Repensando su plato
Las estrategias más inteligentes al salir a cenar
Elarte de picar
Menos enfermedades cardíacas
Menos enfermedades cardíacasTener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca. Cuanto más peso tenga, mayor será el riesgo. El daño es tanto directo como indirecto. En el nivel más obvio, la tensión de todo ese peso extra significa que el corazón tiene que trabajar más para bombear sangre por todo el […]
Menos reflujo
Menos reflujoodo el mundo tiene acidez de vez en cuando, pero cuando es un problema que acontece de dos o más veces porsemana, se conoce como enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Un sorprendente 20% de los estadounidenses padece esta afección. La ERGE ocurre cuando el esfínter que separa el estómago del esófago se debilita y […]
Losingredientes esencialesdeuna dieta saludable
Losingredientes esencialesdeuna dieta saludablepocas cosas son más confusasque los consejos para bajar de peso. En líneao en sus revistas favoritas, encontrará montones de artículos sobre dietas y ejercicios. Pero, ¿cuál es realmente el mejor para bajar de peso?Si bien ambos son importantes paramantenerla pérdida de peso, los expertos coinciden en que la dieta es por […]
Yendo más allá del conteo de calorías
Yendo más allá del conteo de caloríasPor décadas, los expertoscreyeron que contar las calorías era la clave para perder los kilos no deseados, y las listas de calorías aparecían regularmente en libros, revistas y sitios web. Ahora, los expertos se dan cuenta de que el conteo estricto de calorías no es la mejor estrategia. “A […]
Vencer el hambre con una dieta de alta calidad
Vencer el hambre con una dieta de alta calidadCualquiera que haya intentado hacer dieta sabe que un gran obstáculo es el hambre. Pero no tiene que morirse de hambre para alcanzar su objetivo. Es fácil asumir que se necesitan grandes porciones para mantenerte satisfecho y que las pequeñas te dejarán con hambre. Sin embargo, hay […]
Alimentos: Están por todas partes
Unanaciónque está demasiado ocupada para comer bien
Unanaciónque está demasiado ocupada para comer bienEl problema no es solo que estemos rodeados de tentadores bocadillos que son altos en calorías y bajos en nutrientes. Es que todos nuestros estilos de vida han cambiado de manera que promueven el aumento de peso. Estamos demasiado estresados, dormimos muy poco, pasamos demasiado tiempo frente a las […]