نماذج برامج لمكملات غذائية (للرياضات اللاهوائية)
الأداء الرياضي (الطاقة والقوة والتحمل اللاهوائي) يجب أن تتيح لك هذه المكملات الغذائية تحمل الأداء لفترة أطول من الزمن على المستويات المثلى في الأنشطة الرياضية حيث يلزم تكرار إنتاج الطاقة العالية لفترة وجيزة. قد تشمل هذه الأنشطة لعبة البيسبول وكرة القدم والعدو والقفز الطويل والسباحة وما إلى ذلك. الأداء الرياضي (اللاهوائي): البرنامج الأول (+12 أسابيع) الجرعة اليومية:بيتا […]
نماذج برامج لمكملات غذائية (للرياضات الهوائية)
الأداء الرياضي (التحمل الهوائي)المكملات التالية هي الأكثر احتمالاً لتحسين الأداء أثناء أنشطة التحمل الطويلة (الهوائية) مثل الجري والعدو وركوب الدراجات. الأداء الرياضي (التحمل الهوائي): البرنامج الأول (8-12 أسبوعًا) الجرعة اليومية:بيتا ألانين 3-6 جرامسترولين مالات 6 جرامجرعة ما قبل التمرين أو المنافسة:كربوهيدرات بنسبة سكر عالية في الدم (30-60 جرام)جرعة أثناء التمرين أو المنافسة:كربوهيدرات بنسبة سكر عالية في […]
المراجع03
المكملات الغذائية الأعلى تقييما (مرجع سريع)
المكملات الغذائية الأعلى تقييمًا (مرجع سريع) يوفر هذا القسم مرجعًا سريعًا للمكملات الأعلى تقييمًا في الدعم الإكلينيكي والأدلة التجريبية مجتمعين (7 أو أعلى). إنها تمثل المنتجات التي يجب أن توفر لك أعلى فرصة للنجاح. من المهم التأكيد على أن هذه ليست بالضرورة المنتجات الفعالة الوحيدة في التغذية الرياضية. كما تمت مناقشته بالفعل، يعد هذا مجالًا للابتكار […]
نماذج برامج لمكملات غذائية لرفع الاثقال و كمال الاجسام
رفع الأثقال (الحجم والقوة) هذه هي المكملات البنائية الأعلى تقييمًا، والتي من المرجح أن تساعدك على زيادة حجم العضلات وقوتها عند تناولها بالتزامن مع تدريب مقاومة شديد. رفع الأثقال/كمال الأجسام: البرنامج الثاني (7 أسابيع) الجرعة اليومية:حمض الأراكيدونيك 750-1000 ملجمAndrost-4-ene,3,6,17-trione (6-OXO) 300-600 ملجمجرعة ما قبل أو أثناء التمرين:كربوهيدرات بنسبة سكر عالية في الدم (30 جرام) + الأحماض الأمينية […]
قواعد و ضوابط التسوق الناجح و الفعال
دليل المستخدم و جداول الاستخدامقواعد التسوق الفعالالآن بعد أن فهمت المكونات وكيف يعمل مجال التغذية الرياضية، لابد أنك مستعد لتحقيق أقصى استفادة من أموالك التي تكسبها بجهدك. حتي الآن، جمعت خمس قواعد بسيطة لتذكرها عند التسوق. أقترح عليك بشدة اتباع هذه القواعد في أي وقت تخطط فيه لإنفاق أموال كبيرة على المكملات الغذائية لتحسين الأداء. […]