Аргинина альфа-кетоглутарат (AAKG)
син. Arginine 2-oxoglutarate syn. L-arginine α-ketoglutaric acid Описание: Альфа-кетоглутарат аргинина (AAKG) представляет собой модифицированную форму L-аргинина, которая связана с альфа-кетоглутаратом (предшественником глютамина). Организм усваивает это до свободного аргинина и альфа-кетоглутарата. Аргинин – это обычная пищевая аминокислота, обладающая разнообразным набором биологических активностей, важных для спортивных результатов144. Он участвует в синтезе белка, производстве оксида азота (необходимого для расширения сосудов и доставки питательных веществ), удалении аммиака, стимуляции оси гормона роста и синтез креатинфосфата, важной составляющей энергетического цикла мышц. Хотя исследования, касающиеся L-аргинина в качестве отдельной аминокислотной добавки, продолжаются, в некоторых случаях было продемонстрировано, что они улучшают спортивные результаты. Альфа-кетоглутарат (AKG) является посредником в энергетическом цикле Кребса (также известном как цикл лимонной кислоты). Этот метаболический путь жизненно важен для всех клеток и включает преобразование углеводов, жиров и белков в полезную энергию. Было показано, что добавление альфа-кетоглутарата у животных повышает выносливость при физической нагрузке.145 Альфа-кетоглутарат может также положительно влиять на метаболизм белка и анаболический / катаболический баланс в некоторых условиях.146 Пищевые добавки AKG могут также снижать уровни аммиака во время высокого потребления белка, или когда есть проблемы с детоксикацией азота. Альфа-кетоглутарат дополнительно продавался для улучшения спортивных результатов, хотя данные об этом использовании все еще неубедительны. Заявляемые преимущества: Аргинин альфа-кетоглутарат способствует увеличению производства оксида азота и улучшению мышечной массы, силы, выносливости и спортивных результатов. Клинические исследования: Эта добавка, как было показано, улучшает показатели в плацебо-контролируемых исследованиях с обученными взрослыми. Она имеет рейтинг клинической поддержки 5 (5/5). Одно исследование включало введение аргинина альфа-кетоглутарата группе тренированных с сопротивлением мужчин (в возрасте 30-50 лет).147 Используемая доза составляла 12 г в день, что составляло 6 г аргинина и 6 г альфакетоглутарата. Общая суточная доза была разделена на три применения по 4 г каждый, которые поставлялись в форме капсул с замедленным высвобождением (NO2®, МРТ). Период приема добавок составлял восемь недель, в течение которых все участники проходили контролируемую программу тренировок с отягощениями. Субъекты, принимающие добавку AAKG с замедленным высвобождением, заметили статистически значимые улучшения в максимуме жима в 1 жиме (+ 8,82 кг против + 2,67 кг), пиковой анаэробной мощности (+ 6%), времени до пиковой мощности (+ 3%) и показатель усталости (+ 8%) по сравнению с плацебо. Это исследование поддерживает использование аргинина альфа-кетоглутарата для улучшения тренировок с отягощениями. Эмпирические данные: Аргинин альфа-кетоглутарат широко используется в качестве отдельной добавки. Отзывы об этой добавке были положительными. Общая реакция потребителей, по-видимому, поддерживает сильный вазодилатационный эффект во время тренировок, который часто сопровождается ощущаемым увеличением мышечной выносливости. Многие также считают, что сила и мышечная масса улучшаются после нескольких недель приема добавок. Некоторые другие сообщают о неудовлетворенности добавкой, обычно заявляя об отсутствии существенных улучшений, даже когда замечен эффект усиленной помпы. Это, однако, кажется, представляет меньшинство пользователей. Альфа-кетоглутарат аргинина имеет эмпирическую оценку 4 (4/5). Эффективная дозировка: На основании клинических исследований рекомендуется дозировка 12 грамм в день. Как правило, рекомендуется ограничить прием до 8-12 недель, после чего следует равный перерыв, поскольку считается, что хроническое использование продуктов аргинина может усиливать регуляцию фермента аргиназы, снижая выработку оксида азота и эффективность добавки. Побочные эффекты / Безопасность: Аргинина альфа-кетоглутарат хорошо переносился во время клинических исследований, без каких-либо значительных побочных эффектов у здоровых людей.