Den Teller überdenken
Den Teller überdenkenJetzt die besten Quellen für Kohlenhydrate, Fett undProtein ist ein guter Anfang.Aber für die meistenDie Schwierigkeit besteht darin, dieses Wissen in tatsächlicheMahlzeitenumzusetzen.Gewohnheiten sterben schwer, und nur wenige sind so tief verwurzelt wieErnährungsgewohnheiten.Wenn Sie zum Lebensmittelgeschäft kommen, ist esverlockend, Ihren Warenkorb so aufzuladen, wie Sie es normalerweise tun.Und selbst denKauf gesund, Gewicht Verlust-freundlichIhrKühlschrank ,wenn […]
Die Kunst des Snacks
Die Kunst des SnacksSie haben vielleicht gehört, dass das Essen vieler kleiner Mahlzeiten oder Snacks der beste Weg ist, um Ihren Appetit zu zügeln.Die Wahrheit ist, dass dieserRat stark übertrieben wurde.Während es wahr ist, dass das Essen nur ein-oder zweimal am Tag Sie hungriger machen kann, wird das Knabbern den ganzen Tag nicht den Hunger […]
Was zu essen-Ein Speiseplan, der für die ganze Familie funktioniert
Was zu essen-Ein Speiseplan, der für die ganze Familie funktioniertFür manche Menschen ist es am schwierigsten, Gewicht zu verlieren, zu entscheiden, was -und wie viel -sie essen möchten.Für andere ist es der Mangel an Abwechslung oder ein scheinbar endloser Kampf gegen den Hunger.Unabhängig von Ihrer Herausforderungkann der Speiseplan in diesem Kapitel hilfreich sein.Es bietet leckere, […]
Die wesentlichen Bestandteile einer gesunden Ernährung
Die wesentlichen Bestandteile einer gesunden ErnährungWeniger Dinge sind mehr verwirrend als GewichtsverlustBeratung.Online oder in Ihren Lieblingsmagazinen finden Sie zahlreiche Artikel zu Ernährung und Bewegung.Aber was ist wirklich besser zur Gewichtsreduktion?Während beide für dieAufrechterhaltung desGewichtsverlustswichtig sind, sind sich Experten einig, dass die Ernährung beim Abnehmen in erster Linie weitaus leistungsfähiger ist als Bewegung.Natürlich tut Übung eine […]
Die Vorteile des Gewichtsverlusts
Die Vorteile des GewichtsverlustsUnser Körpergewicht hat einen großen Einfluss auf IhreGesundheit.Übermäßige Pfunde können ein überdurchschnittliches Risiko für bis zu 195 verschiedene Gesundheitsprobleme darstellen (siehe Abbildung 1).Zu diesen Erkrankungen gehören die häufigsten Todesursachen des Landes -Herzkrankheiten, Schlaganfall, Diabetes, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, FettLebererkrankungen und bestimmte Krebsarten.Auf einer unmittelbareren Ebene macht es Übergewicht oder Fettleibigkeit zu einer Herausforderung, […]
Weniger Herzkrankheiten
Weniger HerzkrankheitenÜbergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen das Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken.Je schwerer Sie sind, desto größer ist das Risiko.Der Schaden ist sowohl direkt als auch indirekt.Auf der offensichtlichsten Ebene bedeutet die Belastung durch all das zusätzliche Gewicht, dass das Herz härter arbeiten muss, um Blut durch den Körper zu pumpen.Weniger offensichtlich erhöht Übergewicht eine Reihe […]
Reduziertes Krebsrisiko
Reduziertes KrebsrisikoWenn Sie an die Hauptursachen für Krebs denken, fallen Ihnen wahrscheinlich Dinge wie Zigarettenrauchen und die Familiengeschichte der Krankheit ein.Übergewicht und Fettleibigkeit haben jedoch auch einen enormen Einfluss darauf, ob Sie an Krebs erkranken.Es wird angenommen, dass jedes Jahr übermäßiges Körpergewicht für etwa 132.800 Krebsfälle in den USA verantwortlich ist.Arten von Krebs, die image […]
Haben Sie ein metabolisches Syndrom?
Haben Sie ein metabolisches Syndrom?Das metabolische Syndrom ist eine Gruppe von Erkrankungen, die zusammen das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ erheblich erhöhen2 Diabetes.Infolge der Vergrößerungder Taille und der Abnahme der körperlichen Aktivität leidet etwa ein Drittel der Amerikaner an einem metabolischen Syndrom, darunter 85% der Menschen mit Typ-2-Diabetes.Das National Heart, Lung und Blood Institute […]
Weniger Rückfluss
Weniger RückflussJeder hat von Zeit zu Zeit Sodbrennen, aber wenn es zwei oder mehr Mal pro Woche ein Problem ist, ist es als gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) bekannt.Überraschenderweise haben 20% der Amerikaner diesen Zustand.GERD Hap-Pens, wenn der Schließmuskel, der Ihren Magen von Ihrer Speiseröhre abschließt, schwächer wird und sich öffnet, sodass ätzende Magensäure rückwärts in Ihre […]
Essen: Es ist überall
Essen: Es ist überallWir werden es vielleicht nicht bemerken, aber wir sind von Essen umgeben.Wir können es bei Filmen, Sportveranstaltungen und im Einkaufszentrum genießen.wir feiern damit im Büro;und wenn wir es eilig haben, essen wir ganze Mahlzeiten im Auto.Wann immer wir ein bisschen hungrig sind, können wir Snacks (und manchmal ganze Mahlzeiten) an Tankstellen, Convenience-Stores, […]