Iss früher am TagIss früher am TagAEinlangjähriges Axiom der Diät besagt, dass „eine Kalorie eine Kalorie eine Kalorieist“.Wenn das absolut wahr wäre, wäre es egal, wann Sie essen.Untersuchungen zeigen jedoch zunehmend, dass es besser ist, früher am Tag zu essen, als den Großteil Ihrer Kalorien später einzupacken.Zum Teil hat dies mit den Arten von Lebensmitteln zu tun, die Sie im Laufe des Tages wahrscheinlich essen werden.Wenn Sie ausgehungert von der Arbeit nach Hause kommen, schlürfen Sie eher süße oder salzige Snacks vor dem Abendessen.Late-Night-Snacks können noch heimtückischer sein, da viele Menschen übermäßig viel essenKalorien, um Heißhunger zu stillen.Vielleicht zeigen Studien deshalb, dass Menschen, die nachts mehr Kalorien verbrauchen, tendenziell schwerer sind und größere Schwierigkeiten haben, unerwünschte Pfunde zu verlieren.Es können jedoch auch metabolische Faktoren eine Rolle spielen.Gesundheitsexperten lernen jetzt, dass Ihr Stoffwechsel seinen eigenen Tagesrhythmus hat.Angesichts der Tatsache, dass Lebensmittel im Wesentlichen Kraftstoff für Ihre Muskeln und Ihren Stoffwechsel sind, kann das Essen beim Essen eine überraschende Rolle spielen.In einer Studie verloren Diätfrauen, die nach 15 Uhr zu Mittag aßen, weniger Gewicht als Frauen, die früher zu Mittag aßen, obwohl beide Gruppen ähnliche Diäten und Kalorien hatten.Diejenigen, die ihr Mittagessen verschoben hatten, aßen auch eher ein kleineres Frühstück oder ließen das Frühstück ganz aus, was den Zeitpunkt des größten Teils ihrer Kalorienaufnahme gegen Abend verlagerte.Während dieForscher nicht genau wissen, warum späteres Essen zu einer größeren Gewichtszunahme führt, ergab eine Studie der Harvard Medical School aus dem Jahr 2015, dass Menschen, die abends eine Mahlzeit aßen, die thermische Wirkung ihrer Nahrung (die Menge an Energie, die zur Verdauung dieser Nahrung benötigt wird) ) war erstaunlich 44% niedriger als wenn sie morgens die gleiche Mahlzeit aßen.Mit anderen Worten, der natürliche Rhythmus Ihres Körpers bestimmt, wann Sie die meisten und die wenigsten Kalorien verbrennen.Andere Forscher vermuten das Spätes Essen am Tag oder in der Nacht kann die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Insulin und Glukose effizient zu nutzen, wodurch die Fettspeicherung gefördert wird.Können soziale Medien Ihnen einen Startschuss geben?Online-Chats mit Freunden können die Zeit besser nutzen als gedacht -wenn Sie diese Zeit damit verbringen, über Gewichtsverlust zu chatten.Eine kürzlich durchgeführte Analyse von 12 verschiedenen Studien ergab, dass die Nutzung von Social-Networking-Sites dazu beitrug, dass Menschen kleine, aber signifikante 0,6% ihres Körpergewichts verlieren.Und das ist nicht alles.Eine kleine Studie in der Zeitschrift JMIR Research Protocols ergab, dass 12 Personen mit Adipositas, die an einer Gruppenberatungssitzung teilnahmen und 12 Wochen Gruppenberatung über Twitter erhielten, durchschnittlich 5,4 Pfund abnahmen.Darüber hinaus gaben 90% der Teilnehmer an, dass die Menge an Unterstützung zur Gewichtsreduktion, die sie von ihrer Twitter-Gruppe erhalten haben, gleich oder größer ist als die Unterstützung, die sie von ihrer Familie und engen Freunden erhalten haben.
