Gehen Sie nicht bis zum ÄußerstenNichts scheint unfairer zu sein, als das Gefühl zu haben, dass man nicht essen kann, was alle anderen essen.”Es stinkt, dass manche Menschen essen können, was sie wollen, aber wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie Ihr Essen ändern”, sagt Sogg.”Der Schlüssel ist, es auf moderate Weise zu tun.”Experten sind sich einig: Extreme Benachteiligung schlägt immer fehl.Es ist einfach eine Frage der Zeit.Eine Möglichkeit, sich nicht benachteiligt zu fühlen, besteht darin, die Techniken in „Sidestep-Versuchung“ links anzuwenden.Eine andere Möglichkeit besteht darin, sich zu erlauben, die Lebensmittel zu essen, die Sie lieben, aber weniger davon.Wenn Sie also wissen, dass Sie die Boston Cream Pie in Ihrem Lieblingsrestaurant lieben, fragen Sie nach zwei Gabeln und teilen Sie das Dessert mit Ihrem Begleiter beim Abendessen.Die ersten Bissen liefern ausnahmslos die größte Befriedigung. Wenn Sie sie also genießen, fühlen Sie sich mit einer halben Scheibe möglicherweise genauso glücklich wie mit einer ganzen (siehe „Verlangsamen -und achtsames Essen versuchen“, Seite 31).Oder wenn Sie wissen, dass Sie niemals nur eine halbe Tasse Eis essen können, trinken Sie eine ganze Tasse.Stellen Sie nur sicher, dass Sie zu Hause das Eis in einer Schüssel abmessen, anstatt es direkt aus dem Behälter zu essen, da Sie sonst möglicherweise das ganze Bier essen.”Moderation ist schwierig”, sagt Sogg.”Es ist eine Fähigkeit, an der man arbeiten muss, aber sie funktioniert besser als alles oder nichts.”Mit Mäßigung können Sie möglicherweise nicht so schnell abnehmen wie bei einer Crash-Diät, aber Sie werden wahrscheinlich mehr Erfolg haben, wenn Sie nicht wissen, was Sie verlieren, als Siewürde mit einer extremen Diät, die unmöglich zu halten sein wird.
