Экстракт пажитника син. 4-hydroxyisoleucine син. Trigonella foenum-graecum Описание: Пажитник – лекарственное растение индийского и североафриканского происхождения. Он был неотъемлемой частью аюрведической и китайской традиционной медицины на протяжении веков и использовался для лечения расстройств желудка, облысения, отеков ног, индукции родов и стимуляции лактации.319 Он также широко использовался как тонизирующее средство, чтобы увеличить метаболизм, энергию и чувство благополучия. Кроме того, пажитник применяют для повышения аппетита и ускорения набора веса. 320 В последнее время пажитник, в частности экстракт семян, продается в качестве спортивной добавки для повышения уровня тестостерона и повышения производительности упражнений. Наиболее выраженной активностью экстракта семян пажитника является сильный гипогликемический эффект. Клинические исследования показывают, что он снижает уровень сахара в крови через несколько различных механизмов. Например, экстракт семян содержит высокий уровень аминокислоты, называемой 4-гидроксиизолейцин. Эта аминокислота помогает стимулировать высвобождение инсулина из поджелудочной железы в ответ на уровень глюкозы (сахара в крови) .321 Пажитник, по-видимому, также увеличивает количество рецепторов инсулина в различных тканях, повышая чувствительность к гормонам.322 Также участвует в расщеплении сахара и крахмала. 323 Вместе эти факторы могут позволить этому экстракту быть эффективным поддерживающим средством для пациентов с диабетом 2 типа, помогая регулировать как уровень глюкозы в покое, так и реакцию на инсулин после еды.324 Пажитник также демонстрирует измеримый антигиперлипидемический эффект 325, что означает, что он может улучшить липиды у пациентов, страдающих от высокого уровня холестерина. В исследованиях, в частности, было показано, что уровень общего холестерина и ЛПНП (плохого) холестерина снижается, и эта деятельность должна создавать более благоприятную (менее атерогенную) среду для сердечно-сосудистой системы. Эта биологическая активность может быть отчасти связана с другими компонентами семян пажитника, называемыми сапогенинами, которые, как известно, увеличивают экскрецию холестерина с желчью. Эффект понижения холестерина в пажитнике также может быть частично вызван другим соединением, называемым дисогенином, которое обладает некоторой эстрогенной активностью.326 Было также показано, что некоторые компоненты семян пажитника стимулируют выделение гормона роста у крыс.327 Необходимо провести дополнительные исследования на людях, определить, может ли экстракт семян пажитника улучшить работоспособность человека. Заявляемые преимущества: Экстракт семян пажитника способствует повышению уровня тестостерона, увеличению накопления гликогена и улучшению мышечной массы и спортивных результатов. Клинические исследования: Этот ингредиент, как было показано в плацебо-контролируемых исследованиях на людях, улучшает метаболический маркер (синтез гликогена), часто связанный с положительными изменениями в составе тела или производительности. Рейтинг клинической поддержки равен 3 (3/5). В одном исследовании изучалось добавление гидроксиизолейцина (извлеченного из семян пажитника) к углеводному напитку после тренировки с высоким содержанием декстрозы.328 Количество используемого 4-гидроксиизолейцина составляло 2 мг / кг массы тела. Каждый из участников исследования подвергался 90-минутным интенсивным упражнениям, которые были направлены на уменьшение запасов гликогена в мышцах. Базовое измерение уровня гликогена в мышечной ткани было принято сразу после тренировки. Это сравнивали с образцами после пополнения углеводов в течение 4-часового периода восстановления. Исследование показало, что добавление 4-гидроксиизолейцина из семян пажитника улучшило скорость ресинтеза гликогена на 63% по сравнению с потреблением только углеводов. В другом исследовании на мышах изучалось влияние экстракта семян пажитника на выносливость. 329 Четыре недели приема пажитника привели к значительному увеличению времени до истощения во время длительных плавательных упражнений. Уровень жира в организме также значительно снизился у животных с добавками. Анализ образцов крови показал одновременное повышение уровня неэтерифицированных жирных кислот в крови, что свидетельствует об увеличении использования жира для производства энергии. В настоящее время нет известных опубликованных рецензируемых клинических исследований, подтверждающих использование экстракта семян пажитника для повышения уровня тестостерона у людей. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, имеет ли пажитник сильный эффект повышения производительности при тренировке взрослых. Эмпирические данные: Экстракт семян пажитника широко используется в качестве самостоятельного продукта. Эмпирические данные об этом дополнении были очень неоднозначными. Хороший процент пользователей считают, что они заметили некоторую пользу от этой добавки, обычно в отношении увеличения мышечной выносливости. В то же время столь же высокий процент пользователей не может связывать положительные результаты с использованием этой добавки. Вполне возможно, что эргогенная ценность этой добавки изолирована от ее влияния на скорости ресинтеза инсулина и гликогена (в настоящее время единственное действие, поддерживаемое плацебо-контролируемыми исследованиями). В этом случае физиологические изменения могут быть слишком незначительными для многих людей, чтобы их можно было заметить, особенно если они не тесно связаны с их порогом истощения гликогена. Пажитник имеет рейтинг эмпирических данных 3 (3/5). Эффективная дозировка: На основании клинических исследований и эмпирических данных рекомендуется дозировка 1-3 г экстракта пажитника в день или 2 мг / кг 4-гидроксиизолейцина.. Побочные эффекты / Безопасность: Экстракт семян пажитника хорошо переносился во время клинических исследований, с незначительными побочными эффектами. Обратите внимание, что пажитник может снизить уровень сахара в крови и вызвать состояние гипогликемии. Следует соблюдать осторожность, чтобы обеспечить достаточное количество углеводов для поддержания оптимального уровня глюкозы в крови. Другие распространенные побочные эффекты включают диарею и метеоризм. Пажитник также содержит производные кумарина, которые могут увеличить время кровотечения. Пажитник никогда не должен использоваться во время беременности из-за его гормональных / маточных стимулирующих свойств. Обратите внимание, что многие культуристы и спортсмены предпочитают использовать очищенный 4-гидроксиизолейцин и сообщают о меньшем количестве побочных эффектов по сравнению с экстрактом семян пажитника. Исследования, сравнивающие безопасность двух, не проводились.