороточного лактата и значений усталости. Субъекты, принимающие GAKIC, заметили большее сохранение средней силы между первым и вторым спринтом. Никакие другие переменные существенно не отличались от плацебо. Эти исследования подтверждают использование глицин-аргинин-альфа-кетоизокапроновой кислоты в качестве спортивной добавки.. Эмпирические данные: Глицин-аргинин-альфа-кетоизокапроевая кислота широко используется в качестве отдельной добавки. Отзывы об этом продукте, как правило, были неоднозначными. Некоторые пользователи подтверждают, что глицин-аргинин-альфа-кетоизокапроевая кислота улучшает мышечную выносливость и выносливость при приеме перед интенсивной тренировкой. Значительный процент из них далее сообщают, что это увеличение выносливости позволяет повысить уровень стимуляции во время упражнений и, следовательно, улучшить результаты с течением времени. Улучшения не огромны, но последовательны. По-видимому, равный процент пользователей сообщают о неудовлетворенности добавкой, часто заявляя об отсутствии существенных улучшений. Является ли это следствием индивидуальной нечувствительности к GAKIC или нереалистичными ожиданиями, остается неясным. Глицин-аргинин-альфакетоизокапроновая кислота имеет эмпирическую оценку 3 (3/5). Эффективная дозировка: Основываясь на клинических исследованиях, рекомендуется дозировка 11,2 грамма один раз в день перед интенсивными физическими упражнениями. Побочные эффекты / Безопасность: Глицин-аргинин-альфа-кетоизокапроевая кислота хорошо переносилась во время клинических исследований, о значительных побочных эффектах не сообщалось.
