D-Asparaginsäure (DAS)Beschreibung:Aminosäuren sind Moleküle, die im Körper mehrere Funktionen haben. Sie sind die Bausteine aller Arten von Proteinen, aber auch bestimmter Hormone und Neurotransmitter. Fast jede Aminosäure kann in zwei verschiedenen Formen vorkommen. Asparaginsäure kommt zum Beispiel als L-Asparaginsäure oder D-Asparaginsäure vor. Die Formen haben die gleiche chemische Formel, aber ihre molekularen Strukturen sind Spiegelbilder voneinander. Aus diesem Grund werden die L und D Formen einer Aminosäure oft als „linkshändig“ oder „rechtshändig“ bezeichnet. L-Asparingsäure wird in der Natur, auch in Ihrem Körper, produziert und zum Aufbau von Proteinen verwendet. D-Asparingsäure wird jedoch nicht zum Aufbau von Proteine verwendet. Stattdessen spielt sie eine Rolle bei der Herstellung und Freisetzung von Hormonen im Körper. D-Asparingsäure kann die Freisetzung eines Hormons im Gehirn erhöhen, was letzendlich zur Testosteronproduktion führt. Sie spielt auch eine Rolle bei der Steigerung der Testosteronproduktion und freisetzung in den Hoden. Diese Funktionen sind der Grund dafür, dass D-Asparaginsäure in testosteronverstärkenden Nahrungsergänzungsmitteln beliebt ist.Auswirkungen auf TestosteronDie Forschung über die Auswirkungen von D-Asparaginsäure auf den Testosteronspiegel hat zu gemischten Ergebnissen geführt. Einige Studien haben gezeigt, dass D-Asparaginsäure den Testosteronspiegel erhöhen kann, während dies in anderen Studien nicht der Fall war. Eine Studie an gesunden Männern im Alter von 27-37 Jahren untersuchte die Auswirkungen einer 12-tägigen Einnahme von D-Asparaginsäurepräparaten. Dabei wurde festgestellt, dass 20 der 23 Männer, die D-Asparaginsäure einnahmen, am Ende der Studie einen höheren Testosteronspiegel aufwiesen, mit einem durchschnittlichen Anstieg von 42%. Drei Tage nach Absetzen der Nahrungsergänzung waren ihre Testosteronspiegel im Durchschnitt immer nocht 22% höher als zu Beginn der Stduie. Eine andere Studie mit übergewichtigen und adipösen Männern, die 28 Tage lang D-Asparaginsäure einnahmen, ergab gemischte Ergebnisse. Einige Männer hatten keinen Anstieg des Testosteronspiegels. Bei denjenigen, die zu Beginn der Studie ein niedriges Testosteronniveau aufwiesen, war jedoch ein Anstieg von über 20% zu verzeichnen. In einer anderen Studie wurden die Auswirkungen der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel über einen längeren Zeitraum als einen Monat untersucht. Die Forscher fanden heraus, dass bei Männern im Alter von 27-43 Jahren, die 90 Tage lang Nahrungsergänzungsmitteln mit D-Asparaginsäure einnahmen, ein Anstieg des Testosteronspiegels um 30-60% zu verzeichnen war. In diesen Studien wurde nicht speziell eine körperlich aktive Bevölkerung verwendet. In drei weiteren Studien wurden jedoch die Auswirkungen von D-Asparaginsäure bei aktiven Männern untersucht. Eine fand keinen Testosteronsanstieg bei jungen erwachsenen Männern, die Gewichtstraining betrieben und 28 Tage lang D-Asparaginsäure einnahmen. Darüber hinaus fand eine andere Studie heraus, dass die zweiwöchige Einnahme einer hochdosierten Nahrungsergänzung von 6 Gramm pro Tag des Testosteron bei jungen Männern, die Gewichtstraining betrieben, tatsächlich verringerte. Eine dreimonatige Folgestudie mit 6 Gramm pro Tag zeigte jedoch keine Veränderung des Testosteronspiegels. Ähnliche Untersuchungen bei Frauen liegen derzeit nicht vor, vielleicht weil einige der Wirkungen von D-Asparaginsäure spezifisch für die Hoden sind.Auswirkung auf die Übung:Mehrere Studien haben untersucht, ob D-Asparaginsäure die Reaktion auf Bewegung, insbesondere Krafttraining, verbessert. Einige denken, dass sie die Muskel oder Kraftzuwächse aufgrund eines erhöhten Testosteronspiegels erhöhen könnte. Studien haben jedoch gezeigt, dass Männer, die Krafttraining betreiben, bei der Einnahme von