Proteína Iniciadora
Proteína Iniciadora Algo intrínseco de ser un individuo atlético activo es asegurarse de consumir suficientes proteínas en la dieta. Las proteínas son esenciales para muchas cosas. Proporcionan las materias primas necesarias para la reparación y el crecimiento de las células musculares. Son una fuente importante de energía para los músculos. Ayudan a mantener un estado […]
Suplementación con Carbohidratos
Suplementación con CarbohidratosDe las tres clases de nutrientes (grasas, proteínas y carbohidratos), los carbohidratos son la fuente más activa de combustible durante el ejercicio. Los carbohidratos en su forma más básica son moléculas de azúcar simples llamadas monosacáridos. Los monosacáridos más comunes son glucosa, galactosa y fructosa. Los carbohidratos más grandes están formados por dos […]
Vitaminas yMinerales
Vitaminas y MineralesSi bien el objetivo de este libro es la revisión de los suplementos ergogénicos, es importante analizar, al menos brevemente, algunos aspectos generales de la nutrición. Ya hemos discutido los requerimientos de proteínas y carbohidratos de los atletas, y las diversas formas de suplementación. Esta sección se refiere a vitaminas y minerales. Estos […]
Los Ineficaces –ElSistema de Clasificación
Los Potentes y los Ineficaces – El Sistema de ClasificaciónPara cada ingrediente de suplemento deportivo revisado en este libro se ha evaluado la eficacia en dos partes. El primer examen es a nivel clínico. Esto se refiere a cualquier dato científico o ensayos humanos reales que puedan ayudarnos a determinar el valor de dicho ingrediente […]