Rekrutiere unterstützende Freunde
Rekrutiere unterstützende FreundeDie Firma, die Sie behalten, kann Ihr Körpergewicht beeinflussen.In einer Analyse von Daten aus der langjährigenFramingham-Herzstudie berechneten die Forscher, dass eine normalgewichtige Person eine 2% ige Chance pro Jahr hatte, fettleibig zu werden -aber jeder fettleibige soziale Kontakt aPerson hatte dieses Risiko um einen halben Prozentpunkt erhöht.Das hörtsich vielleicht nicht nach viel an, […]
Gewichtsverlust Programme und Diäten
Gewichtsverlust Programme und DiätenEin staffelung 108 Millionen Amerikaner sind auf einer Diät,einen kollektiven $ 65 Milliarden jährlich in ihrem Bestreben ,ein gesundes Körpergewicht zu erreichen verbringen.Um ihre Ziele zu erreichen, wenden sich einige Menschen den neuesten populären Diäten zu.Andere nehmen an kommerziellen Plänen teil, wie z. B. Weight Watchers oder Jenny Craig, oder melden sich […]
Kommerzielle Programme
Kommerzielle Programmeenn Sie der Typ sind, der von Motivation und Unterstützung lebt, ist ein kommerzielles Diätprogramm möglicherweise einen Blick wert.Diese Programme halten regelmäßig persönliche oder virtuelle Treffen ab, um Anweisungen, Anleitungen und Ermutigungen zu geben.Viele bieten auch Übungsratschläge sowie Online-Tools zur Verfolgung Ihres Gewichts und Ihrer Nahrungsaufnahme an, und einige bieten Programme an, die speziell […]
Die Übungsgleichung
Die ÜbungsgleichungErnährung und Bewegung “-die Worte sind in Diskussionen nicht nur über Gewichtsmanagement, sondern auch über Gesundheit im Allgemeinen und aus gutem Grund dauerhaft miteinander verbunden. Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, länger zu leben, indem Sie das Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten verringern. Es hält auch Ihre Knochen stark, lindert Gelenkschmerzen, verbessertdie […]
Einstieg
EinstiegEtwa 60% der amerikanischen Erwachsenen erfüllen nicht die Empfehlungen der Regierung für körperliche Aktivität, und 25% sind überhaupt nicht körperlich aktiv.Für vieleMenschen kann die Idee des Trainings entmutigend klingen.Das muss aber nicht sein.Wenn Sie nicht aktiv waren, ist das Gehen oft eine gute Option, denn alles, was Sie wirklich brauchen, ist ein gutes Paar Schuhe.Die […]
Motiviert bleiben
Motiviert bleibenEs passiert gelegentlich jedem: Sie haben die ganze Nacht geworfen und sich umgedreht, also sind Sie zu erschöpft, um am nächsten Morgen Ihre Wanderschuhe zu schnüren.Oder vielleicht hatten Sie einen harten Tag im Büro und möchten einfach nach Hause gehen und sich auf die Couch fallen lassen.Es gibt unzählige Gründe, warum Sie oft zu […]
Andere Änderungen des Lebensstils, die helfen, Pfund zu verlieren
Andere Änderungen des Lebensstils, die helfen, Pfund zu verlieren
Vermeiden Sie die TV-Falle
Vermeiden Sie die TV-FalleEine längere Fernsehzeit wurde mit einem höheren Körpergewicht in Verbindung gebracht.Eine große Studie, die Teil der langjährigen Nurses ‘Health Study war, verfolgte sechs Jahre lang mehr als 50.000 Frauen und ergab, dass alle zwei Stunden am Tag, die eine Frau vor dem Fernseher verbrachte, ihr Risiko für Fettleibigkeit um 23% und ihre […]
Ändern Sie Ihren internen Dialog
Kontrollieren Sie das Komfortessen
Kontrollieren Sie das KomfortessenEs gibt einen Grund, warum Menschen nach Lebensmitteln wie Pommes oder Keksen greifen, wenn sie sich schlecht fühlen.Dadurch fühlen sie sich besser.„Wir wissen, dass es Teile des Gehirns gibt, die durch den Verzehr von fettreichen oder zuckerreichen Lebensmitteln belohnt werden.Und über ein Jahrzehnt psychologischer Forschung zeigt uns, dass sich jedes belohnte Verhalten […]