Longjack syn. Eurycoma Longifolia Jack syn. Tongkat Ali Beschreibung: Longjack ist ein gebräuchlicher Name für den Wurzelextrakt von Eurycoma Longifolia Jack, einer blühenden Pflanze, die in Südostasien beheimatet ist. Longjack ist eine alte Volksmedizin in diesem Teil der Welt. In Malaysia ist sie als Tongkat Ali bekannt, was wörtlich übersetzt „Alis Gehstock“ bedeutet. Er wird üblicherweise in einen Tee oder eine Paste eingearbeitet und zur Behandlung einer vielzahl von Leiden wie Malaria, Geschwür, Kopfschmerzen, Fieber und Ruhr verwendet. Die Indonesier nennen ihn Pasak Bumi (was fest an den Boden genagelt bedeutet) und verwenden ihn zur Behandlung von Dysenterie und Malaria. Fast überall in Südostasien wird es auch als Aphrodisiakum, zur Steigerung der männlichen sexuellen Potenz und zur Behandlung von Impotenz eingesetzt. Obwohl diese traditionelle Medizin Jahrhunderte alt ist, wird sie in dieser Region auch heute noch in großem Umfang eingesetzt. Moderne wissenschaftliche Erkenntnisse scheinen die Anwendung dieser traditionellen Medizin zu unterstützen. Beispielsweise zeigen Studien, dass die Verabreichung dieses Extrakts die sexuelle Leistungsfähigkeit des Mannes bei Tieren erhöht.456,457 Darüber hinaus zeigen sie einen Anstieg des primären männlichen Androgens (Testosteron) und legen nahe, dass die männliche sexuelle Protenz durch diese Wirkungen verstärkt wird. Viele andere potenzielle Vorteile von Eurycoma Longifolia wurden in der medizinischen Literatur ebenfalls unterstützt, darunter Anti-Tumor und Anti-Malaria Aktivität.458 Und was seine Verwendung als Ergänzung beim Sport betrifft, so legen Studien nahe, dass Longifolia dazu beitragen kann, den Testosteronspiegel zu erhöhen, den Cortisolspiegel zu senken und die Muskelmasse und Kraftzuwächse durch Bewegung zu verbessern. Die wichtigsten bioaktiven Komponenten in Longjack sind vermutlich Quassinoide, die als Bitterstoffe ausschließlich in Pflanzen der Familie der Simaroubaceae vorkommen.459 Mehr als ein Dutzend Quassinoide wurden in Eurycma Longifolia identifiziert. Zu den meistdiskutierten gehören Eurycomalacton, Euryconolaction (A-C), Eurycomanon und Eurycomanol. Viele der aktiven Bestandteile der Pflanze finden sich auch in Form von gebundenen Aminosäureketten, die Glykopeptide genannt werden. Es wurden keine relevanten Studien speziell für Quassinoid oder Glykopeptidfraktionen durchgeführt, was die Standardisierung von Longjack Extrakten für die active(n) Komponente(n) schwierig macht. Die meisten Hersteller konzentrieren sich auf den Gehalt von Glykopeptiden. Die Verbraucher warden wahrscheinlich feststellen, dass die Potenz der einzelnen Produkte bei unterschiedlicher Pflanzenherkunft und Extraktionsmethode unterschiedlich hoch ist. Geförderte Leistungen: Longjack wird gefördert, um Testosteron zu erhöhen, Cortisol zu senken und Muskelmasse und Kraft zu erhöhen. Klinische Studien: In einer plazebokontrollierten Studie an untrainierten Personen hat sich gezeigt, dass dieser Inhaltsstoff die Körperzusammensetzung und Leistung verbessert. Die Bewertung der klinische Unterstützung ist 4 (4/5). Die oben erwähnte Studie beinhaltete die Verabreichung von 100 mg des wasserlöslichen Extraktes Eurycoma Longifolia an eine Gruppe gesunder Männer pro Tag über fünf Wochen.460 Sie wurden an abwechselnden Tagen einem kontrollierten Krafttrainingsprogramm (Widerstandsübung) unterzogen. Probanden, die Longjack einnahmen, stellten statistisch signifikankte Verbesserungen der fettfreien Körpermasse (+2.13 kg) und des Bizepsumfangs (+1.8 cm) fest, die in der Placebogruppe nicht bemerkt wurden. Die ergänzende Gruppe bemerkte im Vergleich auch bessere allgemeine Kraftzuwächse (+6.78% vs. +2.77%) und Fettabbau (-1.36 BF%). Eine weitere plazebokontrollierte Studie beinhaltete die Verabreichung einer einzelnen 100 mg Dosis eines Longjack Extraktes an eine Gruppe männlicher Ausdauersportler 30 Minuten vor dem Training.461 Die Probanden wurden dazu gebracht, insgesamt 14 Meilen zu radeln, und die Spiegel von Testosteron (ein Muskelaufbauhormon) und Cortisol (das Muskeln abbaut) wurden vor und nach jeweils vier Runden gemessen, um eine mögliche Veränderung des anabolen/katabolen Zustands zu beurteilen. Die Ergänzung von Longjack führte im Vergleich zu Placebo zu einem statistisch signifikankten Anstieg des Testosteronspiegels (+16%) und einer Verringerung des Cortisols (32.3%). Diese Studie legt nahe, dass Longjack ein metabolisches Umfeld schaffen kann, das für das Wachstum/die Erhlatung von Muskelmasse günstiger ist. Empirische Beweise: Longjack ist weithin als eigenständige Ergänzung erhältlich. Das Feedback zu dieser Ergänzung ist tendenziell positive. Die Mehrheit der Anwender, die eine ausreichende Dosis eines qualitativ hochwertigen Eurycoma Longifolia Extraktes einnehmen, scheinen größere Verbesserungen der Muskelmasse und Muskelkraft auf die Verwendung dieser Ergänzung zurückzuführen. Häufig scheint es auch andere Anzeichen einer androgenen Wirkung zu zeigen, wie z.B. eine erhöhte Libido und geistige Energie. Obwohl es vielleicht weniger häufig vorkommt, sind viele andere Anwender nicht in der Lage, Gewinne positiv mit ihrer Verwendung von Longjack Ergänzungen in Verbindung zu bringen. Ob dies das Ergebnis minderwertiger Extrakte oder einer individuellen Unempfindlichkeit (Nichtansprechbarkeit) gegenüber Eurycoma Longifolia ist, bleibt unklar. Longjack hat eine empirische Evidenzbewertung von 4 (4/5). Wirksame Dosierung: Basierend auf klinische Studien und empirischen Belegen wird eine Dosierung von 100-200 mg pro Tag empfohlen. Nebenwirkungen / Sicherheit: Longjack wurde während der klinischen Studien gut vertragen, es wurden keine signifikankten Nebenwirkungen berichtet.
