Альфа-Глицерилфосфорилхолин син. alpha-GPC син. choline alfoscerate Описание: Альфа-глицерилфосфорилхолин (Альфа-ГПХ) – это природный холинсодержащий фосфолипидный метаболит. В дополнительном виде этот материал получен из соевого лецитина. Основной целью использования альфа-глицерилфосфорилхолина является обеспечение организма необходимым питательным веществом – холином. Холин необходим для биосинтеза ацетилхолина, основного нейромедиатора. Было продемонстрировано, что альфа-ГПХ служит диетическим предшественником ацетилхолина, повышая уровни этого нейротрансмиттера в определенных областях мозга после приема добавок.68 Хотя альфа-глицерилфосфорилхолин является природным соединением, он регулируется в качестве лекарственного средства во многих странах за пределами страны. из-за его биологической активности. Ацетилхолин играет важную роль в функционировании как центральной, так и периферической нервной системы. Это означает, что этот нейротрансмиттер тесно связан не только с умственными аспектами упражнений и спортивных результатов, но и с физическими. Это даже включает в себя набор отдельных мышечных волокон для физического движения и силы 69 и притока крови к мышцам70. Теоретически, увеличение производства ацетилхолина может дать ряд ощутимых преимуществ в отношении спортивных результатов. Наиболее значимые из них могут включать увеличение умственной энергии и сосредоточенности во время тренировок, улучшение координации рук и глаз, увеличение мышечной силы и повышение уровня гормона роста для улучшения восстановления и роста мышц. Заявляемые преимущества: Альфа-глицерилфосфорилхолин способствует повышению уровня гормона роста и помогает увеличить мышечную массу, силу и спортивные результаты. Клинические исследования: Эта добавка, как было показано в плацебо-контролируемых исследованиях на людях, улучшает метаболический маркер (гормон роста), часто связанный с положительными изменениями в составе тела или производительности. Рейтинг клинической поддержки равен 3 (3/5). Наиболее релевантное интересное исследование изучало влияние альфа-глицерилфосфорилхолина на уровни гормона роста после упражнений в группе тренированных мужчин с резистентностью.71 Каждому субъекту давали одну дозу 600 мг добавки, а затем попросили выполнить шесть подходов. приседаний на 70% от их максимального веса с одним повторением. Кровь отбиралась в начале исследования и в нескольких точках до двух часов после тренировки. Субъекты, принимавшие альфа-ГПХ, отмечали примерно на 70% более высокий уровень гормона роста по сравнению с теми, кто принимал плацебо (8,4 против 5,0 нг / мл). Необходимы дальнейшие исследования, чтобы увидеть, приведет ли расширенная добавка к ощутимым улучшениям в выполнении упражнений. Эмпирические данные: Альфа-глицерилфосфорилхолин широко доступен в качестве отдельной добавки. Отзывы об этой добавке, как правило, положительные. Большинство пользователей сообщают об улучшении психической энергии и концентрации в результате приема добавки. Иногда это сопровождается ощутимым улучшением мышечной массы, силы и / или производительности. Несколько моих знакомых коллег, которые тесно сотрудничали с этой добавкой, разделяют его положительное мнение. Хотя ответ меньшинства, многие другие пользователи не могут приписать увеличение производительности упражнения с этим дополнением. Возможно, что Alpha-GPC способен вызывать желательные положительные изменения уровней ацетилхолина и гормона роста у пользователей, но их не всегда достаточно для кратковременных физических улучшений. Альфа-глицерилфосфорилхолин имеет эмпирическую оценку 4 (4/5). Эффективная дозировка: На основании клинических исследований рекомендуется дозировка 600-1200 мг в сутки. Побочные эффекты / Безопасность: Альфа-глицерилфосфорилхолин хорошо переносился во время одного клинического исследования с участием 2 044 пациентов, принимавших до 1200 мг в день в течение шести месяцев.72 Побочные эффекты отмечались только примерно у 2% пациентов. Наиболее распространенными из них были тошнота, изжога, бессонница и головная боль.
