Longjack sin. Eurycoma Longifolia Jack sin. Tongkat AliPUNTUACIÓN DE VALIDACIÓN DE RESULTADOS
Combinado 8
Puntuación de Soporte a la Decisión Clínica 4
Puntuación de Evidencia Empírica 4
Descripción: Longjack es el nombre común para el extracto de raíz de Eurycoma Longifolia Jack, una planta con flores, nativa del sudeste asiático. Longjack es una antigua medicina popular en esta parte del mundo. En Malasia se le conoce como Tongkat Ali, la que literalmente se traduce como “bastón de Ali”. Se incorpora comúnmente en un té o pasta, y se usa para tratar una variedad de dolencias, como malaria, úlcera, dolor de cabeza, fiebre y disentería. Los indonesios lo llaman Pasak Bumi (que significa firmemente clavado en el suelo) y lo usan para tratar la disentería y la malaria. Casi universalmente en el sudeste asiático, también se usa como afrodisíaco, para aumentar la potencia sexual masculina y para tratar la impotencia. Aunque esta medicina tradicional tiene siglos de antigüedad, hoy en día sigue siendo ampliamente utilizada en esta región. La evidencia científica moderna parece apoyar el uso de esta medicina tradicional. Por ejemplo, los estudios muestran que la administración de este extracto aumenta el rendimiento sexual masculino en animales456, 457. Además, muestran aumentos en el andrógeno masculino primario (testosterona), y sugieren que esta acción potencia la potencia sexual masculina. Muchos otros beneficios potenciales de Eurycoma Longifolia también han sido respaldados en la literatura médica, incluida una actividad antitumoral y antipalúdica458. Y lo más relevante para su uso como suplemento deportivo, los estudios sugieren que el Longjack puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona, reducir el cortisol, y mejorar la masa muscular y las ganancias de fuerza del ejercicio. Se cree que los principales componentes bioactivos en el Longjack son los cuasinoides, que son principios activos amargos que se encuentran exclusivamente en plantas de la familia Simaroubaceae459. Se han identificado más de una docena de cuasinoides en Eurycoma Longifolia. Los más discutidos incluyen eurycomalactona, euryconolactona (A-C), eurycomanon y eurycomanol. Muchos de los componentes activos de la planta también se encuentran en forma de cadenas de aminoácidos unidas llamadas glucopéptidos. No se han realizado estudios relevantes específicos para las fracciones de cuasinoides o glucopéptidos, lo que dificulta la estandarización de los extractos de Longjack para los componentes activos. La mayoría de los fabricantes se centran en el contenido de glucopéptidos. Es probable que los consumidores noten niveles variables de potencia entre los productos dados los diferentes orígenes de las plantas y los métodos de extracción. Beneficios Promovidos: Longjack se promueve para elevar la testosterona, reducir el cortisol y aumentar la masa muscular y la fuerza. Estudios Clínicos: Se ha demostrado que este ingrediente mejora la composición corporal y el rendimiento en un estudio controlado con placebo de individuos no entrenados. Tiene una Puntuación de Soporte a la Decisión Clínica de 4 (4/5). El estudio mencionado anteriormente incluyó dar a un grupo de hombres sanos 100 mg de extracto soluble en agua de Eurycoma Longifolia por día durante cinco semanas460. Estaban sujetos a un programa controlado de entrenamiento de fuerza (ejercicio de resistencia) en días alternos. Los sujetos que tomaron Longjack notaron mejoras estadísticamente significativas en la masa corporal magra (+2.13 kg) y la circunferencia del bíceps (+1.8 cm), que no se notaron en el grupo placebo. El grupo de suplementos también notó mejores ganancias de fuerza en general (+ 6.78% vs. + 2.77%) y pérdida de grasa (-1.36 BF%) en comparación. Otro estudio controlado con placebo involucró la administración de una dosis única de 100 mg de un extracto de Longjack a un grupo de atletas masculinos de resistencia 30 minutos antes del ejercicio461. Se hizo que los sujetos hicieran un ciclo de 14 millas en total y se midieron niveles de testosterona (una hormona de desarrollo muscular) y el cortisol (que descompone el músculo) antes y después de cada cuatro vueltas, para evaluar cualquier cambio potencial en el estado anabólico / catabólico. La suplementación con Longjack produjo un aumento estadísticamente significativo en los niveles de testosterona (+ 16%) y una reducción en el cortisol (32.3%), en comparación con el placebo. Este estudio sugiere que el longjack puede crear un ambiente metabólico que es más favorable para el crecimiento / retención de la masa muscular. Evidencia Empírica: Longjack está ampliamente disponible como un suplemento independiente. La retroalimentación sobre este suplemento tiende a ser positiva. La mayoría de los usuarios que toman una dosis suficiente de un extracto de Eurycoma Longifolia de calidad parecen atribuir mayores mejoras en la masa muscular y la fuerza al uso de este suplemento. También a menudo parece mostrar otros signos de acción androgénica, como el aumento de la libido y la energía mental. Aunque quizás sea menos común, muchos otros usuarios no pueden asociar positivamente las ganancias con el uso de suplementos de Longjack. Si esto es el resultado de extractos de baja calidad o insensibilidad individual (falta de respuesta) al Eurycoma Longifolia sigue sin estar claro. Longjack tiene una Puntuación de Evidencia Empírica de 4 (4/5). Dosificación Efectiva: Con base en estudios clínicos y evidencia empírica, se recomienda una dosis de 100-200 mg por día. Efectos Secundarios / Seguridad: Longjack fue bien tolerado durante los estudios clínicos, sin efectos secundarios significativos reportados.
