Essenslieferprogramme
EssenslieferprogrammeFür Menschen, die nicht die Zeit, Energie oder das Interesse am Kochen haben, können Programme zur Lieferung von Mahlzeiten zu Hause das Rätselraten beim Abnehmen erleichtern.Anstatt zu liefern Ein Plan, dem Sie folgen müssen. Diese Pläne bringen kalorien-und portionierte Mahlzeiten (und manchmal auch Snacks und Desserts) direkt an Ihre Haustür.Außerdem gibt es keine Einkäufe oder […]
Gewichtsverlust Programme und Diäten
Gewichtsverlust Programme und DiätenEin staffelung 108 Millionen Amerikaner sind auf einer Diät,einen kollektiven $ 65 Milliarden jährlich in ihrem Bestreben ,ein gesundes Körpergewicht zu erreichen verbringen.Um ihre Ziele zu erreichen, wenden sich einige Menschen den neuesten populären Diäten zu.Andere nehmen an kommerziellen Plänen teil, wie z. B. Weight Watchers oder Jenny Craig, oder melden sich […]
Genug Schlaf bekommen
Genug Schlaf bekommenEine aufkommende Forschung zeigt, dass je weniger Sie schlafen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie übergewichtig oder fettleibig sind.Eine kürzlich durchgeführte Studie verfolgte 7,5 Jahre lang 83.377 Männer und Frauen.Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die anfangs nicht fettleibig waren, aber während der Studiendauer weniger als fünf Stunden pro Nacht schlummerten, am Ende […]
Iss früher am Tag
Iss früher am TagIss früher am TagAEinlangjähriges Axiom der Diät besagt, dass „eine Kalorie eine Kalorie eine Kalorieist“.Wenn das absolut wahr wäre, wäre es egal, wann Sie essen.Untersuchungen zeigen jedoch zunehmend, dass es besser ist, früher am Tag zu essen, als den Großteil Ihrer Kalorien später einzupacken.Zum Teil hat dies mit den Arten von Lebensmitteln […]
Rekrutiere unterstützende Freunde
Rekrutiere unterstützende FreundeDie Firma, die Sie behalten, kann Ihr Körpergewicht beeinflussen.In einer Analyse von Daten aus der langjährigenFramingham-Herzstudie berechneten die Forscher, dass eine normalgewichtige Person eine 2% ige Chance pro Jahr hatte, fettleibig zu werden -aber jeder fettleibige soziale Kontakt aPerson hatte dieses Risiko um einen halben Prozentpunkt erhöht.Das hörtsich vielleicht nicht nach viel an, […]
Kommerzielle Programme
Kommerzielle Programmeenn Sie der Typ sind, der von Motivation und Unterstützung lebt, ist ein kommerzielles Diätprogramm möglicherweise einen Blick wert.Diese Programme halten regelmäßig persönliche oder virtuelle Treffen ab, um Anweisungen, Anleitungen und Ermutigungen zu geben.Viele bieten auch Übungsratschläge sowie Online-Tools zur Verfolgung Ihres Gewichts und Ihrer Nahrungsaufnahme an, und einige bieten Programme an, die speziell […]
Vermeiden Sie die TV-Falle
Vermeiden Sie die TV-FalleEine längere Fernsehzeit wurde mit einem höheren Körpergewicht in Verbindung gebracht.Eine große Studie, die Teil der langjährigen Nurses ‘Health Study war, verfolgte sechs Jahre lang mehr als 50.000 Frauen und ergab, dass alle zwei Stunden am Tag, die eine Frau vor dem Fernseher verbrachte, ihr Risiko für Fettleibigkeit um 23% und ihre […]
Andere Änderungen des Lebensstils, die helfen, Pfund zu verlieren
Andere Änderungen des Lebensstils, die helfen, Pfund zu verlieren
Motiviert bleiben
Motiviert bleibenEs passiert gelegentlich jedem: Sie haben die ganze Nacht geworfen und sich umgedreht, also sind Sie zu erschöpft, um am nächsten Morgen Ihre Wanderschuhe zu schnüren.Oder vielleicht hatten Sie einen harten Tag im Büro und möchten einfach nach Hause gehen und sich auf die Couch fallen lassen.Es gibt unzählige Gründe, warum Sie oft zu […]
Einstieg
EinstiegEtwa 60% der amerikanischen Erwachsenen erfüllen nicht die Empfehlungen der Regierung für körperliche Aktivität, und 25% sind überhaupt nicht körperlich aktiv.Für vieleMenschen kann die Idee des Trainings entmutigend klingen.Das muss aber nicht sein.Wenn Sie nicht aktiv waren, ist das Gehen oft eine gute Option, denn alles, was Sie wirklich brauchen, ist ein gutes Paar Schuhe.Die […]