Weniger RückflussJeder hat von Zeit zu Zeit Sodbrennen, aber wenn es zwei oder mehr Mal pro Woche ein Problem ist, ist es als gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) bekannt.Überraschenderweise haben 20% der Amerikaner diesen Zustand.GERD Hap-Pens, wenn der Schließmuskel, der Ihren Magen von Ihrer Speiseröhre abschließt, schwächer wird und sich öffnet, sodass ätzende Magensäure rückwärts in Ihre Speiseröhre fließen kann.Da Übergewicht oder Fettleibigkeit zusätzlichen Druck auf Ihre Mitte ausüben, kann es wahrscheinlicher sein, dass Sie diesen Zustand entwickeln.Unbehandelte, chronische GERD kann zu einem als Barrett-Ösophagus bekannten Syndromführen, das Veränderungen in der Speiseröhrenschleimhaut verursacht, die manchmal zu Krebs führen.Die gute Nachricht ist, dass das Abnehmen helfen kann, GERD zu kontrollieren.Weitere hilfreiche Änderungen des Lebensstils sind das Essen kleinerer Mahlzeiten, das Vermeiden von Alkohol und Koffein sowie das Abendessen mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen.Verbesserungen bei SchlafapnoeSchlafapnoe -ein Zustand, bei dem eine Person während der Nacht vorübergehend mehrmals aufhört zu atmen -betrifft mindestens 2% bis 3% der Amerikaner.Zu viel Gewicht, insbesondere um die Mitte und den Hals, kann die nächtliche Atmung beeinträchtigen und Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, besonders anfällig für diesen Zustand machen.Schlafapnoe führt nicht nur zu Tagesmüdigkeit, sondern erhöht auch das Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes.Gewichtsverlust kann jedoch helfen.Eine inSleep Medicineveröffentlichte Studieergab, dass Freiwillige mit Adipositas und Schlafapnoe, die 8½ Pfund abgenommen hatten, weniger Apnoe-Episoden erlebten und das Fortschreiten der Krankheit um 80% reduzierten.
