Vermeiden Sie die TV-FalleEine längere Fernsehzeit wurde mit einem höheren Körpergewicht in Verbindung gebracht.Eine große Studie, die Teil der langjährigen Nurses ‘Health Study war, verfolgte sechs Jahre lang mehr als 50.000 Frauen und ergab, dass alle zwei Stunden am Tag, die eine Frau vor dem Fernseher verbrachte, ihr Risiko für Fettleibigkeit um 23% und ihre Chancen zunahmen der Entwicklung von Diabetes stieg um 14%.Ein Teil des Problems besteht darin, dass Menschen, die fernsehen, völlig sitzend sind, anstatt sich zu bewegen oder an anderen Aktivitäten teilzunehmen, die mehr Energie erfordern.Tatsächlich verbrennt Fernsehen nur geringfügig mehr Kalorien als Schlafen und weniger als andere sitzende Aktivitäten wie Lesen.Lebensmittelwerbung kann ebenfalls eine wichtige Rolle spielen.Die durchschnittliche einstündige TV-Show bietet etwa 11 Werbespots für Lebensmittel und Getränke.Und Studien zeigen, dass das Essen vor dem Fernseher die Menschen dazu anregt, mehr Kalorien zu sich zu nehmen, insbesondere durch Fett.Es ist auch hilfreich, sich daran zu erinnern, dass das Fernsehen nicht die einzige Art von Bildschirmzeit ist, die Probleme verursacht.Wenn eine Verkürzung der Bildschirmzeit nicht möglich ist, versuchen Sie diese Tipps:•Stehen Sie während der Werbung auf und bewegen Sie sich.•Kaufen Sie ein Minirad, das Sie vor Ihren Stuhl stellen können, um beim Zuschauen in die Pedale zu treten.Dehnen Sie sich während der Show.•Nehmen Sie Ihre Lieblingssendungen auf und sehen Sie sie sich später an, damit Sie schnell durch die verlockenden Werbespots für Lebensmittel spulen und die gesamte Bildschirmzeit verkürzen können.•Noch besser, verzichten Sie auf die Show und kaufen Sie ein aktives Videospiel, das Sie zwingt, sich zu bewegen.
