Acetil-L-Carnitina (ALCAR) sin. acetil-levocarnitina sin. levacecarnina Descripción: La acetil-l-carnitina (ALCAR) es un metabolito natural y precursor de la L-carnitina, un intermediario esencial en la oxidación de los ácidos grasos y del metabolismo de la energía celular. Se sintetiza en varios tejidos del cuerpo, incluido el cerebro, el hígado y los riñones53. También se produce en los músculos durante el ejercicio de alta intensidad, particularmente cuando se realizan por encima del umbral de lactato (donde aumenta el lactato sérico) 54. Aunque metabolito de la carnitina, la acetil-l-carnitina también juega un papel activo en el metabolismo energético. Es fundamental para el sistema nervioso central, donde (entre otras funciones) participa en la síntesis del neurotransmisor acetilcolina55. Los suplementos de ALCAR se venden ampliamente para tratar la fatiga física y mental y mejorar la memoria, el estado de ánimo y el rendimiento cognitivo.La acetil-l-carnitina también posee algunas características que podrían permitir que su suplementación aumente el rendimiento deportivo. Por ejemplo, al igual que la L-carnitina, el ALCAR está involucrado en el metabolismo de los ácidos grasos para la obtención de energía56. Esto podría ayudar a preservar las concentraciones óptimas de ATP para un rendimiento prolongado. La acetil-l carnitina también puede disminuir la resistencia a la insulina57, lo que podría ayudar a repartir mejor los nutrientes en las células musculares, y lejos del almacenamiento de grasa. Los estudios también sugieren que, bajo ciertas condiciones metabólicas, el ALCAR podría aumentar las tasas de síntesis de proteínas y prevenir el catabolismo proteico58, 59. Sin embargo, hasta la fecha, no se ha demostrado en estudios clínicos en humanos que este suplemento que tenga actividad ergogénica. Beneficios Promovidos: La acetil-l-carnitina se promueve para aumentar la energía y mejorar el rendimiento general en deportes / ejercicio. Estudios Clínicos: Aunque la suplementación con acetil-l-carnitina ha sido objeto de extensos estudios clínicos en humanos, los datos sobre su uso potencial como suplemento deportivo son extremadamente limitados. El uso de acetil-l-carnitina como suplemento deportivo actualmente solo está respaldado por datos en animales. Su Puntuación de Soporte a la Decisión Clínica es 2 (2/5). El estudio con mayores referencias de acetil-l-carnitina examinó sus efectos sobre la composición corporal en ratas macho jóvenes y viejas 60. Los animales fueron suplementados con ALCAR en su agua potable durante un mes, a una concentración de 15 g por litro. Los resultados mostraron que los animales viejos suplementados con este nutriente ganaron más masa corporal magra que los animales de control, mientras que las ratas suplementadas jóvenes ganaron, en comparación, menos grasa corporal. Los animales más viejos que consumían ALCAR también tendían a tener más ATP que los animales de control no suplementados. Solo se han realizado unos pocos estudios en humanos de potencial relevancia. Uno examinó el uso prolongado de acetil-l-carnitina en un grupo de hombres VIH +61. Los sujetos consumieron tres gramos de ALCAR diariamente durante cinco meses. Aunque el rendimiento del ejercicio no se midió como parte de este estudio, los investigadores examinaron el nivel sérico de IGF-1 (Factor de Crecimiento Similar a la Insulina-1), una hormona anabólica. La suplementación de acetil-l-carnitina pareció aumentar significativamente los niveles de IGF-1. Este estudio, sin embargo, no fue controlado con placebo. También puede abordar las necesidades metabólicas particulares de estos pacientes, y no necesariamente representar los efectos de la carnitina en una población sana. Un segundo estudio en humanos examinó los efectos de la acetil-l-carnitina sobre el síndrome de fatiga crónica en un grupo de pacientes de edad avanzada62. La suplementación con ALCAR produjo cambios positivos en ciertos aspectos de la fatiga mental y física. Otro estudio comparó los beneficios de 2 g / día de acetil-l-carnitina o propionil-l-carnitina sobre la fatiga mental y física en pacientes con síndrome de fatiga crónica63. Ambos protocolos de suplementación dieron como resultado mejoras marcadas, aunque la propionil-l-carnitina produjo beneficios con respecto a la fatiga física, mientras que ALCAR solo mejoró las medidas de fatiga mental. Este estudio tampoco fue controlado con placebo. Se necesita más investigación para determinar si la suplementación con acetil-l-carnitina tiene realmente valor ergogénico en adultos entrenados. Evidencia Empírica: La acetil-l-carnitina está ampliamente disponible como un suplemento nutricional independiente. La respuesta sobre su uso como suplemento deportivo tiende a ser positiva. El punto principal de la reacción positiva generalmente involucra la concentración mental y mejores efectos de reparto de nutrientes, particularmente con respecto a la disminución de la retención de grasa. Muchos culturistas comentan que ALCAR es eficaz para ayudar a mantener un estado de acumulación de masa muscular magra, especialmente durante los períodos de mayor ingesta de calorías (dietas de mayor volumen). Algunos usuarios también informan mejoras en la resistencia muscular y el rendimiento deportivo, aunque este parece ser un resultado menos consistente. Una minoría de usuarios afirman no notar ningún beneficio con la suplementación con acetil-l-carnitina. Si esto se debe a una insensibilidad individual a ALCAR, u a otras variables confusas o a una verdadera falta de valor ergogénico, sigue sin estar claro. La acetil-l-carnitina tiene una Puntuación de Evidencia Empírica de 4 (4/5). Dosificación Efectiva: No se ha establecido una dosis efectiva de este suplemento. Los fabricantes comúnmente recomiendan de 1,000-3,000 mg por día.Efectos Secundarios / Seguridad: La acetil-l-carnitina fue bien tolerada durante los estudios clínicos, sin efectos secundarios significativos.
