Протеин как основа
Протеин как основаВажной целью активного спортивного человека является обеспечение достаточного количества белка в рационе. Белок необходим для многих вещей. Он обеспечивает сырье, необходимое для восстановления и роста мышечных клеток. Он важный источник энергии для мышц. Он даже помогает поддерживать оптимальное состояние обмена веществ. Спортсмены считают, что диеты, богатые белковыми продуктами, такими как птица, рыба, мясо, […]
Углеводные Добавки
Углеводные Добавки Из трех классов питательных веществ (жиры, белки и углеводы) углеводы являются наиболее активным источником топлива во время тренировок. Углеводы в их основной форме представляют собой простые молекулы сахара, называемые моносахаридами. Наиболее распространенными моносахаридами являются глюкоза, галактоза и фруктоза. Более крупные углеводы состоят из двух или более моносахаридов в цепи, называемых дисахаридами, трисахаридами или […]
Витамины и Минералы
Витамины и МинералыХотя в центре внимания этой книги находится обзор эргогенных добавок, важно обсудить, хотя бы кратко, некоторые общие аспекты питания. Мы уже обсудили потребности спортсменов в белке и углеводах, а также различные формы добавок. Этот раздел относится к витаминам и минералам. Эти органические и неорганические компоненты рациона (соответственно) также считаются необходимыми, поскольку они не […]
Исследования и Выводы – Рейтинги
Исследования и выводы – Рейтинги Каждый ингредиент спортивной добавки, рассмотренный в этой книге, был оценен на эффективность двумя способами. Первый – исследование проводится на клиническом уровне. Это относится к любым научным данным или фактическим испытаниям на людях, которые могут помочь нам определить ценность указанного ингредиента в качестве добавки для повышения эффективности. Второй – оценка эмпирических […]