N-Ацетилцистеин (NAC) син. N-acetyl-L-cysteine син. mercapturic acid image Описание: N-ацетилцистеин (NAC) представляет собой n-ацетильное производное аминокислоты L-цистеина. Он служит предшественником в синтезе глутатиона, одной из основных молекул антиоксиданта в организме. Сам N-ацетилцистеин считается сильным антиоксидантом и может прямо и косвенно защищать ткани организма от окислительного повреждения. NAC также считается иммуностимулирующим соединением 466 и может способствовать повышению устойчивости к вирусной или бактериальной инфекции. Потенциальная польза для здоровья от добавок NAC является предметом многих постоянных исследований. В спортивном питании н-ацетилцистеин обычно используется для уменьшения окислительного стресса после тяжелых тренировок и для увеличения выносливости при тренировках.. imageN-ацетилцистеин продается как лекарственный препарат во многих странах и назначается при многих недугах. Например, он обычно используется для уменьшения толщины слизистой у пациентов с пневмонией, гриппом, бронхитом или другими формами дыхательной гиперемии. Он действует путем разрушения некоторых белковых дисульфидных связей, удерживающих слизистую оболочку. NAC также широко используется для защиты и детоксикации печени, и даже для лечения случаев передозировки или токсичности ацетаминофена. Он также используется для предотвращения почечной токсичности при контрастной визуализации у пациентов с нарушением функции почек. В дополнение к общепринятым клиническим применениям, н-ацетилцистеин также исследуется на наличие множества других заболеваний, включая когнитивную дисфункцию, диабет, ВИЧ-инфекцию и муковисцидоз. В то время как н-ацетилцистеин был предметом убедительных клинических исследований в отношении эргогенных свойств, в частности демонстрирующих способность снижать мышечную усталость при физических нагрузках, эти исследования, как правило, включали непрерывные внутривенные (IV) инфузии NAC во время физических упражнений, которые нецелесообразны для общего пользования. Дополнительные исследования позволяют предположить, что пероральное применение добавок н-ацетилцистеина может также повысить эффективность тренировок у людей. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить (и лучше понять) эти потенциальные свойства перорального н-ацетилцистеина. Заявляемые преимущества: N-ацетилцистеин способствует снижению утомляемости и увеличению мышечной выносливости во время длительных упражнений. Клинические исследования: Эта добавка была показана в плацебо-контролируемых исследованиях человека для улучшения метаболических маркеров (усталость дыхательных мышц, эритропоэтин, гемоглобин), связанных с положительными изменениями в составе тела или производительности. Рейтинг клинической поддержки – 3 (3/5). В одном плацебо-контролируемом исследовании изучалось влияние перорального n-ацетилцистеина на различные показатели крови в группе здоровых взрослых.467 Использовалась доза 1200 мг, которую принимали в течение восьми дней. Было показано, что добавление NAC повышает уровень эритропоэтина на 26%. Этот гормон стимулирует выработку эритроцитов. Этот результат сопровождался 9% -ным увеличением как гемоглобина, так и гематокрита, что представляет собой ощутимое увеличение способности переносить кислород. Этот эффект должен улучшить аэробные упражнения. В другом плацебо-контролируемом исследовании изучалось влияние перорального NAC на усталость дыхательных мышц во время тяжелых упражнений.468. Пациенты потребляли 1800 мг n-ацетилцистеина и занимались в течение 30 минут при максимальном потреблении кислорода 85% (VO2max). Измерения дыхательного давления проводились в покое и каждые пять минут во время тренировки. Добавка n-ацетилцистеина поддерживала ингаляционное давление на 14% выше через 25 и 30 минут упражнений, что свидетельствует о снижении утомляемости дыхательных путей. Исследования показали, что усталость дыхательных мышц и пониженное давление при вдыхании могут ухудшить усвоение кислорода и физические упражнения. В дополнение к этим исследованиям пероральных добавок был проведен ряд положительных исследований с внутривенной инфузией n-ацетилцистеина с помощью упражнений.470,471,472 В одном из наиболее широко упоминаемых исследований изучалось влияние NAC на производительность упражнений в группе хорошо тренированных взрослых.473 Субъекты получали 15-минутную инфузию n-ацетилцистеина внутривенно за 20 минут до тренировки. Скорость доставки составила 125 мг / кг в час. Через 15 минут это было переключено на скорость 25 мг / кг в час, которая продолжалась в течение всей тренировки. Субъекты оценивались с помощью стационарного эргометра и первоначально выполнялись при пиковом потреблении кислорода 71% (пик VO2) в течение 45 минут. За этим последовал цикл спринта при 92% VO2peak до истощения. Субъекты, которым давали н-ацетилцистеин, улучшили свое время до истощения в среднем на 23,8% по сравнению с теми, кто получал плацебо. Хотя эти результаты свидетельствуют об эргогенном действии перорального n-ацетилцистеина, необходимы дальнейшие исследования для подтверждения такой активности и понимания наиболее идеальных применений для применения этой добавки. Эмпирические данные: N-ацетилцистеин широко доступен в качестве отдельной пищевой добавки. Отзывы о его использовании в качестве спортивной добавки, как правило, положительные. Большинство атлетов, по-видимому, замечают снижение мышечной усталости во время тренировок, особенно те, которые подвергаются длительным нагрузкам на выносливость. NAC также широко используется спортсменами и культуристами в качестве общеукрепляющей добавки, учитывая его сильную способность действовать как антиоксидант и детокс-агент печени. Хотя отзывы об этой добавке в целом положительные, многие другие пользователи считают, что NAC не имеет ощутимой эргогенной ценности. Остается неясным, связано ли это с индивидуальной нечувствительностью к добавке или конкретными применениями, в которых она полезна, а не метаболически полезна. N-ацетилцистеин имеет эмпирическую оценку 4 (4/5). Эффективная дозировка: На основании клинических исследований рекомендуется дозировка 1200–1800 мг в сутки. Побочные эффекты / Безопасность: N-ацетилцистеин хорошо переносился во время клинических исследований, сообщалось лишь о нескольких побочных эффектах. Небольшой процент пользователей, кажется, замечает дерматологические проблемы (сыпь, зуд и кожная аллергия) и / или желудочно-кишечные расстройства (жидкий стул, тошнота, диарея, рвота).
