Kommerzielle Programmeenn Sie der Typ sind, der von Motivation und Unterstützung lebt, ist ein kommerzielles Diätprogramm möglicherweise einen Blick wert.Diese Programme halten regelmäßig persönliche oder virtuelle Treffen ab, um Anweisungen, Anleitungen und Ermutigungen zu geben.Viele bieten auch Übungsratschläge sowie Online-Tools zur Verfolgung Ihres Gewichts und Ihrer Nahrungsaufnahme an, und einige bieten Programme an, die speziell für Menschen mit Diabetes entwickelt wurden.Kommerzielle Programme haben in sechs Monaten einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von etwa 11 bis 15 Pfund verursacht.Während der Kauf der von einigen dieser Programme angebotenen Fertiggerichte Ihren Erfolg steigern kann, ist dies nicht der Hauptfaktor, der sie so effektiv macht.Im In einer kürzlich durchgeführten Studie kamen die Forscher zu dem Schluss, dass dieStruktur, diediese Programme in Form regelmäßigerkalorienkontrollierter Mahlzeitenbieten,wahrscheinlich der Schlüssel zu ihrem Erfolg ist.Es kann auch hilfreichsein, Freunde und Familienmitglieder zu finden, um Sie anzufeuern.Eine Studie ergab, dass die Einladung eines Freundes oder eines geliebten Menschen zu einem Gewichtsverlustprogramm mit Ihnen Ihre Erfolgschancen verbessern kann -aber nur, wenn dieser Partner auch Gewicht verliert.Eine Studie ergab, dass diejenigen, die einen erfolgreichen Partner hatten, in 18 Monaten ungefähr 10% ihres Körpergewichts verloren, wenn Menschen in einem Gewichtsverlustprogramm jemanden einluden, an einem Gewichtsverlustprogramm teilzunehmen -ungefähr doppelt so viel wie Menschen, die Solo beigetreten oder dessen Partner kein Gewicht verloren hat.Bei der Suche nach kommerziellen Programmen sind einige Einschränkungen angebracht.Erstens hängen die Gesamtkosten nicht nur von speziellen Lebensmitteln ab, die Sie kaufen, sondern auch davon, wie lange Sie sich für ein Programm engagieren und ob Sie persönlich oder online an den Sitzungen teilnehmen.Zweitens sollten Sie sich vor Beginn eines dieser Programme bei Ihrem Arzt erkundigen, da einige von ihnen -wenn auch nicht die hier aufgeführten -sehr restriktiv sind und Ergänzungsmittel, Medikamente zur Gewichtsreduktion oder beides verwenden.Hier sind die meistverkauften kommerziellen Programme und was Sie von ihnen erwartenkönnen:Weight Watchers.Weight Watchers hatweltweit2,6Millionen Abonnenten und mehr als fünf Jahrzehnte Erfahrung.Zwei Studien zeigten, dass Personen, die regelmäßig an Weight Watchers-Meetings teilnahmen, innerhalb von drei bis sechs Monaten etwa 5%ihres Körpergewichts verloren.Meetings werden von Mitgliedern geleitet, die erfolgreich abgenommen und es ferngehalten haben.Im Jahr 2015 stellte das Unternehmen sein neues Beyond the Scale-Programm vor, das sich verstärkt auf körperliche Aktivität konzentriert und SmartPoints verwendet, um jedem Lebensmittel einen Punktewert zuzuweisen.Nach diesem System sind alle Lebensmittel zulässig, einige Lebensmittel sind jedoch wünschenswerter als andere.Neben Kalorien berücksichtigt SmartPoints auch die Lebensmittelqualität und lenkt die Mitglieder in Richtung mageres Eiweiß, Obst und Gemüse und weg von gesättigten Fettsäuren und Zucker.Nach einer Bewertung ihrer Ziele, ihres Lebensstils und der Herausforderungen beim Abnehmen in der Vergangenheit erhalten die Mitglieder ein individuelles Programm mit täglichen und wöchentlichen Smart-Points-Zielen sowie einem personalisierten Aktivitätsziel.Der Plan wird auf drei verschiedenen Ebenen angeboten: online, online plus Besprechungen oder online mit persönlichemCoaching.Zusätzlich zu Beyond the Scale bietet Weight Watchers auch Weight Watchers für Prädiabetes an.In einer Studie senkten Freiwillige, die diesem Programm folgten, ihr HbA1c (ein langfristiges Maß für die Blutzuckerkontrolle) signifikant und verloren innerhalb von sechs Monaten 5,5% ihres Körpergewichts und konnten diese Verluste ein Jahr lang aufrechterhalten.Jenny Craig.Jenny Craighateine 30-jährige Geschichte undverfügt über mehr als 600 Zentren auf der ganzen Welt.Laut einer Studie imJournal der American MedicalAssociation verlorenübergewichtige und fettleibige Frauen, die dieses Programm zwei Jahre lang verfolgten, 7% ihres Körpergewichts.Der von Diätassistenten entwickelte Plan basiert auf einer Kombination aus persönlicher Unterstützung durch einen Berater und einer Diät mit Lebensmitteln mit geringer Energiedichte.Zu Beginn sprechen die Mitglieder mit einem Berater -persönlich in einem örtlichen Jenny Craig-Zentrum, online per Video-Chat oder telefonisch -, um einen individuellen Plan zu erstellen.Das Programm empfiehlt, täglich drei Mahlzeiten und drei Snacks zu essen und die körperliche Aktivität so weit wie möglich zu steigern.Mitglieder haben die Möglichkeit, ihre eigenen Mahlzeiten zuzubereiten, aber es hat sich gezeigt, dass die zubereiteten Lebensmittel den Menschen helfen, sich an die Diät zu halten.Nahezu 100 Vorspeisen, Snacks und Desserts können gekauft werden. Mitglieder können diese mit ihrem eigenen Obst, Gemüse und Milchprodukten ergänzen.Der erwartete Gewichtsverlust beträgt ungefähr ein oder zwei Pfund pro Woche.Jenny Craig hat auch ein Programm für Menschen mit Typ-2-Diabetes.In einer Studie verloren Erwachsene mit Übergewicht oder Adipositas innerhalb eines Jahres 9% ihres Körpergewichts und senkten auch ihren Nüchternblutzucker und HbA1c.