D-Asparaginsäure Präparaten keine Zunahme von Testosteron, Kraft oder Muskelmasse feststellen konnten. In einer Studie wurde festgestellt, dass Männer, die 28 Tage lang D-Asparaginsäure einnahmen und Gewichtstraining absolvierten, eine Zunahme der fettfreien Masse von 1,3 kg (2,9 Pfund) erfuhren. Diejenigen in der Placebogruppe erlebten jedoch eine ähnliche Zunahme von 3 Pfund (1,4 kg). Darüber hinaus verzeichneten beide Gruppen eine ähnliche Zunahme der Muskelkraft. Daher wirkte die D-Asparaginsäure in dieser Studie nicht besser als das Placebo. In einer längeren, dreimonatigen Studie wurde auch festgestellt, dass Männer, die trainierten, die gleiche Zunahme der Muskelmasse und Muskelkraft erlebten, unabhängig davon, ob sie D-Asparaginsäure in Kombination mit einem Gewichtstrainingsprogramm nicht wirksam zur Erhöhung der Muskelmasse oder kraft beiträgt. Über die Kombination dieser Ergänzung mit anderen Trainingsfromen, wie z.B. Laufen oder hochintensivem Intervalltraining (HIIT), liegen derzeit keine informationen vor.Auswirkung auf die Fruchtbarkeit:Obwohl es nur wenige Forschungsergebnisse gibt, ist D-Asparaginsäure ein vielversprechendes Mittel, um Männern zu helfen, die von Unfruchtbarkeit betroffen sind. Eine Studie an 60 Männern mit Fruchtbarkeitsproblemen ergab, dass die dreimonatige Einnahme von D-Asparaginsäurepräparaten die Anzahl der von ihnen produzierten Spermien erheblich erhöhte. Darüber hinaus verbesserte sich die Beweglichkeit ihrer Spermien oder ihre Fähigkeit, sich zu bewegen. Diese Verbesserungen der Sperminquantität und qualität scheinen sich ausgezahlt zu haben. Die Schwangerschaftsrate bei den Partnerinnen der Männer, die D-Asparaginsäure einnahmen, stieg während der Studie an. Tatsächlich wurden 27% der Partnerinnen während der Studie schwanger. Obwohl sich ein Großteil der Forschung über D-Asparaginsäure aufgrund ihrer vermuteten Auswirkungen auf das Testosteron auf Männer konzentriert hat, könnte sie auch eine Rolle bei der Ovulation bei Frauen spielen. Dosierung:In den meisten Studien, die die Auswirkungen von D-Asparaginsäure auf Testosteron untersuchen, wurden Dosen von 2,6-3 Gramm pro Tag verwendet. Wie bereits erwähnt, hat die Forschung hinsichtlich ihrer Auswirkungen auf Testosteron gemischte Ergebnisse gezeigt. Dosen von etwa 3 Gramm pro Tag haben sich bei einigen jungen Männern und Männern mittleren Alters, die wahrscheinlich körperlich inaktiv waren, als wirksam erwiesen. Es hat sich jedoch nicht gezeigt, dass die gleiche Dosis bei aktiven jungen Männern wirksam ist. Höhere Dosen von 6 Gramm pro Tag wurden in zwei Studien ohne vielversprechende Ergebnisse eingesetzt. Während eine kurze Studie einen Rückgang des Testosterons bei dieser Dosis zeigte, zeigte die längere Studie keine Veränderungen. In der Studie, die über positive Auswirkungen von D-Asparaginsäure auf die Spermienquantität und qualität berichtete, wurde eine Dosis von 2,6 Gramm pro Tag über 90 Tage verwendet. Nebenwirkungen und Sicherheit:In einer Studie, in der die Auswirkungen der Einnahme von 2,6 Gramm D-Asparaginsäure pro Tag über 90 Tage untersucht wurden, führten Forscher eingehende Blutuntersuchungen durch, um zu prüfen, ob unerwünschte Nebenwirkungen aufgetreten sind. Sie fanden keine Sicherheitsbedenken und kamen zu dem Schluss, dass diese Nahrungsergänzung mindenstens 90 Tage lang sicher verzehrt werden kann. Anderseits ergab eine andere Studie, dass zwei von zehn Männern, die D-Asparaginsäure einnahmen, über Reizbarkeit, Kopfschmerzen und Nervosität berichteten. Diese Wirkungen wurden jedoch auch von einem Mann in der Placebo Gruppe berichtet. In den meisten Studien, in denen D-Asparaginsäurepräparate verwendet wurden, wurde nicht berichtet, ob Nebenwirkungen auftraten. Aus diesem Grund ist es möglich, dass weitere Forschung erforderlich ist, um ihre Sicherheit zu bestätigen.
