المحافظة على سلامة الهيكل العظمي
يصاب الهيكل العظمي عند الإنسان بالترهل مع تقدم السن، إذ تقصر قامة الإنسان قليلا بعد سن الخمسين وذلك لانضغاط المفاصل الموجودة بين فقرات العمود الفقري كما يمكن أن يظهر بعض الاعوجاج في هذا الأخير، ومعالجته تكون التمارين الرياضية المناسبة، ويقصر طول الرجل عموما بعد تلك الفترة من العمر معدل 7 سم وطول المرأة5 سم، كما قد تصاب العظام ببعض التكلس بفعل فقدان الكالسيوم فتنشا بعض الترسبات الكلسية على العظام ونتوءات (مناقير) قد ينتج عنها آلام قوية.
كما أن العضلات العظمية (أي تلك المرتبطة بالعظام) تتقلص حجما فتحور أنسجتها وأليافها الرفيعة مما يضعف النشاط العضلي و يهيئ الجسم للتعب السريع، فتصبح الحركات وعمليات التنقل بطيئة بشكل ملحوظ.
يستطيع الإنسان أن يكبح من مفاعيل الترهل هذه، و ذلك بممارسة التمارين الرياضية البسيطة والمنظمة على أن تكون في الهواء الطلق وهو الأفضل، كما أن التغذية المناسبة والغنية بالكالسيوم الموجود في الحليب ومشتقاته وفي البيض خير سبيل الوقاية من تراجع طاقة الهيكل العظمي بعد العقد الخامس من العمر شريطة أن تكون هذه التمارين وهذه التغذية المناسبة قد بدأ بهما الكهل منذ سني الشباب مع الاستمرار بهما دون انقطاع.
