Motiviert bleibenEs passiert gelegentlich jedem: Sie haben die ganze Nacht geworfen und sich umgedreht, also sind Sie zu erschöpft, um am nächsten Morgen Ihre Wanderschuhe zu schnüren.Oder vielleicht hatten Sie einen harten Tag im Büro und möchten einfach nach Hause gehen und sich auf die Couch fallen lassen.Es gibt unzählige Gründe, warum Sie oft zu müde sind, um Sport zu treiben.Aber hier ist der Grund, warum Sie sie ignorieren und trotzdem ins Fitnessstudio gehen sollten: Es stellt sich heraus, dass Bewegung Ihre Energie tatsächlich steigern kann.Es erhöht die Menge an Sauerstoff und Nährstoffen, die an Ihr Gewebe abgegeben werden, erhöht die Menge an Energie produzierenden Mitochondrien in Ihren Zellen und verbessert Ihren Schlaf.Darüber hinaus fühlen Sie sich einfach besser, indem Sie Ihren Endorphinspiegel im Blut erhöhen -die „Wohlfühl“ -Chemikalien, die oft als „Runner’s High“ bezeichnet werden.”Einige Leute finden, dass tragbare Fitness-Tracker wie Jawbone, Nike + Fuel Band und Fitbit dazu beitragen, dass sie motiviert bleiben.Aber Sie müssen nicht High-Tech gehen.Menschen, die einen Schrittzähler benutzen, neigen auch dazu, mehr körperliche Aktivität zu protokollieren.Hier sind einige andere Tricks, für die überhaupt keine Ausrüstung erforderlich ist, um Ihren Schwung aufrechtzuerhalten:•Markieren Sie die Übung im Kalender.Es kann schwierig sein, Zeit zum Sportzufinden.Halten Sie Ihre Workouts auf Kurs, indem Sie sie wie andere Termine planen.•Rekrutieren Sie einen Trainingspartner.Wenn ein Freundmit Ihnen trainiert, wird es schwieriger, Sitzungen zu überspringen, und das Training macht auch mehr Spaß.•Legen Sie am Abend zuvor Ihre Trainingskleidung aus (oder packen Sie Ihre Sporttasche).Wenn Sie sehen, dass Ihre Trainingsausrüstungeinsatzbereit ist, ist es schwieriger, sich zu entschuldigen.•Melden Sie sich für eine Klasse an.Wenn Sie einen Platz reservieren, istes weniger wahrscheinlich, dass Sie stornieren.•Nehmen Sie es ruhig.Selbst ein leichtes Training ist weitaus besserals gar keines. Lassen Sie sich also nicht von Müdigkeit aufhalten.•Beginnen Sie mit 10 Minuten.Zeitmangel ist eine häufigeEntschuldigung dafür, nicht zu trainieren, aber fast jeder kann 10 Minuten finden.Sobald Sie loslegen, werden Sie wahrscheinlich inspiriert sein, Ihr Training zu beenden.
