Glycin Propionyl-L-Carnitin syn. GPLC syn. Glycin-PLC Beschreibung: Glycin-Propionyl-L-Carnitin (GPLC) besteht aus Propionyl-L-Carnitin (PLC), das an die Aminosäure Glycin gebunden ist. Der Körper bricht diese Bindungen letzendlich auf, so dass die aktiven Bestandteile den Zellen in ihrer freien (verwertbaren) Form zur Verfügung gestellt werden. PLC und Glycin können beide gefäßerweiternde Eigenschaften haben, die die Durchblutung des peripheren Gewebes erhöhen können.411,412 Dies kann die Ausdauerleistungsfähigkeit fördern, indem es die Sauerstoffversorgung der Muskeln unterstützt und auch die Zufuhr von Nährstoffen zu den geschädigten/reparierenden Muskeln unterstützt. Studien deuten darauf hin, dass die Ergänzung von GPLC eine Vasodilatation durch Erhöhung des Stickoxidspiegels induzieren kann. Sie unterstützen auch einige akute leistungssteigernde Vorteile bei gesunden, trainierten Erwachsenen, obwohl weitere Beweise erforderlich sind, um einen signifikanten ergogenen Wert bei regelmäßiger Anwendung zu bestätigen. imagePropionyl-L-Carnitin ist der Propionatester von Carnitin, einem Kofaktor im Stoffwechsel und Transport von Fettsäure. Carnitin hilft unter anderem beim Transport bestimmter langkettiger Fettsäuren. Es fördert auch die Fettsäureoxidation, wodurch möglicherweise mehr ATP für die Muskelzellen verfügbar ist. Die Propionsäureform des Carnitins scheint eine höhere Affinität für Muskel-Carnitin-Transferase zu haben und kann daher möglicherweise die lokalen Gewebekonzentrationen wirksamer erhöhen.413 Propionsäure ist auch ein Substrat für die Bildung von Succinat, das am Krebs-Energiezyklus beteiligt ist. Daher kann ihre Zugabe zur Energiebereitstellung unter hypoxischen (säuerstoffarmen) Bedingungen beitragen. PLC erhöht nachweislich die körperliche Belastbarkeit in bestimmten Krankheitszuständen, wie z.B. bei peripheren Arterienerkrankungen.414 Glycin ist die kleinste der 20 grebräuchlichen Aminosäuren, die bei der Herstellung von Proteinen verwendet warden. Es ist eine nicht-essentielle Aminosäure und wird leicht aus Serin synthetisiert, wenn die ernährungsbedingte Aufnahme unzureichend ist. Glycin ist auch ein wichtiger Neurotransmitter im zentralen Nervensystem und ist an der Biosynthese vieler Verbindungen beteiligt, darunter bestimmte Peptide, Kreatin, Gallensalze, Glykoen, Hämoglobin, ATP und Nukleinsäuren. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Ergänzung von Glycin einen gewissen ergogenen Wert in Bezug auf Proteinverwertung, Energie, Stoffwechsel und Ausdauer haben könnte. Studien mit trainierenden Erwachsenen haben jedoch widersprüchliche und unklare Ergebnisse erbracht.415 Geförderte Leistungen: Glycin-Propionyl-L-Carnitin wird gefördert, um die Stickstoffmonoxid-Synthese, die periphere Durchblutung und die zelluläre Energie zu erhöhen sowie den Fettsäure und Kohlenhydratstoffwechsel zu verbessern, die Schädigung des Muskelgewebes zu reduzieren (antikatabolisch), den Abtransport von Laktat zu erhöhen und die allgemeine Sport/Übungsleistung zu verbessern. Klinische Studien: In placebokontrollierten Studien mit trainierten Erwachsenen hat sich gezeigt, dass dieser Inhaltsstoff die Leistung verbessert. Die Bewertung der klinische Unterstützung beträgt 5 (5/5). Die am weitesten verbreitete plazebokontrollierte Leistungsstudie, die zu Glycinpropionyl-L-Carnitin veröffentlicht wurde, umfasste dessen Ergänzung durch eine Gruppe erfahrener, auf Widerstand trainierter Männer.416 Jede Testperson nahm eine Einzeldosis von 4,5 g ein, bevor sie auf ihre Trainingsleistung hin untersucht wurde, die eine Serie von fünf 10 Sekunden Radergometer Sprints gegen Widerstand umfasste. Probanden, die GPLC einnahmen, stellten