Körpergewicht abschätzenEs ist also klar, dass wir nicht für Übergewicht verantwortlich gemacht werden sollten.Aber wir müssen noch die Konsequenzen angehen.Wir hören ständig Begriffe wie Übergewicht und Fettleibigkeit, aber was genau bedeuten diese?Beide Wörter werden verwendet, um zu beschreiben, dass zu viel Körperfett vorhanden ist.Der Unterschied ist einfach eine Frage des Grades.Übergewicht bezieht sich auf ein Körpergewicht, das 10% bis 20% über dem für eine gute Gesundheit optimalen Niveau liegt, und Fettleibigkeit bedeutet ein Gewicht, das mehr als 20% höher ist als ein gesundes Gewicht.Entweder man kannführenzu chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Typ -2 -Diabetes, und gastroösophagealen Reflux und kann sogar Ihre Lebensdauer verkürzen.Woher wissen Sie, in welche Kategorie Sie fallen -normal, übergewichtig oder fettleibig?Medizinische Fachkräfte Verwenden Sie ein Tool namens Body Mass Index (BMI), ein ungefähres Maß für das Körperfett basierend auf der Größe und dem Gewicht einer Person, um festzustellen, ob das Gewicht dieser Person in einen gesunden Bereich fällt oder nicht.Zur Berechnung Ihres BMI können Sie einen webbasierten Rechner verwenden, z. B. den unter www.health.harvard.edu/BMI.Ein BMI von 25 bis 29 gilt als übergewichtig.Fettleibigkeit wird durch einen BMI von mehr als 30 definiert, während schwere Fettleibigkeit ein BMI von 40 oder höher ist.Neben der Berechnung Ihres BMI ist es hilfreich zu überlegen, wo Sie Ihr zusätzliches Gewicht tragen.Wenn es sich in Ihrer Mitte ansiedelt -ein Problem, das als abdominale Fettleibigkeit bekannt ist -kann es Ihre Gesundheitsrisiken weiter erhöhen.Das liegt daran, dass diese Art von Fett stark metabolisch aktiv ist und mehr Fettsäuren, Hormone und entzündliche Verbindungen in Ihren Blutkreislauf absondert.Gesundheitsexperten definieren abdominale Fettleibigkeit als einen Taillenumfang von 35 Zoll oder mehr für Frauen oder 40 Zoll oder mehr für Männer.Die folgenden Kapitel zeigen Ihnen, wie Sie diese Pfunde auf gesunde Weise abwerfen können.