im Vergleich zu Placebo einen Anstieg der anaeroben Spitzen und mittleren anaeroben Leistung um 2,6-15% fest. Es gab auch einen statistisch signifikanten und starken Trend zu reduziertem Serumlaktat (15,7-16,2%) bei Ergänzung des GPLC. In einer zweiten plazebokontrollierten Studie konnte kein signifikanter Nutzen einer Ergänzung von Glycin-Propionyl-L-Carnitin festgestellt werden.417 Sie untersuchte die Auswirkungen von zwei Dosierungsstufen von GPLC (1 g und 3 g) auf die körperliche Leistungsfähigkeit in einer Gruppe gesunder Männer und Frauen. Die Probanden konsumierten die Ergänzung über einen Zeitraum von acht Wochen, in dem sie auch einem aeroben Übungsprogramm unterzogen wurden. Nach acht Wochen wurden sie auf Muskel-Carnitin-Spiegel (vastus lateralis), VO2peak (Spitzen-Sauerstoffverbrauch), Trainingszeit bis zur Ermüdung, anaerobe Schwelle, anaerobe Leistung und Gesamtarbeit untersucht. Keine der beiden Dosen verbesserte die Muskel-Carnitin-Spiegel oder irgendeinen Marker der aerobe oder anaeroben Trainingsleistung im Vergleich zu Placebo. Im Hinblick auf die Vasodilatation finden wir eine weitere relevante plazebokontrollierte Studie, in der die Auswirkungen einer fortgesetzten Einnahme von Glycinpropionyl-L-Carnitin durch eine Gruppe gesunder, widerstandsgeschulter Männer untersucht wurden.418 Diese Untersuchung konzentrierte sich auf die Messung der Serumnitrat (NOx) Spiegel in Ruhe und nach körperlicher Anstrengung, die ein Marker für die Stickoxidproduktion ist. Die Probanden nahmen über einen Zeitraum von vier Wochen 4,5 g GPLC pro Tag zu sich. Der Belastungsreiz erfolgte mit Hilfe eines isometrischen Handgriff-Dynamometers. Die Ergänzung von Glycin-Propionyl-L-Carnitin neigte dazu nach dem Training im Vergleich zu Probanden, die ein Placebo einnahmen, höhere NOx-Spiegel (und damit Stickstoffmonoxid) zu produzieren. Obwohl nicht alle Berichte übereinstimmen, unterstützen klinische Studien die Verwendung von Glycin-Propionyl-L-Carnitin zur Verbesserung der akuten Trainingsleistung. Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um zu bestätigen, ob die regelmäßige Anwendung von GPLC einen ergogenen Wert für trainierte Erwachsene haben kann. Empirische Beweise: Glycin-Propionyl-L-Carnitin ist als eigenständige Ergänzung zu Nahrungsmitteln weithin verfügbar. Die Rückmeldungen über seine Verwendung als Sportergänzung sind tendenziell positiv. Die Hauptpunkte des positiven Feedbacks betreffen gewöhnlich seine Eigenschaften als Vasodilatator (zur Steigerung des „Pump“-Effekts der Trainingsmuskeln) und die Fähigkeit, die Leistung während längerer (Ausdauer) Übungen zu verbessern. Das Feedback des GPLC in Bezug auf das Muskelwachstum und die Ergebnisse des Widerstandstrainings ist tendenziell weniger konstant positiv. Ein beträchtlicher Prozentsatz der Anwender bemerkt keinen Nutzen aus der Anwendung von GPLC, selbst im Hinblick auf die Vasodilatation. Dies scheint im Einklang mit einem kleinen Prozentsatz von „Non-Respondern“ zu stehen, die in den oben besprochenen Nitrastudien festgestellt wurden. Ob dies auf eine individuelle Unempfindlichkeit gegenüber GPLC oder anderen verwirrenden Variablen zurückzuführen ist, bleibt unklar. Glycin-Propionyl-L-Carnitin hat eine empirische Evidenzbewertung von 4 (4/5). Wirksame Dosierung: Basierend auf klinischen Studien wird eine Dosierung von 4,5 g pro Tag empfohlen. Nebenwirkungen / Sicherheit: Glycin-Propionyl-L-Carnitin wurde während der klinischen Studien gut vertragen, ohne signifikante Nebenwirkungen. Es ist zu beachten, dass Glycin in höheren Dosierungen manchmal Magen Darm Beschwerden (Übelkeit, Ebrechen, Durchfall) und eine leichte sedierende Wirkung verursacht.
